أفضل 7 كتب لياقة للشراء في عام 2018

تقرأ على علم الحصول على أفضل شكل حتى الآن

بالنسبة للكثير من الناس ، أحد أكثر الأهداف صعوبة في تحقيقه هو اللياقة البدنية. أكثر من فقدان الوزن مع نظام غذائي سريع أو محاولة بناء العضلات من خلال تجريب بدعة جديدة ، واللياقة البدنية يعني عادة شيء أعمق. إنه مزيج كلي من نظام غذائي أفضل ، وعقلية منضبطة ، وممارسة أكثر ، وتحسين الأداء البدني.

يتطلب العمل من أجل أن تصبح لائقاً أو تحسين روتين اللياقة البدنية الكثير من العمل للجميع. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب فهم من أين تبدأ: كيف أتناول الطعام بشكل أفضل؟ كيف يمكنني تحسين التمرين الخاص بي؟ ما الذي يجعل جسدي محدد؟ لمعرفة كيف يمكنك أن تأخذ الروتين الخاص بك إلى المستوى التالي ، تحقق من هذه الكتب الشعبية حول كل جانب من جوانب اللياقة البدنية.

جزء كبير من بدء أو الحفاظ على نظام اللياقة البدنية هو المكون العقلي. أنت بحاجة إلى ضمان مستوى من الانضباط والطموح المستدام ويتوافق مع صحتك العقلية. يساعد Brian Kean's The Fitness Mindset القراء على تغيير الطريقة التي يفكرون بها في الطعام ، والتمارين ، والتوتر ، وأنفسهم.

يغطي برنامج Fitness Mindset العديد من المجالات الشائعة في كتب اللياقة البدنية ، بما في ذلك التدريب على النظام الغذائي والفترات الزمنية ، ولكن الابتكار هو التركيز على الجانب النفسي للأشياء. يكتب كين عن كيفية تجنب الخوف والقلق حول التراجع عن إنجازات اللياقة البدنية التي قمت بها وكيفية إدارة التوتر بشكل أكثر فائدة. استعراض الأمازون لـ The Fitness Mindset يثني كتاب كين على قراءته وجودة إلهامه ، مما يمنح الكتاب معدل مراجعة 5 نجوم.

نشر أكثر من مرّة منذ 1996 ، الطبعة الجديدة من أكاديمية التغذية وعلم التغذية استكمال دليل الغذاء والتغذية يستمر في تسليم البضائع. تم تصميم هذا الكتاب المرجعي للأشخاص من جميع الأعمار والخلفيات والهيئات ، وهو عبارة عن نظرة مفيدة ودقيقة حول كيفية تناول الطعام بشكل أكثر تغذية. يدّعي الكتاب أنه "يوازن بشكل فعال التركيز العملي مع أحدث المعلومات العلمية" ويتضمن أقسامًا حول تناول الطعام من المزرعة إلى المائدة ، وأفضل ممارسات تناول الطعام في كل الأعمار وتناول الطعام مع مشكلات صحية محددة.

هذا الكتاب المقدس التغذية ليس كتاب حمية بسيطة. فهو يعد القراء لفهم التغذية في الطعام وكيفية تناول الطعام بشكل أفضل. يعطي المراجعين الكتاب تصنيفًا متوسطًا بخمس نجوم ، ويلاحظ الكثيرون سعادتهم أن الكتاب ليس له جدول أعمال أو نظام غذائي معين يتم بيعه.

مايكل ماثيوز هو خبير في اللياقة البدنية ومؤلف العديد من أفضل الكتب في Amazon. لديه كتابين - Bigger Leaner Stronger للرجال و Thinner Leaner Stronger للنساء - اللواتي يتمتعن بشعبية كبيرة وغير مكلفة في نسخ الغلاف الورقي أو Kindle. يتم توجيه الإصدارين نحو الفسيولوجيات الفريدة لكل جنس وإعطاء روتين شامل يهدف إلى القوة وفقدان الوزن. يغطي الكتاب النظام الغذائي وممارسة الرياضة والروتين الذهني للمساعدة في الحصول على العضلات وفقدان الدهون. تصنيفات أمازون عالية ومراجعات مليئة بشهادات حول نجاح البرنامج ، بما في ذلك العديد من الصور.

في حين توفر ذا فيتنيس مايندسيت رؤية شاملة لدوافع اللياقة البدنية ، لا عرق: كيف يمكن لعلم الحافز البسيط أن يحول حياتك مدى الحياة إلى نهج مختلف. الكاتبة ميشيل سيجار ، وهي عالمة تحفيز ، تأخذ القراء من خلال جولة في أهم الدراسات العلمية حول علم النفس التحفيزي وأساليب التحفيز الأكثر فعالية. تحول سيجار هذه الاستنتاجات العلمية إلى خطة من أربع نقاط سهلة المتابعة.

