ماذا تعرف عن المكملات الغذائية فيتامين (ه)

يوجد فيتامين E بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ومن المعروف أنه يلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة المناعة وفي بعض عمليات التمثيل الغذائي. بما أن فيتامين إي مضاد للأكسدة ، فإنه يعتقد أيضًا أنه يقاوم الإجهاد التأكسدي بسبب الجذور الحرة (المواد الكيميائية الناتجة عن تلف الحمض النووي).

نظرة عامة

كمضاد للأكسدة ، غالباً ما يتم وصف مكملات فيتامين E كوسيلة طبيعية لعلاج أو الوقاية من الأمراض المختلفة المرتبطة بالإجهاد التأكسدي ، مثل أمراض القلب وفقدان البصر المرتبطة بالعمر ومرض الزهايمر ومرض السكري.

يطبق فيتامين (هـ) موضعياً على الوجه والجسم وهو مكون في منتجات العناية بالبشرة.

على الرغم من أن فيتامين E يوجد بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة ، فإن بعض الأشخاص يأخذون المكملات الغذائية في محاولة لتعزيز مستويات هذه العناصر الغذائية الأساسية. الأفراد الذين يعانون من أمراض مثل أمراض الكبد أو مرض كرون قد يحتاجون إلى المزيد من فيتامين E ، ومع ذلك يمكن لمعظم الناس الحصول على كمية كافية من خلال النظام الغذائي وحده.

فوائد

حتى الآن ، أسفرت التجارب الواسعة النطاق حول الآثار الصحية لمكملات فيتامين E على نتائج مختلطة ومخيبة للآمال في الغالب. يشير عدد من الدراسات إلى أن فيتامين هـ لا يقدم فائدة صحية كبيرة ، بل إنه له بعض التأثيرات الضارة. على سبيل المثال ، تشير التجارب إلى أن فيتامين E قد يزيد من سرطان البروستاتا وورم غدي القولون والمستقيم ويزيد معدل الوفيات بشكل عام.

تقرير عام 2005 نشر في حوليات الطب الباطني راجع 19 تجربة سريرية (مع 135،968 مشارك) على فيتامين E ووجد أن مكملات فيتامين E فشلت في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان.

ما هو أكثر من ذلك ، قرر مؤلفو التقرير أن أعضاء الدراسة الذين تلقوا العلاج الوهمي كان لديهم عمر أطول بقليل مقارنة بمن تناولوا مكملات عالية من فيتامين E (400 وحدة دولية أو أعلى). وأظهرت بعض التحليلات في وقت لاحق أي آثار لتكميل فيتامين (ه) على معدل الوفيات.

من ناحية أخرى ، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات فيتامين E واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بفيتامين E (مثل زيت جنين القمح ، واللوز ، وبذور دوار الشمس) قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة.

على سبيل المثال ، فحص تقرير عام 2015 منشور في مجلة الصحة العامة للتغذية دراسات منشورة سابقًا عن العلاقة بين فيتامين E وإعتام عدسة العين المرتبطة بالعمر ، ووجد أن تناول الفيتامين E الغذائي ومقدار الفيتامين E قد يكون مرتبطًا بخفض خطر إعتام عدسة العين المرتبطة بالعمر. .

تشير الدراسات أيضًا إلى أن فيتامين E قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) والتهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH). على سبيل المثال ، قام تقرير نُشر في قسم أمراض الكبد في عام 2015 بتحليل التجارب التي نُشرت سابقًا حول استخدام فيتامين E مقارنةً بالعلاجات الأخرى أو العلاج الوهمي في الأشخاص الذين لديهم NASH. ووجد الباحثون أن فيتامين (هـ) يحسن من تنكس في البالون وتنكس دهني على دواء وهمي.

إستمارات

فيتامين (ه) يأتي في كبسولة (غالبا ما تسمى softgels) ، أو قرص ، أو شكل سائل. بعض الزيوت مخصصة للاستخدام الموضعي فقط ، لذا من المهم قراءة الملصقات بعناية.

