اختيارات حلوى نستله الصحية وغير الصحية

دعونا نواجه الأمر - الحلوى ليست بالضرورة طعامًا صحيًا. ولكن ، يمكن أن يخدم غرضًا من وقت لآخر. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا مصابًا بمرض السكر ويحدث لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) ، فإن بضع قطع من الحلوى السكرية يمكن أن تساعد في رفع السكر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الحلوى متعة في وقت واحد لأن في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى شيء حلو.

وإذا كنت لا تستطيع الوصول إلى قطعة من الفاكهة أو ببساطة لا تريد ذلك ، فمن الجيد معرفة أنواع الحلوى التي قد تكون أكثر صحية ولماذا. من الحكمة عدم تناول الحلوى كل الوقت ، ولكن إذا كان عليك أن تختار ، ستجد أدناه الأنواع الأكثر صحة وغير صحية من حلوى نستله ذات الشعبية الكبيرة.

أصح نستله كاندي خيارات

العثور على خيارات حلوى صحية ليست مهمة سهلة ، لأن الحلوى تتكون عادة من السكر والدهون. يمكن أن تحتوي العناصر التي تحتوي على مكونات صحية أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. لذلك ، من المهم دائمًا أن تضع في اعتبارك حجم الحصة وتهدف إلى الحفاظ على سعرات حرارية من الحلوى على نحو 100 سعرة حرارية لكل حصة ، بغض النظر عما هي مصنوعة منها.

وضعت هذه العناصر على قائمة أكثر صحة لأنها تحتوي على مكونات أفضل لك ، مثل المكسرات والشوكولاتة الداكنة ، أو لأن الحصة تحتوي على كمية حسنة السمعة من مغذيات صحية معينة مثل الألياف ، أو تحتوي على سعرات حرارية أقل ثم أخرى المنافسين.

وأخيرًا ، فإن بعضًا منها على الجانب الصحي لأنه يحتوي على مكونات طبيعية أكثر ونكهات وألوان اصطناعية أقل.

نستلة داماك: هذه الحلوى الخاصة مصنوعة من الفستق أو إما شوكولاتة الحليب أو الشوكولاتة الداكنة. في حين أنها ليست منخفضة في السعرات الحرارية (التي تحتوي على 220 في 1/2 من شريط) ، فإنها تحتوي على بعض المواد الغذائية عالية الجودة ، بما في ذلك الدهون الصحية ، والبروتين ، والألياف الغذائية.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الفستق والشوكولاتة الداكنة يمكن أن يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن تناول كمية صغيرة من الكاكاو في الشيكولاتة الداكنة قد يكون له تأثير مفيد على ضغط الدم ومقاومة الأنسولين ووظيفة الأوعية الدموية والصفائح الدموية. ويرجع السبب في ذلك إلى تأثيره المضاد للأكسدة ومضاد الالتهاب. قد لا تنطبق الفوائد على شوكولاتة الحليب المصنعة التي نستهلكها عادة في منتجات الشوكولاته.

عند تناول هذا الشريط ، احتفظ بالجزء الذي يتم التحكم فيه - على أن ربع الرصيد أو أقل يجب أن يخدمك على ما يرام. الألياف والبروتين من الفستق يساعد على الاحتفاظ بك كامل ومحتوى الدهون الموجود في الفستق والشوكولاتة هو satiating. لن تحتاج إلى تناول أكثر من بضع قطع للشعور بالشفاء.

بيبي روث: الجوز ، طعم مطاطي لهذا العمر المفضل لا يتقادم. إذا كنت تبحث عن شيء حلو وهو أيضًا قلوب ويحتوي على بعض الدهون الصحية للقلب ، فإن الطفل روث هو لك.

مزيج من الشوكولاته والمكسرات هو ملء وتلبية حنينك الحلو. تهدف إلى شراء حجم المرح أو صغيرة منها. شريط واحد متعة الحجم من بيبي روث يحتوي على 60 سعرة حرارية ، 3 غرام من الدهون ، 1.5 غرام من الدهون المشبعة ، 0.2 غرام من الألياف ، 7 غرامات من السكر ، 1 غرام من البروتين.

زبيب الشوكولاته الداكنة: إذا كنت تشكو من حساسية من المكسرات وتبحث عن علاج نستله الحلو صحياً ، فربما يمكنك أن تعطي تجربة Nestle Dark Chocolate Raisinets. نحن نعلم أن الزبيب غنية بالسكر بشكل طبيعي ، ولكنها تحتوي أيضًا على الألياف التي يمكن أن تساعد في الشبع ، وتساعد على تنظيم الأمعاء وسكر الدم ، ولها تأثيرات إيجابية على الكوليسترول.

أنا لا أقترح أن استهلاك الزبيب سوف يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ، بل بالألياف هو عنصر غذائي مهم في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الزبيب على كمية صغيرة من الحديد والبوتاسيوم.

