أضف بعض المقاومة لروتينك
تُعد أوزان الكاحل إضافة رائعة إلى روتين اللياقة البدنية الذي يمكن أن يساعدك على إضافة مقاومة إلى التمرين الخاص بك لرفعها قليلاً. إنهم يضيفون وزنًا كافيًا لدرجة أنك ستحرق أكثر ، لكن ليس بقدر ما سيعملون على إبطاء وتعبك. وبصرف النظر عن أغراض التمرين ، يمكن استخدامها حتى عندما تحاول استعادة قوتك بعد الإصابة ، مثل الركبة والكاحل وجراحة الورك.
هناك نوعان رئيسيان من أوزان الكاحل: ثابتة وقابلة للتعديل. الثابت يعني أنه قياس واحد للوزن ، مع معنى قابل للتعديل يمكنك إضافة مقاومة أكثر أو أقل (عن طريق إدخال أو إخراج أوزان صغيرة في الالتفاف نفسه) أثناء العمل على تحدي نفسك أكثر.
تختلف أنواع التمارين التي يمكنك استخدامها مع هذه الأوزان بشكل كبير من مصاعد الساق البسيطة إلى المشي الكهربائي حول الكتلة. بناءً على حاجتك ، قد ترغب في اختيار مجموعة ذات وزن أقل أو أعلى أو قابل للتعديل. تذكر ، إذا كنت تشتري هذه لأغراض إعادة التأهيل ، يجب عليك دائما التحقق مع طبيبك أولا قبل استخدام ، وتأكد من أنك تقوم بتمارين بشكل صحيح لتجنب المزيد من الإصابات. هنا ، أفضل الأوزان الكاحل للروتين الخاص بك.
إذا كنت تتطلع إلى إضافة مقاومة إلى التمرين ، فابحث عن هذا الزوج من Nordic Lifting. باستخدام هذا الشراء ، ستحصل على وزن ثابت يأتي بحجم 1 أو 2 أو 3 أو 5 رطل. تلتف الأوزان حول الكاحل بشكل مريح مع بنية النيوبرين ويمكن تثبيتها بشكل صحيح باستخدام شريط الفيلكرو. إذا كنت تخطط لارتداء هذه خارج ، فسوف تشعر بالأمان مع العلم أن هناك شريط عاكس حتى السيارات سوف أراك في الليل. ستحصل أيضًا على حقيبة حمل ، حتى تتمكن من حزمها للتمرين السريع عند السفر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا ارتداء هذه على معصمك لتمارين الذراع.
يحصل Amazon Choice هذا على آراء المراجعين الذين يستخدمونه في العديد من الاستخدامات المختلفة مثل جراحة ما بعد الركبة ، والمشي ، والمشي ، وغير ذلك الكثير. كما أنهم يلاحظون الراحة المريحة وسهلة الضبط للبناء.
إذا كنت جديدًا في لعبة وزن الكاحل ولم تكن متأكدًا مما إذا كانت هذه الاستخدامات جيدة ، فهذه مجموعة جيدة لا تزن ثقيلًا في محفظتك. يمكنك الاختيار من بين الأوزان 1 و 2 و 2.5 و 3 و 5 رطل التي تأتي بألوان غامقة مثل الأخضر والأرجواني. يناسب هذا الزوج الرجال والنساء والأطفال (يستخدمهم لاعبو الجمباز في كثير من الأحيان) ، وهذا الزوج سيكون مفضلاً جديدًا لجميع أفراد العائلة للحصول على هذه القوة الإضافية التي يتوقون إليها. تعمل بنية النيوبرين على جعلها ناعمة وتساعد على منع الاحتكاك بينما يساعد إغلاق الفيلكرو على الالتفاف بشكل مريح حول الكاحل.
