الحصول على حقائق عن السمنة في مرحلة الطفولة
هناك الكثير من المخاوف التي ترافق إنجاب الأطفال ، وهو أمر تتعلمه بسرعة في المرة الأولى التي ترى فيها طفلك يتدرب على تل شديد الانحدار على لوح تزلج بلا خوذة. بما أن حياتك (وحياتهم) تمر أمام عينيك ، قد لا يكون لديك ما يكفي من الشعور بالامتنان لطفلك النشط (إذا كان متهوراً). ومع ذلك ، أصبحت السمنة أكثر وأكثر الأشياء غير الآمنة التي يمكن أن نفعلها لأطفالنا.
الاحصائيات الاخيرة مخيف بصراحة. لدى مركز السيطرة على الأمراض بعض الإحصائيات المخيفة حول أطفالنا الذين يعانون من الوزن الزائد:
- لقد تضاعفت نسبة البدانة لدى الأطفال إلى أكثر من الضعف ، حيث تضاعف عدد المراهقين أربع مرات في السنوات الثلاثين الماضية.
- لقد انتقلت السمنة بين الأطفال بين 6-11 من 7٪ إلى 18٪ منذ عام 1980
- في عام 2012 ، كان أكثر من ثلث الأطفال والمراهقين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
نحن جميعاً من ذوي الوزن الزائد
لذلك ، نحن بدناء ، أطفالنا يعانون من الدهون ، ولدينا مشكلة كبيرة في أيدينا لأن الأطفال البدينين عادة ما يصبحون بالغين بدينين.
قد تبدو هذه الأرقام مخيفة ، ولكن هناك شيء يمكنك القيام به إذا كان لديك طفل يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. أولا ، تحتاج إلى تثقيف نفسك قليلا عن مخاطر السمنة لطفلك. بعض هذه المخاطر تشمل:
- احترام الذات متدني
- كآبة
- زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، المعروف أيضًا باسم مرض السكري الذي يصيب البالغين
- زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم
- عناء مع العظام والمفاصل
- اضطرابات النوم
الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة لا يواجهون مشاكل صحية فحسب ، بل أيضاً عواقب نفسية. قد يلتقط أطفال آخرون عليهم في المدرسة بسبب وزنهم ، الأمر الذي يمكن أن يزيد الأمور سوءًا. يمكن أن يساعدك فهم بعض أسباب السمنة لدى الأطفال في معرفة أين تذهب بشكل خاطئ حتى تتمكن من اتخاذ قرارات أفضل لك ولعائلتك.
أسباب السمنة في مرحلة الطفولة
لا يوجد إجماع حقيقي على سبب البدانة - سواء للبالغين أو للأطفال. ربما لأن هناك أكثر من سبب واحد. من المحتمل ألا تفاجأ من هؤلاء الجناة:
- علم الوراثة . يعاني أطفال البدينين / ذوي الوزن الزائد من زيادة خطر السمنة.
- النظام الغذائي . كثير منا يأكل ، مما يجعل وجبات الطعام المطبوخ في المنزل شيء من الماضي. نحن نتناول المزيد من الطعام السريع والأطعمة عالية السعرات الحرارية ونقدم القليل من التغذية. عامل رئيسي آخر هو أن العديد من الأطفال يشربون السعرات الحرارية الزائدة التي تأتي من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى.
- الخمول البدني . يتحدث العديد من الخبراء عن التلفزيون ، وأجهزة الكمبيوتر ، وألعاب الفيديو وغيرها من الأشياء التي ترفه عن أطفالنا مع إبقاءهم جالسين لساعات في كل مرة. مواقع CDC الخمول البدني كسبب رئيسي للسمنة في مرحلة الطفولة.
- البيئة . مدارسنا هي أيضا المسؤولة عن أن PE قد ذهبت على جانب الطريق في العديد من المدارس. يعتقد بعض الخبراء أيضًا أن الأطفال معرضون بشكل كبير للإعلانات التجارية للأطعمة السريعة والحلوى والمشروبات الغازية ، إلخ.
