يقال إن رائحة الزيوت العطرية - وهي مشتقات من الأزهار والأجزاء النباتية الأخرى - تقلل من التعب والتهاب العضلات. إن إضافة قطرة أو اثنتين من هذه الزيوت العطرة إلى حوض الاستحمام ، وزيت التدليك ، أو الضغط هو طريقة لطيفة لتهدئة العضلات المتألم في المنزل.
في ما يلي بعض الخيارات الشائعة ، والتي يمكن استخدامها بشكل فردي أو مزجها معًا.
- يحتوي الأوكالبتوس على خصائص تبريد. كما يستخدم للالتهاب.
- الفلفل الأسود معروف بخصائص الاحترار.
- روزماري هو تحفيز ويستخدم لجميع الظروف العضلية ، بما في ذلك الالتواءات والعضلات.
- بيرش لديه تاريخ طويل من استخدام لعضلات قرحة وتعب.
- تشتهر القرنفل بخصائص تخفيف الألم.
- الزنجبيل لديه خصائص الاحترار والمهدئة.
- يقال السرو للمساعدة في تقلصات العضلات.
- يستخدم باسيل لتخفيف مشاعر التوتر.
- البابونج الروماني مهدئ ويستخدم لتخفيف ألم العضلات وتخفيفها.
- يقال إن حكيم Clary مفيد لتخفيف تشنجات العضلات والألم.
عندما تستخدم الزيوت الأساسية ، من المهم معرفة كيفية استخدام هذه الزيوت القوية بأمان كما أنها تساعد أيضًا على معرفة ما تبحث عنه عند شراء الزيوت الأساسية. تتركز الزيوت بشكل كبير ، لذلك هناك حاجة إلى بضع قطرات من الزيت.
بالنسبة للعضلات المؤلمة ، يتم دمج الزيوت عادة في طريقة موضعية لأنسجة العضلات المهدئة. خذ بعين الاعتبار هذه الطرق:
- إضافة بضع قطرات في الحمام. يمكن أن يساعد الحمام في تخفيف ألم العضلات ، وقد يساعد إضافة بعض الزيوت العطرة على زيادة استرخاء العضلات.
- استخدامه في زيت التدليك. امزجي بضع قطرات من الزيوت العطرية في الزيت الحامل ، مثل زيت اللوز الحلو. عند تدليكها على العضلات ، فإن حرارة جسمك تسخن الزيت وتحرر الرائحة في الهواء.
- ضعه في ضغط. قد تساعد الكمادات الباردة في الالتواء والتورم الموضعي. بعد إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية إلى الماء البارد ، ضع قطعة نظيفة من الشاش أو القماش في الماء ، لترطيبها تمامًا ثم نفرها.
بينما تتوفر الزيوت المخلوطة مسبقًا للعضلات ، يمكن أيضًا دمجها في المنزل. هنا هو مزيج عينة لآلام العضلات والألم:
1. حدد كم تحتاج إلى القيام به
يجب دائمًا تخفيف زيوت الزيوت العطرية قبل وضعها على البشرة. إذا كنت ترغب في صنع زيت التدليك ، فستحتاج إلى زجاجة تحتوي على 4 أونسات سائلة (1/2 كوب أو 125 مل) و 8 أونسات سائلة (كوب واحد أو 250 مل) ، حسب الكمية التي ترغب في استخدامها. يصنع.
2. المكونات
لجعل هذه العينة مزيج من الزيوت الأساسية ، سوف تحتاج إلى:
- زيت البابونج الروماني الأساسي
- زيت اللافندر الأساسي
- النعناع من الضروري النفط
- كلاري حكيم من الضروري النفط
- قنينة زجاجية داكنة بحجم مناسب مع غطاء
- زيت التدليك
3. الطريقة
أضف ما يلي لزجاجة:
- 4 قطرات زيت البابونج الروماني الأساسي
- 4 قطرات زيت اللافندر الأساسي
- 3 قطرات زيت النعناع العطري
- 1 قطرات كلاري حكيم من الضروري النفط
إضافة 4 أوقية من زيت التدليك للزجاجة. تغطية بإحكام.
نصائح
تأكد من تسمية الزجاجة. قائمة المكونات.
ضع علامة واضحة على أن محتويات الزجاجة هي للاستخدام الخارجي فقط.
هناك أنواع مختلفة من الزيوت الأساسية البابونج. يعتقد أن البابونج الروماني يريح العضلات ، في حين يعتقد أن البابونج الألماني أفضل للالتهاب.
لتحويل القياسات:
1/8 ملعقة صغيرة = 12.5 قطرة = 1/48 أوقية. = حوالي 5/8 مل
1/4 ملعقة شاي = 25 قطرة = 1/24 أونصة. = 1 1/4 مليلتر تقريبًا
3/4 ملعقة شاي = 75 قطرة = 1/8 أوقية. = حوالي 3.7 مل
ملعقة صغيرة = 100 قطرة = 1/6 أوقية. = حوالي 5 مل
افكار اخيرة
في حين أن الزيوت الأساسية في الحمامات ، وزيت التدليك ، أو الكمادات قد توفر بعض تخفيف الآلام ، فمن المهم معرفة موعد زيارة الطبيب.
استشر طبيبك إذا واجهت أي من العلامات والأعراض التالية:
- ألم مفاجئ أو شديد
- ألم يستمر لأكثر من عدة أيام (دون أن يتحسن)
- احمرار أو تورم
- النزيف أو الكدمات أو الرقة بعد الإصابة
إذا كنت حاملاً أو مرضعاً أو كنت تعاني من حالة صحية ، استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام الزيوت العطرية. لا ينبغي أن تستخدم كبديل للرعاية القياسية. وعلى الرغم من أنها طبيعية ، إلا أنها قوية جدًا ويجب استخدامها بحذر.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.