إذا كان المشي هو أولويتك عند شراء زوج من أوزان الكاحل ، فإن هذه المجموعة التي تبلغ 5 باوند (2.5 رطل لكل منها) ستحصل على معدل نبضات قلبك وقوتك في أي وقت من الأوقات. تم صنعه من قبل مقدم معدات اللياقة البدنية الشهير Gaiam ، وستحصل على راحة تامة عندما تضغط على الشوارع ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامها لممارسة تمرينات الرقص أو الرقص في المنزل. لأولئك الذين يبحثون عن مجموعة أخف لتبدأ معهم - مثل أولئك الذين يحتاجون إلى إعادة التأهيل للإصابة أو يحتاجون إلى شيء بمزيد من المقاومة - هناك اختيار آخر من هذه القائمة يناسبك بشكل أفضل.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون حرق في نهاية المطاف ، يمكن لهذه المجموعة على 10 جنيه على كل كاحل ، مما يتيح لك ما مجموعه 20 £ من المقاومة. ولكن لأن هذا قابل للتعديل ، يمكنك خفض الوزن عند الحاجة. كل وزن في الوحدة جنيهان لذا هناك خمسة أوزان في كل وحدة. إذا كنت ستحصل على 10 جنيهات كاملة في كل ساق ، يمكنك القيام بتمارين مثل رفع الساق ، وركلات الحمير ، وأكثر من ذلك ، على الرغم من أنه في الوزن لا ينصح بالمشي والجري. وعلى الرغم من كونها ثقيلة في الحجم ، إلا أنها تناسب بشكل مريح - ولكن بعض المراجعين يلاحظون أن هذه ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرجل أو الكاحلين.
من المحتمل أن الميزة الأكثر شعبية حول هذه الأوزان هي أنها تستخدم من قبل فيكتوريا سيكريت أنجلز. سوف تحب النساء أن الأوزان ، التي تأتي في مجموعات 1 ، 2 ، 5 ، و 8 باوند ، مصممة مع احتياجاتهم في الاعتبار. ما هو أفضل من ذلك هو أنها لا تدور حولها أثناء قيامك بتحركات ، والتي يمكن أن تكون سمة مزعجة للعديد من أوزان الكاحل. ويمكن استخدام هذه حتى على معصميك لأنها قابلة للتعديل بشكل كامل ولها ملف تعريف ضيق ، لذلك يمكنك إضافة في جلسة حرق الذراع سريعة بعد لهجة الفخذين و glutes.
مجرد البدء مع العلاج أو الروتينية؟ ثم قد ترغب في اختيار زوج من أوزان الكاحل التي يمكن تعديلها بزيادات 1/2 باوند حتى تتمكن من تخصيصها حسب احتياجاتك. هذه المجموعة من صالة Gold's Gym الشهيرة ستوفر لك كل ما تحتاجه لتبدأ ، بما في ذلك دليل التمارين الرياضية السهل الذي سيسلط الضوء على بعض التحركات الفعالة التي يمكنك استخدامها لتلائمك.
إن المراجعين سعداء بهذه المجموعة ، على الرغم من أن بعضهم كانوا مرتبكين بشأن كيفية تثبيت الأوزان بدونها ، لذا تأكد من قراءة التعليمات أو قد ينتهي بك الأمر إلى انخفاض الوزن ، أوش!
بالنسبة لأولئك الذين يقومون بإعادة التأهيل في حمام السباحة أو أي متعصب هوائي ، فإن مجموعة من أوزان الكاحل والكاحل المقاومة للماء تضمن حصولك على تدريب القوة بدون تأثير قاس. هذه المجموعة من CAP Barbell ، الشركة المصنعة الأعلى ، مصنوعة من النايلون الذي يعطيها بنية مقاومة للماء ، وتأتي في مجموعة 1.5 أو 2.5 رطل لكل مجموعة. وبما أن وجود الماء تحت الماء يمكن أن يسبب بعض المشاكل الملائمة ، فقد تم تصميمها للبقاء في مكانها وعدم طفوها.
يحب المراجعين أن يجفوا بسرعة ، ولا يتنقلوا ، وأن يكونوا مفيدا لكل من هم في حمام العلاج أو يستخدمونه لممارسة التمارين الرياضية وحدها.