ملاحق الجلوتامين

L- الجلوتامين هو حمض أميني موجود في الجسم ، في المقام الأول في العضلات والهيكل العظمي. وهو متوفر أيضًا في عدد من الأطعمة الشائعة وفي شكل المكملات الغذائية. ويقال إن ملاحق الجلوتامين لزيادة كتلة العضلات ، وكذلك علاج بعض الحالات الصحية.

يحتوي L-glutamine على العديد من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك تخليق البروتين. كما أنه ضروري لوظيفة مناسبة لجهاز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الجلوتامين L يلعب دورًا في وظيفة الدماغ والهضم.

الاستخدامات

يُفترض أن مكملات L-glutamine تعزز الأداء الرياضي ، بالإضافة إلى المساعدة في الحالات الصحية التالية: القلق ، مرض كرون ، الاكتئاب ، الأرق ، والتهاب القولون التقرحي.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام L-glutamine للحماية من الآثار الضارة لبعض العلاجات الطبية ، مثل العلاج الكيميائي. كما يقال إن الجلوتامين (الذي يتم تعاطيه عن طريق الفم أو في الوريد) يساعد على تعزيز الشفاء والحد من خطر حدوث مضاعفات في المرضى الذين يعانون من إصابات حرجة أو حروق أو الذين خضعوا لعملية جراحية.

الفوائد الصحية

على الرغم من أن الأبحاث حول الآثار الصحية لأخذ مكملات الجلوتامين محدودة ومُؤرخة في كثير من الأحيان ، تشير بعض الدراسات إلى أن ملاحق الجلوتامين L قد تقدم فوائد صحية معينة. وإليك نظرة على العديد من نتائج الدراسة الرئيسية:

1) الأداء الرياضي

هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم الادعاء بأن إضافات L- الجلوتامين مفيدة للرياضيين ، وفقا لتقرير صدر عام 2008 في مجلة التغذية .

يشير مؤلفو التقرير إلى أنه في حين أن العديد من الرياضيين يتناولون مكملات L-glutamine للحماية من ضعف الجهاز المناعي المرتبط بالتمارين الرياضية ، لا يبدو أن مكملات L-glutamine تمنع تغيرات ما بعد التمرين في وظائف المناعة.

حتى الآن ، نظرت بعض التجارب السريرية في تأثيرات ملاحق الجلوتامين على الأداء الرياضي.

ومع ذلك ، وجدت دراسة صغيرة نشرت في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية في عام 1998 أن L- الجلوتامين فشل في تعزيز أداء التمارين عالية الكثافة في مجموعة من 10 رياضيين من الذكور.

ذات الصلة: المكملات الغذائية لتحسين الأداء الرياضي .

2) الآثار الجانبية لعلاج السرطان

بعض الدراسات تشير إلى أن L- الجلوتامين قد يكون مفيدا للأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان. للحصول على تقرير نشر في مجلة الطب البديل في عام 1999 ، على سبيل المثال ، نظر العلماء إلى البيانات المتوفرة حول الاستخدام التكميلي للجلوتامين L قد يساعد على تعويض استنزاف الجلوتامين العضلي الذي يحدث غالبًا في مرضى السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يشير مؤلفو التقرير إلى أن الجلوتامين L قد يساعد على تقليل الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي. ومع ذلك ، حذّر الباحثون أيضًا من أن الجلوتامين L قد يحفز نمو بعض الأورام.

في دراسة حديثة (نشرت في مجلة Colourectal Disease في عام 2007) ، وجد الباحثون أن مكملات L-glutamine قللت مضاعفات ما بعد الجراحة وخفضت مدة الإقامة في المستشفى بين المرضى الذين يخضعون لجراحة القولون والمستقيم لمرض السرطان. وشملت الدراسة 109 مريضا بسرطان القولون والمستقيم.

قد تساعد الغرغرة الفموية مع الجلوتامين في تقليل شدة التهاب الغشاء المخاطي الناجم عن العلاج الكيميائي ومدة العلاج.

مصادر الطعام

يوجد الجلوتامين في العديد من الأطعمة النباتية والحيوانية الشائعة ، بما في ذلك:

• شعير
• لحم بقري
• الكرنب
• حبوب ذرة
• جبن
• بياض البيض
• حليب
• الفول السوداني
• لحم خنزير
• دواجن
• البقدونس الخام
• السبانخ الخام
• الصويا
• زبادي

آثار جانبية

هناك بعض القلق من أن استخدام ملاحق الجلوتامين L مع بعض الأدوية (بما في ذلك أدوية العلاج الكيميائي والأدوية المضادة للضبط) قد يؤدي إلى آثار ضارة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون تناول الجلوتامين L ضارًا للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية ، مثل أمراض الكبد (تليف الكبد ، اعتلال الدماغ الكبدي) ، الهوس ، واضطرابات الاستيلاء.

لم يتم اختبار المكملات الغذائية للسلامة ، ولاحظ أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم إثباتها بعد.

يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا ، ولكن إذا كنت تفكر في استخدام L-glutmine ، فتحدث أولاً مع مقدم الرعاية الأولية.

أين تجد لهم

متاحة للشراء عبر الإنترنت ، تباع المكملات الغذائية إل-غلوتامين في العديد من متاجر الأغذية الطبيعية وفي المتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية.

_مصادر:

_{Gleeson M. "الجرعات وفعالية مكملات الجلوتامين في ممارسة الإنسان والتدريب الرياضي." جيه نوتر. 2008 أكتوبر ؛ 138 (10): 2045S-2049S.}

_{Haub MD، Potteiger JA، Nau KL، Webster MJ، Zebas CJ. "إن تناول جروتامين L الحاد لا يحسن من ممارسة الجهد القصوى." J Sports Med Phys Fitness. 1998 سبتمبر ؛ 38 (3): 240-4.}

_{ميلر AL. "الاعتبارات العلاجية من L- الجلوتامين: مراجعة للأدب". Altern Med Rev. 1999 Aug؛ 4 (4): 239-48.}

_{Oguz M، Kerem M، Bedirli A، Mentes BB، Sakrak O، Salman B، Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine supplementation يحسن النتيجة بعد جراحة القولون والمستقيم من أجل السرطان." القولون والمستقيم يوليو 2007 ؛ 9 (6): 515 - 20.}

_{Tsujimoto T، Yamamoto Y، Wasa M، Takenaka Y، Nakahara S، Takagi T، Tsugane M، Hayashi N، Maeda K1، Inohara H، Uejima E، Ito T. L-glutamine يقلل من شدة التهاب الغشاء المخاطي الناجم عن العلاج الكيميائي في المرضى الذين يعانون من سرطان الرأس والعنق المتقدم محلياً: تجربة مزدوجة التعمية ، معشاة وهمي. Oncol Rep. 2015 Jan؛ 33 (1): 33-9. دوى: 10.3892 / أو.2014.3564. Epub 2014 23 تشرين الأول.}

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.