والخبر السار هو أن معظم أسباب السمنة (باستثناء تغيير حمض ال DNA الخاص بطفلك) يمكن تغييرها. إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو على طريق البدانة ، فما الذي يمكنك القيام به لمساعدته على إنقاص وزنها وتأسيس أسلوب حياة صحي؟
ما يمكنك القيام به لمساعدة طفلك
إن تغيير عادات الأكل وممارسة الرياضة لدى طفلك يعني تغيير عاداتك الخاصة أيضًا. بعد كل شيء ، أنت مسؤول عن ما يأكله طفلك في المنزل ومقدار التمرين الذي يحصل عليه عندما يعود إلى المنزل من المدرسة. بالإضافة إلى ذلك ، أنت قدوة. إذا مارست التمارين وتناول الطعام الصحي ، فسوف يرى طفلك ذلك ويتبعه.
طلبك الأول هو معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. يجب أن يكون طبيبك هو الشخص الذي يقوم بإجراء هذا التشخيص ، لذا حدد موعدًا لإجراء فحص طبي لطفلك. للحصول على معلومات حول كيف سيكتشف الطبيب ذلك ، تفضل بزيارة موقع Kid's Health.
يتفق معظم الخبراء على أن مساعدة طفلك على إنقاص الوزن هي شأن عائلي. يجب أن يشارك الجميع في تخطيط الوجبات وشراء الطعام والخروج بطرق ليعملوا معًا. بعض النصائح التي تقدمها المعاهد الوطنية للصحة تشمل:
- لا تحتفظ بالوجبات السريعة في المنزل. إذا لم يكن هناك ، لا يمكنهم أكله ولا يمكنك.
- تخلص من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى .
- خطة وجبات صحية وتناول الطعام معا كأسرة واحدة.
- إذا كنت تأكل الوجبات السريعة ، فقم بتثقيف نفسك حول الخيارات الصحية المتاحة . العديد من المطاعم لديها معلومات تغذوية متاحة على مواقعها الإلكترونية أو في المطعم.
- لا تقلق إذا كانت جلالتك لن تأكل الأطعمة الصحية في البداية . يستغرق الأمر وقتًا لتغيير طريقة تناول الطعام ، لذا كن صبوراً واستمر في المحاولة.
- لا تستخدم الطعام كمكافأة على حسن السلوك .
- لا تتحكم في كمية الطعام الذي يتناوله طفلك . بمجرد تقديم الأطعمة الصحية ، اتركها لتقرر كم ستأكل.
عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، يعتمد ما تفعله على عمر طفلك. إذا كان صغيرا ، لا تحتاج إلى إعداده على روتين منظم. اسم اللعبة هو FUN. الذهاب إلى الحديقة أو حديقة الحيوان ، والمشي الكلب ، ولعب الكرة في الفناء الخلفي. اجعل من المعتاد ممارسة المشي قبل العشاء أو أي نشاط آخر لا ينطوي على الجلوس حول مشاهدة التلفزيون. تعرف على أي رياضة يهتم بها طفلك ويشجعه على المشاركة.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فهناك العديد من الموارد المتاحة لك. لدى ACE (المجلس الأمريكي للتمرين) الكثير من المعلومات على موقع Youth Fitness على الإنترنت ، لتشجيع الأطفال الأصحاء وتوفير الكثير من الموارد لممارسة الرياضة واللياقة والصحة. يمكنك أيضًا العثور على ثروة من الأفكار من خبيرة اللياقة البدنية الخاصة بنا ، كاثرين هولكو.
يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول ما يمكنك فعله بشأن صحة طفلك وكذلك تثقيف نفسك حول الأكل الصحي والتمارين الرياضية (تعتبر المكتبة مكانًا رائعًا للبدء). استخدام الموارد المتاحة. قد يكون لمجتمعك الحدائق العامة ، والممرات ، ومناطق الحياة البرية ، والملاعب ، وحمامات السباحة ، وأكثر من ذلك التي يمكن أن تقدم وسائل ممتعة للبقاء نشيطًا مع أطفالك.
> المصدر:
> وانج وآخرون. زيادة مساهمة السعرات الحرارية من المشروبات المحلاة بالسكر وعصائر الفاكهة بنسبة 100٪ بين الأطفال والمراهقين الأمريكيين ، 1988-2004. طب الأطفال. 2008 يونيو ؛ 121 (6): e1604-14).