الأسهم الخاصة بك الصالة الرياضية الرئيسية مع هذه العناصر على البقاء سلي
إن الحفاظ على المرونة والقوة الجوهرية والتوازن هو مفتاح اللياقة العامة والمكان والشكل الجيد للمشي. يمكن أن تساعدك هذه العناصر على تطوير المرونة والقوة الأساسية والتوازن.1 - كرة تمرين
سواء كنت تستخدمه ككرسي أو كقاعدة للقيام بتمارين وتمتد ، فإن كرة التمرين هي جزء أساسي من معدات التعزيز والتوازن الأساسية. كما أنه يساعدك على تطوير التوازن الخاص بك و استقبال الحس العميق. يمكنك العثور على كرة تمارين في أي متجر تجزئة رئيسي في قسم اللياقة والصحة. شاهد تمرين اليوجا هذا لتحسين المرونة والتنسيق.
أكثر من
2 - رغوة الرول
كانت هذه أول قطعة من معدات التعزيز الأساسية التي يوصي بها المدرب. يتم استخدام بكرة الرغوة ذات الكثافة العالية كقاعدة غير مستقرة يمكنك من خلالها أداء التمارين التي تجعل عضلاتك المتوازنة تلعب دورًا. يمكنك أيضا استخدامه لضغط تدليك عميق لتخفيف توتر العضلات - وهما فوائد ممتازة. يمكنك العثور على بكرات الرغوة على الإنترنت أو في أي متجر رياضي أو رياضي. انظر كيفية استخدامها للتدليك .
أكثر من
3 - BOSU Balance Trainer
مدرب ميزان BOSU هو أغلى قليلا ، لكني أحب ممارسة التمارين عليه في الصالة الرياضية. يمكنك ممارسة أي تمرين على BOSU ، مثل السيقان ، الجرش ، الدمبل ، وإعطائه ميزة إضافية ، وكذلك تدريب توازنك ، واستقبال الحس العميق ، والقوة الأساسية. ربما يمكنك العثور على BOSU في متجر رياضي أو لياقة بدنية ، أو شراء واحدة عبر الإنترنت. هنا كيفية استخدام BOSU لمجموعة متنوعة من التدريبات.
أكثر من
4 - يامونا كرات الجسم المتداول
امنح نفسك تدليك الأنسجة العميقة بتقنية Yamuna Body Rolling. أعطى معالج التدليك الخاص بي دروسًا في التقنية ، والتي تستخدم فيها وزن جسمك ضد كرة ثابتة لإفراز شد العضلات. أخذت كرة في أمتعتي للحصول على تدليك جيد عند السفر.
أكثر من
5 - الرصيد القرص
يمكن استخدام قرص J-Fit Fit كوسادة مقعد لمنحك نفس المزايا مثل استخدام كرة التمرين ككرسي ، دون بعض العوائق. ويمكن استخدامه أيضًا كقاعدة للتمارين الأساسية والتوازن والتمارين. لديه جانب واحد على نحو سلس وواحد جانب متقن لتوفير التدليك والمزيد من التحديات لممارسة الرياضة.
أكثر من