ليس من الواضح ما هي النسبة المئوية للشيكولاتة الداكنة المصنوعة من الكاكاو هنا ، ولكن الدراسات تشير إلى أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. لكي تأكل هذه الأشياء بعناية ، استهدف ألا تستهلك أكثر من 1/8 كوب (أو ملعقتين) لكل جلسة. تحتوي ملعقتان كبيرتان على حوالي: 90 سعرة حرارية ، 4 غرامات دهنية ، 15 جرام كربوهيدرات ، 12 جرام سكر ، 1 غرام من الألياف ، و 1 جرام من البروتين.

غير صحية نستله كاندي خيارات

الحلوى التي جعلت منها قائمة غير صحية هي تلك التي تحتوي في معظمها على السكر كمكون وتفتقر إلى أي نوع من الألياف والدهون الصحية والبروتينات. هذه الاختيارات هي أيضا تلك التي تحتوي على ألوان ونكهات اصطناعية ، بالإضافة إلى تلك التي تحتوي على مكونات عالية من السعرات الحرارية العالية والسكر العالي.

المهووسون: على الرغم من أن هذه الكربوهيدرات ذات النكهة الصغيرة من السكر قد تبدو غير ضارة ، إلا أن ملعقة واحدة من حلوى Nerds تحتوي على 60 سعرة حرارية و 14 غراما من السكر (التي تسهم في جميع السعرات الحرارية تقريبا). حجم الحصة صغير جداً والجزء سهل الإفراط في تناوله.

لا تتضمن قائمة المكونات أي نوع من مكونات كاملة ، فقط أشكال مختلفة من السكر ، التلوين الاصطناعي ، والنكهات الاصطناعية. المكونات تشمل: سكر العنب ، السكر ، حمض الماليك ، أقل من 2٪ من شراب الذرة ، النكهات الاصطناعية ، شمع الكرنوبا ، اللون المضاف ، اللون القرمزي ، الأزرق 1 ، الأزرق 1 البحيرة ، الأزرق 2 ، الأزرق 2 البحيرة ، الأحمر 40 ، الأحمر 40 بحيرة ، أصفر 5 ، أصفر 5 بحيرة ، أصفر 6 ، أصفر 6 بحيرة. بما أن جميع السعرات الحرارية تأتي من السكر ، فستقل احتمالية الشعور بالشبع والأرجح لأن تفرط في تناول الطعام لأن الحلوى تفتقر إلى الألياف والدهون والبروتين.

100 بار جراند: قد يذكرك هذا البار الفاسد ، كاراميل كرانش بالمال ، لكنه سيكلفك أيضاً القليل من السعرات الحرارية والدهون في جزء صغير. مصنوع من الشيكولاتة بالحليب ، والكراميل ، والأرز المقطّع ، يزن 100 بار كبير الحجم بحجم 95 سعرة حرارية ، و 4 غرامات من الدهون ، و 2.5 غرام من الدهون المشبعة ، وألياف 0 غرام ، و 11 غرامًا من السكر ، و 0.5 جرام من البروتين. يوفر هذا الشريط الصغير ما يعادل تقريبا 3 ملاعق صغيرة من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن المكونات الأخرى للعلامة الحمراء شراب الذرة عالي الفركتوز والنكهة الاصطناعية.

Sweet Tart Soft Chewy Sours: على الرغم من أن هذه الكريمات ذات الحجم الصغير تكون منخفضة في السعرات الحرارية (60 لكل حصة) ولا تحتوي على أي دهون تقريبًا لكل حصة (0.5 جرام) ، فإن قائمة المكونات ليست مثيرة للإعجاب وحجم الحصة صغير (10 أجزاء ). مع المكونات الأولى المدرجة كالدكستروز (السكر) والثانية مدرجة في شراب الذرة (شكل آخر من السكر) ، هذه الحلوى هي في معظمها مصنوعة من السكر والمزيد من السكر.

وارتبط تناول السكر المفرط بالبدانة ومرض السكري من النوع الثاني على سبيل المثال لا الحصر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول السكر النقي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم بسرعة ، مما يؤدي إلى انخفاض سريع بعد فترة وجيزة ، مما قد يتسبب في المزيد من الرغبة الشديدة في السكر والإرهاق. أخيرا ، هذه الحلوى الملونة مصنوعة من أصباغ الطعام ، والتي كانت موضوعا مثيرا للجدل - هناك جدل حول ما إذا كانت هذه المواد المضافة يمكن أن تسهم في فرط النشاط والتوحد.

> المصادر:

> Corti R، Flammer AJ، Hollenberg NK، Norman HK، Thomas LF. الكاكاو وصحة القلب والأوعية الدموية. الدوران. 2009؛ 119: 1433-1441.