التخلص من السموم ، وهو اختصار لإزالة السموم ، هو عملية الجسم الطبيعية والمستمرة لتحييد وإزالة السموم. السموم هي المواد التي يمكن أن تضر بنسيج الجسم ، مثل منتجات النفايات التي تنتج عن النشاط الطبيعي للخلايا (مثل الأمونيا ، وحمض اللبنيك ، والهوموسيستئين) والمواد الكيميائية التي نتعرض لها في بيئتنا والغذاء والماء.
يعمل الكبد والأمعاء والكلى والرئتين والجلد والدم والأنظمة الليمفاوية معاً لتحويل السموم إلى مركبات أقل ضرراً وتفرزها من الجسم.
نظرة عامة
على الرغم من أن التخلص من السموم يعتبر في المقام الأول علاجًا للكحول أو الاعتماد على المخدرات ، فإن المصطلح يستخدم أيضًا للإشارة إلى نظام غذائي قصير المدى يزعم أنصاره أنه يمكن أن يساعد في إزالة السموم وتعزيز فقدان الوزن.
على الرغم من وجود العديد من الأنواع المختلفة من حمية التخلص من السموم ، إلا أنها تتبع عادة نفس المبادئ:
- تقليل كمية المواد الكيميائية المبتلعة (على سبيل المثال ، عن طريق تناول الطعام العضوي).
- التأكيد على الأطعمة التي توفر الفيتامينات والمواد المغذية ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لإزالة السموم.
- التأكيد على الأطعمة ، مثل الأطعمة الغنية بالألياف والمياه ، والتي تزيد من وتيرة حركات الأمعاء والتبول.
- ما يمكن أن تأكله ولا يمكن أن يعتمد على حمية التخلص من السموم. بعض تنطوي على عصير أو شرب السوائل. البعض الآخر يسمح بعض الأطعمة ، مثل الفواكه والخضروات ، أو تشمل مجموعة أوسع من الأطعمة.
تشير بعض الأبحاث إلى أن العديد من المواد الكيميائية التي نستهلكها يوميًا من خلال الطعام والماء والهواء يمكن أن تتوضع في الخلايا الدهنية في أجسامنا. وتشمل السموم مبيدات الآفات ، والمضادات الحيوية والهرمونات في الغذاء ، والمواد الكيميائية من تغليف المواد الغذائية ، والمنظفات المنزلية ، والمنظفات ، والمضافات الغذائية ، والمعادن الثقيلة ، والتلوث ، والمخدرات ، ودخان السجائر.
يدعي المؤيدون أن الحمل التراكمي ، المسمى "عبء الجسم" ، قد يؤدي إلى المرض ويرتبط بالاختلال الهرموني ، ويضعف وظيفة المناعة ، ونقص التغذية. ويقال إن علامات تشمل عسر الهضم ، وتركيز الفقراء ، والتعب ، والصداع ، ورائحة الفم الكريهة ، وسوء الجلد ، وآلام في العضلات.
فعالية
على الرغم من أن النظم الغذائية للتخلص من السموم هي خطط حمية شائعة ، إلا أنه كان هناك عدد قليل جدًا من التجارب السريرية لدعم استخدام هذه الأنظمة الغذائية. تشير الأبحاث الأولية إلى أن بعض الأطعمة والمواد قد تحتوي على خصائص تساعد على إزالة السموم ، ولكن معظم الأبحاث تعتمد على الحيوانات أو المختبرات.
يجد بعض الناس أن التركيز على الوصفات النباتية الجديدة ، ومياه الشرب ، وممارسة الرياضة ، والحد من مستويات التوتر لديهم خلال النظام الغذائي يساعدهم على إجراء تغييرات إيجابية في النظام الغذائي والحياة المستدامة.
من يجب أن لا تحاول ذلك
إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتقييم الإيجابيات والسلبيات ومناقشة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك (قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل مرض السكري). يجب على النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال عدم اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. النظام الغذائي غير مخصص للكحول أو إزالة السموم من المخدرات.
يمكن أن يكون التعب ، وعسر الهضم ، والسعال ، وآلام العضلات ، وضعف النوم علامات على وجود حالة طبية كامنة.
إذا كان لديك أعراض مستمرة ، فمن المهم أن ترى مقدم الرعاية الأولية الخاص بك للتأكد من أن الأعراض ليست بسبب حالة تتطلب علاجًا طبيًا. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.
آثار جانبية
تعتمد الآثار الجانبية على الخطة ومدة تواجدك عليها. قد تشعر بالجوع والضعف ، أو تكون لديك طاقة منخفضة ، أو انخفاض في نسبة السكر في الدم ، أو الدوار ، أو الدوار. واحدة من أكثر الآثار الجانبية شيوعا هو الصداع خلال الأيام القليلة الأولى من بدء نظام غذائي للتخلص من السموم ، والذي غالباً ما يكون بسبب انسحاب الكافيين. كثيرًا ما يقترح المؤيدون تدريجيًا تقليل كمية الكافيين قبل البدء بحمية التخلص من السموم لتجنب أعراض انسحاب الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك ، يختار بعض الناس لبدء النظام الغذائي في عطلة نهاية الأسبوع.
وتشمل الآثار الجانبية الأخرى الإسهال المفرط ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وفقدان المنحل بالكهرباء. قد يحدث الإمساك إذا كان الناس يستهلكون الألياف الزائدة دون زيادة كمية السوائل. يجب أن يؤدي أي تدهور في الأعراض أو الأعراض الجديدة التي تحدث أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم إلى زيارة أخصائي صحي مؤهل.
إذا استمر اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لفترة أطول ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض وزن الجسم ونقص المغذيات ، وخاصة البروتين (بعض الوجبات الغذائية التي تحذف المنتجات الحيوانية) والكالسيوم.
الخط السفلي
في حين لا توجد أبحاث كافية للقول بأن حمية التخلص من السموم يمكن أن تقضي على السموم من جسمك ، فإن الخطة المتوازنة التي تركز على تناول الفواكه والخضروات ، وشرب كمية كافية من الماء ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية قد تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي. بأمان وتعزيز الصحة والرفاه.
إذا كنت ترغب في تخطي حمية التخلص من السموم ، ولكنك مهتمة بدمج بعض الأطعمة "التطهيرية" المحددة في نظامك الغذائي ، ففكر في ماء الليمون ، سيلليوم ، وهذه الأطعمة. أيضا النظر في محاولة هذه الطرق الخمس البسيط للتخلص من السموم من الجسم كل يوم.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.