تبحث عن أحدث نظام غذائي المشاهير؟ ثم سوف تحب M- خطة أو نظام غذائي عيش الغراب. ووفقًا لمجلات لا حصر لها في مجال الأزياء والنميمة ، فإن هذا النظام الغذائي الذي يستخدمه المشاهير مثل Katy Perry و Kelly Osbourne يفقدون الوزن خلال 14 يومًا. ووفقًا لتلك المصادر نفسها ، يساعدك برنامج إنقاص الوزن على إنقاص وزنك من الوركين والفخذين وليس من صدرك.
ما هو نظام غذائي الفطر؟
إذا كنت تحب الفطر ، فهذا هو النظام الغذائي لك. ووفقاً لعدة مصادر ، فإن أخصائيي الحميات في M-Plan يستبدلون وجبة واحدة كل يوم بوجبة على شكل عيش الغراب. يبقى أخصائيو الحمية على النظام الغذائي لمدة 14 يومًا ويدعون أن لديهم أفخاذ أنحف وخصر خصر في نهاية البرنامج ، لكنهم يحافظون على انشقاقهم.
ما هو نوع الفطر الذي يمكنك تناوله على النظام الغذائي؟ أي أعمال متنوعة. تحمل معظم متاجر البقالة أصنافًا مشتركة مثل الفطر الأبيض (وتسمى أيضًا عيش الغراب Agaricus) ، والفطر على شكل زر والفطر بورتابيللو اللحم. ولكن يمكنك أيضًا استخدام المزيد من أنواع الفطر الغريبة ، مثل الفطر الشانتيريل أو شيتاكي أو الكرمي. يمكنك أيضًا مزج الأنواع المختلفة معًا.
لكي تنجح في الخطة ، يجب أن تحمص أو تحمص أو تقلى عيش الغراب باستخدام القليل من الدهون قدر الإمكان. إذا قمت بتحميل الفطر مع الصلصات أو الفروق الثقيلة ، فمن غير المرجح أن تفقد الوزن.
للحفاظ على عدد السعرات الحرارية منخفضة ، تقول العديد من المصادر أن المشاهير أكل الفطر الخام. ولكن يمكنك أيضًا رش ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الفطر ، مع رش الملح والفلفل وطهيها في فرن بزاوية 400 درجة لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
من الذي طور نظام M-Diet؟
في كثير من الأحيان ، برامج فقدان الوزن التي يتم تطويرها من قبل اختصاصيي التغذية المسجلون أو المتخصصين في النظام الغذائي المعتمدين ذوي الخلفية الغذائية القوية هم الأكثر احتمالا للعمل.
لذا ، من الذي طور نظام M-Plan الغذائي؟ لا أحد يعرف.
لا يوجد موقع إلكتروني أو شركة تأخذ الفضل في خطة تناول الطعام. مثل النظام الغذائي العسكري لمدة 3 أيام ، يبدو أن النظام الغذائي الفطر ظاهرة الإنترنت أكثر من برنامج فقدان الوزن الشرعي. بالطبع ، هذا لا يعني أن البرنامج سيئ. ولكنك قد ترغب في أن تكون أكثر حذراً مع البرامج التي ليس لديها خبرة خبيرة تدعمها.
هل يعمل نظام الفطر الغذائي؟
ماذا يفكر اختصاصيي التغذية المسجلون في النظام الغذائي M-Plan؟ هل من الممكن أن يساعدك حمية الفطر على فقدان الوزن؟ خبير التغذية ، هايدي ديلر ، RD يزن في البرنامج. Diller هو اختصاصي تغذية متخصص في التغذية مع سنوات من الخبرة في مساعدة العملاء على البقاء بصحة جيدة.
يشرح ديلر أن استبدال وجبة ذات سعرات حرارية عالية مع فطر قليل السعرات الحرارية يمكن أن يكون له معنى.
"لا عجب أن الفطريات هي الآن جزء من جنون النظام الغذائي. فهي محملة بالفيتامينات والمعادن ولديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية حتى يتمكنوا من تقديم الغذاء المثالي للغذاء. في الواقع ، استخدام الفطر كبديل لحم هو وسيلة مثالية لخفض السعرات الحرارية من أي وجبة بسعر 44 سعرة حرارية فقط لكل كوب. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت عيش الغراب أنها شديدة الإشباع كاللحوم. "
لكنها تمضي قدمًا لتدعي أن عيش الغراب لديه القدرة على الحفاظ على انشطارك.
"الوعد بأن الفطر السحري بمعنى ما ويمكن أن يخفِّي الدهون من الوركين والفخذين وليس منطقة الثدي هو هراء. لو كان الأمر كذلك ، سأكون في حبيبي ".
إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لتخفيف الوزن ، فقد يعمل حمية الفطر. لا يوجد شيء خطأ في استبدال وجبة واحدة كل يوم بصحن صحي قائم على الخضروات . يمكن أن يكون هذا وسيلة رائعة لتحسين كمية المغذيات الخاصة بك وتقليل السعرات الحرارية اليومية . لكن الفطر ليس لديه قوة سحرية لإنقاذ خطك المكسور ، لتهضم خصرك.