قم بتخزين هذه الأطعمة المرضية
عندما ينخفض مستوى السكر في دمك ويصاب به ضربة خفيفة ، فأنت تريد أن تكون مستعدًا. في حين أن بعض رقائق البطاطس أو الكعك قد ترضي ذوقك على الفور ، فإن هذه الخيارات المليئة بالسكر والملح لن تبقيك على حالها لفترة طويلة. بدلاً من ذلك ، سوف تشبعك الوجبات الخفيفة التي تحتوي على ألياف عالية ودهون صحية وبروتين واف حتى تناول الوجبة التالية.
سيكون أمرا رائعا لو كان لدينا كل الوقت والطاقة لجعل وجبات خفيفة صحية محلية الصنع في كل مناسبة ، ولكن الحقيقة هي أن معظمنا لا يفعل ذلك. لحسن الحظ ، هناك مجموعة من الوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا التي تقدم خيارات صحية. بالطبع ، هذا لا يعني أن أيًا منهم يمكن أن يؤكل مع الهجر ، ولكن من أجل تناول وجبة خفيفة أحيانًا عندما لا تكون الفواكه والخضروات الطازجة خيارًا ، فإن هذه الوجبات تتكدس بشكل جيد.
تابع القراءة للحصول على أفضل خيارات الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك شراؤها الآن.
هذه Rxbars ترفع الشريط عندما يتعلق الأمر بروتين القضبان التي تذوق جيدة وجيدة بالنسبة لك. يتم سرد المكونات هناك حق على الجزء الأمامي من التعبئة في شريط ، كما جريئة كما يمكن أن يكون: 3 بياض البيض ، 6 اللوز ، 4 الكاجو ، 2 التواريخ.
أنها تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات بما في ذلك التفاح والقرفة والتوت والشوكولاته القهوة. تحتوي نسخة ملح البحر بالشيكولاتة على 210 سعرات حرارية ، و 12 غرامًا من البروتين ، و 14 جرامًا من السكر (لا يُضاف السكر منها). الزبائن يحبون المذاق وقائمة المكونات البسيطة في Rxbars.
للحصول على وجبة خفيفة مليئة بالبروتين أثناء التنقل ، من الصعب التغلب على هذه القطع من زبدة اللوز القيقب من جستين. يحتوي كل كيس 1.15 أونصة 6 غرامات من البروتين ، 2 غرام من الألياف ، وفقط 3 غرامات من السكر. انهم كبيرة للضغط على الفواكه أو المفرقعات أو مجرد تناول الحق من سهل الحقيبة. وتحدث عن سهولة: مجرد رميها في علبة غداء ، حقيبة ، أو سيارتك في أي وقت تحتاج وجبة خفيفة سريعة وملء. انهم لا يحتاجون الى التبريد.
كما يقدم جوستين نكهات أخرى بما في ذلك الفول السوداني الكلاسيكي ، الفول السوداني بالعسل ، اللوز الكلاسيكي ، عسل اللوز ، الفانيليا واللوز والبندق. عندما تشتري حزم الضغط هذه بكميات كبيرة ، فهي طريقة فائقة بأسعار معقولة لتغذية منتصف النهار.
بالنسبة لأيام العمل هذه عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة في منتصف الصباح لمساعدتك على تناول وجبة الغداء ، فهذا الزبادي ذو الطراز الآيسلندي من Siggi هو خيار أفضل بكثير من تلك الحلوى في آلة البيع. مع 100 سعرة حرارية و 0 غرام من الدهون ، يحتوي كل كوب زبادي أيضًا على 14 جرامًا من البروتين. جميع المكونات طبيعية حيث أن الحليب يأتي من الأبقار التي تغذيها الأعشاب. كما يأتي Siggi في مجموعة متنوعة من النكهات بما في ذلك الفانيليا والتوت والفراولة.
لاحظ أن هذا الخيار للوجبات الخفيفة يحتوي على 9 غرامات من السكر ، ولكن هذا أقل قليلاً من الزبادي الأخرى ، التي يمكن أن تحتوي على 25 جرامًا من السكر. في حين أن هذه العلامة التجارية أغلى قليلا من الزبادي الأخرى ، فإن الزبائن يستمتعون بالطعم. وكتب أحد المراجعين: "لا توجد مقارنة في ممر الزبادي".
وسواء كنت تمشي في درب مليء بالتحدي أو كنت تحاول الحصول على يوم واحد فقط من السيارات ومحلات البقالة ، فهناك أوقات نحتاج فيها إلى دفعة من الطاقة. هذه الحانات من كليف تقدم خيارا رائعا.