يمتلئ الكتاب بحكايات ملهمة ، ويحظى بشهرة عالمية في الأمازون ، حيث يتباهى بتصنيف متوسط ​​4.5 نجوم. أوضح المراجعون أن الكتاب ساعدهم على فهم سبب تمتع البشر بالتمرين وكيف يمكنهم جعل جزءًا أكثر استدامة من إجراءاتهم الروتينية.

كتاب آخر رائع حول التغذية واللياقة البدنية هو عنوان ملائم للياقة التغذية: دليل اللياقة البدنية في نهاية المطاف . كتب نيكولاس بيورن ، يغطي برنامج فيتنس نيوتريشن كيفية معالجة أجسامنا للطعام ، والأطعمة التي يمكن أن تساعد الناس على تحقيق أهداف معينة ، وصفات لنمو العضلات وأهمية توقيت الوجبات. Bjorn لا يكتب عن الطعام فقط ؛ كما يغطي التمارين الرياضية بما في ذلك التدريب على المشي والمقاومة. لدى المراجعين تعليقات إيجابية حول الكتاب ، قائلين كيف هي مكتوبة ومختصرة وشاملة. يقول معظم الناس أنها كانت تعليمية ومفيدة لفقدان الوزن ، مما يعطيها إما مراجعة من أربع أو خمس نجوم.

إن كتاب اللياقة البدنية الرائج للمرأة ، رور ، يحمل شعار "النساء ليسوا رجالًا صغيرين. هذا الكتاب ، الذي كتبته عالمة التمرين Stacy Sims والكاتبة اللياقة Selene Yeager ، له هدف صريح يتمثل في تعليم النساء كيفية التمرين وتناول الطعام بطريقة مصممة خصيصًا لوظائف الأعضاء الأنثوية. يتميز أفضل بائع في أمازون بتصنيف 4.5 نجوم عبر الإنترنت. يلاحظ المراجعون أنه على الرغم من وجود عدد قليل من الوصفات أو الصور في هذا الكتاب ، إلا أنه مليء بالمعلومات المفيدة وهو عبارة عن صفحة مثيرة للدهشة.

رور هو كتاب شامل يعلم القراء عن التغذية الأساسية والترطيب وكذلك كيفية تقوية العظام ، وخلق خطة وجبة فعالة ، وتحسين القدرة على التحمل. يمكن أن يساعد الكتاب الرياضيين في أي رياضة ويهدف إلى توفير لياقة أكبر لكل قارئ.

لا ينبغي أن يكون من المستغرب أن مجلة اللياقة البدنية للرجال هي واحدة من أفضل وأرقى كتب اللياقة البدنية للرجال: The Fitness Fitness Exercise Bible . بعد عنوانها ، تمنح لياقة الرجال العديد من الرجال المعلومات والنصائح اللازمة لمواكبة أحدث الاتجاهات في مجال اللياقة البدنية. يجمع هذا الكتاب الكثير من هذه النصيحة ويقدم 101 تمرينًا.

يشمل الكتاب المقدس التمرين روتين رفع الأثقال ، نظم القلب وكل شيء بينهما. سيستمتع المبتدئون بالأقسام التي تشرح التدريبات الرائعة لآلات الجمنازيوم الشهيرة ، في حين يفضل القراء الأكثر تقدمًا التدريبات لمدة 8 دقائق والتي تدفع حدود القلب. يحتوي هذا الكتاب على أكثر من 100 تعليق على Amazon وتقييم كلي 4.5-نجوم. وكتب القراء أنهم استمتعوا ببساطة وتعدد استخدامات الكتاب التي تناسب أي رجل وأي مناسبة.

تحتوي العديد من كتب اللياقة على وصفات طعام أفضل أو التركيز على التغذية كجزء من نظام لياقة أكبر ، ولكن القليل منها مخصص لوصايا رائعة. إن أفضل إصدار من New York Times Run Fast هو Eat Slow . لديها أكثر من 100 وصفات مصنوعة من الأطعمة الكاملة والذوق الرائع. كتب هذا الكتاب الأولمبي والطاهي ، وهو عبارة عن مزيج من الأطعمة والوجبات اللذيذة التي تركز بشكل جيد.

مع تصنيف من فئة الخمس نجوم وحوالي 400 تعليق على Amazon ، ليس من المفاجئ أن القراء يحبون هذه الوصفات. بعض الوصفات الأكثر شعبية تشمل الباستا اللحم البيسون وبسكويت الإفطار البطاطا الحلوة - الطعام الجيد مع المكونات الجيدة.

إفشاء

في Fit ، يلتزم كتاب الخبراء لدينا بإجراء بحث وكتابة مراجعات مفكرة ومستقلة تحريريًا لأفضل المنتجات لحياتك وعائلتك. إذا كنت تحب ما نقوم به ، يمكنك دعمنا من خلال الروابط التي اخترناها ، والتي تجلب لنا عمولة. اعرف المزيد حول عملية المراجعة الخاصة بنا .