وهناك نوعان من مكملات فيتامين (هـ) هما د-ألفا توكوفيرول (الشكل الطبيعي) و dl-alpha-tocopherol (الشكل الاصطناعي). يحتاج الناس إلى مزيد من IU من توكوفيرول ألفا الاصطناعي من المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة للحصول على نفس كمية المغذيات من الشكل الطبيعي. توكوبهيرولس مختلطة متاحة أيضا.

ذات الصلة: مصادر الغذاء من فيتامين هاء

الاستخدام الموضعي

يقال على نطاق واسع فيتامين E للحد من ظهور الندوب وعلامات التمدد عند تطبيق الزيت (من المنتجات النفطية أو من كبسولات هلام) مباشرة على الوجه والجلد. عند تطبيقه موضعياً ، يقال إنه يساعد على تقليل الندوب عن طريق ترطيب البشرة ، ويثبط تخليق الكولاجين ، ويقلل الالتهاب خلال المرحلة الالتهابية من التئام الجروح.

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لأن بعض الدراسات تشير إلى أنه قد لا يساعد على تسريع الشفاء. على سبيل المثال ، وجدت دراسة نُشرت في قسم جراحة الجلد أن زيت فيتامين E المطبق مباشرة على الجلد لم يساعد في تحسين مظهر الندوب.

ما هو أكثر من ذلك ، 33 في المئة من الناس الذين استخدموه طوروا تهيجا شائعا في الجلد يعرف باسم التهاب الجلد التماسي.

آثار جانبية

وفقا للمعهد القومي للصحة ، فإن الجرعات العالية من فيتامين E في شكل ملحق قد تزيد من خطر الآثار الجانبية الخطيرة ، مثل زيادة خطر السكتة النزفية.

في بعض الحالات ، قد يؤدي تناول مكملات فيتامين E بجرعات عالية إلى تأثيرات ضائرة (بما في ذلك الغثيان والقيء وآلام المعدة والإسهال). ما هو أكثر من ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين (ه) قد تؤدي إلى زيادة مخاطر قصور القلب وزيادة معدل الوفيات.

فيتامين (ه) يمكن أن ينقص الدم ويزيد من خطر النزيف. قد يتفاعل مع الأدوية المكملة للدم والمكملات الغذائية ، مثل الوارفارين والثوم والزنجق. لا ينبغي أن تستخدم في غضون أسبوعين من الجراحة.

إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي للسرطان أو العلاج الإشعاعي ، استشر طبيب الأورام قبل تناول فيتامين إي.

لم يعثر البحث على أي آثار ضارة لفيتامين (هـ) من الطعام.

كلمة من

إذا كنت تفكر في استخدام مكملات فيتامين (ه) للوقاية من أي نوع من الحالات الصحية أو علاجها ، تأكد من استشارة الطبيب لتقييم المخاطر والفوائد المحتملة. يجب عليك أيضا التحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين E (مثل ضعف العضلات ، ومشاكل بصرية ، وشعور بالضعف في التوازن).

_مصادر:

> Baumann LS، Spencer J. آثار فيتامين E الموضعي على المظهر التجميلي للندبات. ديرماتول سورج. 1999 أبريل ؛ 25 (4): 311-5.

> Miller ER 3rd، Pastor-Barriuso R، Dalal D، Riemersma RA، Appel LJ، Guallar E. Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation increase all-cause mortality. آن انترن ميد. 2005 4 ؛ 142 (1): 37-46.

> Singh S، Khera R، Allen AM، Murad MH، Loomba R. Comparative effective of pharmacological intervention for stalcohepatitis nonalcoholic: A systematic review and meta-analysis. الكبد. 2015 نوفمبر ؛ 62 (5): 1417 - 32.

> تشانغ يي ، جيانغ دبليو ، شيه زد ، وو دبليو ، تشانغ د. فيتامين هـ وخطر إعتام عدسة العين المرتبطة بالعمر: تحليل تلوي. الصحة العامة 2015 أكتوبر ؛ 18 (15): 2804-14.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.