مصنوعة من الشوفان الملفوف العضوي ، هذه النسخة من رقائق الشوكولاتة تحتوي على 250 سعر حراري ، 5 غرامات من الدهون و 9 غرامات من البروتين. قد يكون نصف البار كافيًا لتناول وجبة خفيفة ، وهناك 21 جرامًا من السكر أيضًا ، لذا يجب أن تضع في اعتبارها ذلك إذا كنت تشاهد كمية السكر التي تتناولها.
يأتي هذا البار في مجموعة من النكهات الأخرى بما في ذلك شوكولاتة النعناع الباردة ، طازجة الفول السوداني ، وكعكة الجزر. تضم هذه الأعمدة متابعين مخلصين من المعجبين الذين يحبون النكهات والملمس والمكونات الغذائية.
الأطفال يحبون هذه الحلوى اللزجة والحلوة ، ولكن معظمهم مليء بالسكر والمكونات الاصطناعية. على الرغم من ذلك ، فإن هذه الثمار التي تنتجها شركة Plum Organics تعطيها نفس المذاق الرائع ، ولكن بدون جميع المكونات الصناعية مثل شراب الذرة عالي الفركتوز. هناك حصة كاملة من الفاكهة في كل كيس. في الواقع ، تشكل الفاكهة العضوية الحقيقية 97 في المائة من هذه الأشياء الممتعة. تحتوي كل عبوة على 60 سعر حراري ، 0 غرام من الدهون ، و 14 جراما من السكر.
إنها تأتي في شكل فريد وممتع وممزق ، يصفه أحد العملاء بأنه "شعرة إسباجيتي مربعة ، قصيرة ، مربعة الشكل." إنها طريقة رائعة للحصول على الأطفال الصغار الذين يتناولون طعامًا طازجًا ، يجدون أنفسهم مضغًا على هذه الوجبة أيضًا.
لحزم بعض البروتينات في وقت وجبة خفيفة ، جرب هذه الأناقة من شيف كت. مصنوعة من شرائح اللحم الحقيقية ، كل قطعة تحتوي على 1 أوقية تحتوي على 90 سعرة حرارية ، 2.5 غرام من الدهون و 10 غرامات من البروتين. كما أنها خالية من الغلوتين وخالية من النترات وهي مثالية لأي شخص يتناول حمية باليو.
بدلا من أن تكون قاسية ومتضخمة مثل بعض متشنج ، وهذا واحد هو العطاء. وأشار أحد المراجعين إلى أنه "من العطاء أن يذوب عمليا في فمي". وكتب آخر: "هذه الأشياء هي أفضل لحوم أتناولها من الحقيبة". أكثر من 55 في المئة من حوالي 200 من المراجعين على الأمازون أعطوا هذا خمسة نجوم متشنجة.
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى ملف تعريف الارتباط. في الأوقات التي تريد فيها علاجًا حلوًا ولكنك لا تريد أن تذهب بعيدًا عن المسار الصحي ، هناك The Complete Cookie. معبأة مع 4 غرامات من الألياف و 8 غرامات من البروتين ، هذه الكوكيز رقائق الشوكولاته هي شركة ثابتة حتى الآن. لا يمكنك أن تخطئ تغمس واحدة في كوب كبير من الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه الوجبة رائعة لأي نبات نباتي يبحث عن خيار صحي وسريع.
لا تحتوي على منتجات الألبان والبيض وفول الصويا وشراب الذرة عالي الفركتوز أو المحليات الصناعية. ملفات تعريف الارتباط ملفوفة بشكل فردي ، مما يجعل التوقف عند واحد فقط أسهل قليلاً. (لاحظ أن حصة واحدة هي ½ من ملف تعريف الارتباط.) كما يأتي ملف تعريف الارتباط الكامل في العديد من النكهات الأخرى بما في ذلك زبدة الفول السوداني وكعكة عيد الميلاد ، لذلك لن تشعر بالملل من هذه الوجبة الخفيفة الحلوة.
تعتبر المكسرات مصدراً رائعاً للبروتين وأوميجا 3s الصحية القلبية ، كما أن صفاتها المملحة والمليئة تجعلها بدائل لذيذة لأكياس رقائق محملة بالنفط. المشكلة هي أنه من الصعب أن تتوقف بمجرد حفنة. هذا هو السبب في أن هذه العبوة 100 سعرات حرارية من الزمرد كبيرة جدا. ليس فقط من السهل أن تأخذ على الذهاب ، ولكنها توفر حجم جزء كبير.
تحتوي حزمة العينات هذه على تسع نكهات مختلفة لإضافة مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة. وهو يشمل مخلل الشبت ، وكريستا سيريراتشا وجالابينو ، ولوز جاف مشوي ولحم كاكاو ، بالإضافة إلى مزيج من اللوز والجوز مع الكرز المجفف. في حين أن بعض النكهات تبدو غريبة بعض الشيء ، جنبا إلى جنب مع أزمة المكسرات ، فهي لذيذة ومرضية.