النسخة القديمة من مراقبي الوزن لا تزال تعمل لبعض
Weight Watchers Momentum هي نسخة من خطة النظام الغذائي Weight Weighters التي تم إنشاؤها في عام 2009. وقد تم استبدال هذه الخطة منذ ذلك الحين بإصدارات أحدث من Weight Watchers بما في ذلك PointsPlus في عام 2012 وخطة Freestyle الحالية التي تتضمن SmartPoints و FitPoints. ولكن لا يزال هناك بعض الاهتمام في برنامج Momentum.
ما هو وزن مراقبون زخم؟
حضر الأشخاص الذين تابعوا Weight Weighters Momentum اجتماعات فقدان الوزن الجماعي في مركز وزن مراقبون محلي.
الميزة الرئيسية لموزعي Weight Weighters هي الوزن الأسبوعي ، لكن لا يُطلب منك وزن نفسك أمام الآخرين. أنت تشارك معلومات قليلة أو صغيرة بقدر ما ترغب في الاجتماعات.
إذا لم تكن مهتمًا بالاجتماعات الأسبوعية وجهًا لوجه ، فلديك أيضًا خيار متابعة البرنامج عبر الإنترنت. يجمع خيار المرور الأسبوعي بين الميزات عبر الإنترنت وحضور الاجتماعات الأسبوعية.
ركّزت خطة Die Weight Watchers Momentum على تشجيع المشاركين على استهلاك أطعمة معينة تعتبر ملؤها. هذه الأطعمة ساعدتك على السيطرة على الجوع حتى تتمكن من تناول كميات أقل وفقدان الوزن . كما اشتمل البرنامج على طريقة بسيطة لمراقبة مستويات الجوع قبل الوجبات وبعدها.
الوزن مراقبون Momentum أغذية
عندما قمت بالتسجيل في خطة Momentum ، تعلمت تفاصيل حول الأطعمة التي تعتبر معبئة . إذا كنت تستخدم الخطة عبر الإنترنت ، فستشير أداة تتبع الطعام والشراب إلى هذه الأطعمة برمز خاص.
يمكن للأعضاء أيضا طباعة قائمة الأطعمة المعبئة للإشارة إليها.
غالبًا ما تكون الأطعمة المملوءة هي الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف. قد تحتوي هذه الأطعمة على ألياف قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان ويوفر كل نوع فائدة مختلفة لفقدان الوزن. ولكن كل أنواع الأطعمة الغنية بالألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم ، لذلك من المرجح أن يشعر الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا والذين يختارون هذه الأطعمة بالشعور بالرضا والرضا لفترة أطول من الوقت.
قد يساعدهم الشعور بالرضا - الذي يطلق عليه أيضًا "الشبع" - على تناول كميات أقل خلال اليوم وتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
لقياس مستويات الجوع ، قدّ مراقبو الوزن مقياسًا بسيطًا للاستخدام قبل وبعد الوجبات. ساعدت هذه الأداة أخصائيو الحميات في التعرف على أطعمة معينة أو مجموعات من الأطعمة التي تساعد على إبقاء الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
نقاط التعقب على الزخم
كما هو الحال مع الإصدارات السابقة ، كان تتبع الطعام والشراب الخاص بك جزءًا مهمًا جدًا من خطة وزن المراقبون للوزن. تم تعيين قيمة "نقاط" لكل طعام أو شراب وتم إعطاؤك عددًا محددًا من إجمالي النقاط لكل يوم. لقد تم السماح لك أيضًا بعدد من النقاط "الاحتياطية" لاستخدامها على مدار الأسبوع.
لتتبع نقاطك ، يمكنك استخدام مجلة مطبوعة في اجتماعات Weight Watchers . أو يمكنك استخدام النسخة الإلكترونية ، والتي تتضمن قاعدة بيانات للعديد من الأطعمة الشائعة وخيارات المطاعم. في خطة Momentum ، يمكنك أيضًا استخدام هذه الأدوات لتتبع نشاطك اليومي.
بالطبع ، لكي تكون ناجحا في هذا البرنامج ، فإن تتبع النقاط أمر ضروري. الجمع بين العديد من أخصائيو الحميات طرق مختلفة لتتبع تناول الطعام للتأكد من أن جميع المواد الغذائية تم حسابها. في بعض الأحيان ، يعمل الجمع بين الإصدارات عبر الإنترنت وتطبيقات الهواتف الذكية والمجلات الورقية على أفضل وجه.
الوزن مراقبون زخم: هل يعمل؟
وفقا لكثير من أخصائيي الحميات ، كان برنامج وزن المراقبون الوزن وسيلة آمنة وموثوقة لفقدان الوزن. وقد ساعد البرنامج وجميع مراجعاته برنامج Weight Weighters على أن يصبح واحداً من أكثر خطط النظام الغذائي التجاري المعروفة في السوق.
قدم برنامج Weight Watchers Momentum العديد من الفوائد الصحية والتغذوية الهامة بما في ذلك تشجيع أخصائيو الحميات على تناول كميات كافية من الخضار والفاكهة والدهون الصحية اليومية. كما درس البرنامج تغييرات نمط الحياة مثل السيطرة على جزء ، وتخطيط الوجبات ، والطهي الصحي ، وتناول الطعام الذهن الذي يعد مفتاح النجاح في فقدان الوزن على المدى الطويل ، مثل التحكم في الجزء.
ومنذ ذلك الحين ، تم استبدال برنامج Momentum بإصدارات أحدث من تطبيق Watch Weighters. مطلوب أي طعام خاص ، ويمكن دمج أي نوع من المواد الغذائية تقريبا في الخطة. يتم تشجيع النشاط البدني المنتظم. يمكنك أن تتوقع خسارة ما يقرب من واحد إلى اثنين جنيه إسترليني كل أسبوع أثناء متابعة Weight Watchers Momentum.
إذا كنت تفكر في الانضمام إلى "مراقبة الوزن" ، تعرف على المزيد حول ما يمكن أن تتوقعه في اجتماع ، إيجابيات وسلبيات برنامج النظام الغذائي وأحدث التكاليف والخطط المتاحة ومراجعات برنامج Weight Watchers. إن الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات قبل الاستثمار سيحافظ على صحتك وخصرتك وميزانيتك على الطريق الصحيح.