هل تعمل "الشعلات الداكنة" حقًا؟
أتذكر عندما كنا نرتدي؟ عندما لم يكن لدينا أجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو وأجهزة التحكم عن بعد لأجهزة التلفزيون لدينا؟ أنا لا ، لكني أعرف أن الوقت كان موجودًا حتى أنني عشت فيه. جعلت التكنولوجيا الحديثة حياتنا سهلة للغاية لدرجة أننا نادراً ما نحتاج إلى رفع إصبع لإنجاز الأمور. كل هذه التكنولوجيا رائعة ولكن ، أنت تعرف ماذا؟ انها تماما تجعلنا الدهون.
ونتيجة لذلك ، فإن العديد منكم يبحثون عن هذا الحل السحري ، وأكثرهم شعبية هو حرق الدهون. قبل أن تذهب إلى هذا الطريق ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها.
ما هي الدهون الشعلات؟
حرق الدهون هي أساسا الحبوب التي تحتوي على بعض المكونات العشبية مثل الإيفيدرا ، HCA ، الشيتوزان و Pyruvate ، وكلها تدعي إما زيادة الطاقة ، وتحفيز الأيض و / أو قمع شهيتك.
هل تعمل مواقد الدهون؟
من الصعب القول. حاول أن تجد دراسة قاطعة حول أي مكمل غذائي ، بما في ذلك ما يطلق عليه حرق الدهون ، وأنت في يوم طويل. ما نعرفه هو أن معظم الملاحق تحتاج إلى مزيد من الدراسة ، والأهم من ذلك ، أن نقاء الملاحق هو بالتأكيد مشكوك فيه. المكملات الغذائية ليست موحدة حتى لا تعرف ما إذا كان ما هو مدرج على الزجاجة هو ما تحصل عليه. بالإضافة إلى ذلك ، لا أحد يعرف ما هي الآثار الطويلة الأجل لهذه المكملات ، وحتى أكثر ترويعاً ، كيف تتفاعل مع الأدوية الأخرى.
لذا ، للإجابة على سؤال ما إذا كان يعمل الشعلات ، يجب أن أقول ... أه ، لا أعرف.
الأوساخ على الدهون الشعلات
الشيتوزان
- ما هو : مادة مشتقة من الهياكل العظمية الخارجية للحيوانات البحرية ، مثل سرطان البحر (ew!)
- ماذا يفعل : يرتبط الشيتوزان بالفيتامينات التي تذوب في الدهون (A و D و E و K) ، والتي تمنع الجسم من امتصاصها.
- حيث يعيش : نظام غذائي للحمية في مختبر التوأم مع Chitosan ، الدهون B-Bi-Tech مع Chitosan
- يجب أن تأخذ ذلك؟ الأمر متروك لك. أولا ، هناك قلق من أن Chitosan يضعف امتصاص الكاروتينات التي يتحول الجسم إلى فيتامين A. الثانية ، يتفق معظم الخبراء على أن الشيتوزان ببساطة لا يعمل . تشير بعض الدراسات إلى أن الشيتوزان قد يساعد في تقليم الدهون ، لكن هذه الدراسات لم تنشر في المجلات التي يراجعها الأقران مثل JAMA.
Ehpedra
- ما هو : عشبة قوية نمت في منغوليا والصين. الايفيدرين (مستخرج من الإيفيدرا) هو مركب يشبه الأمفيتامين الذي يحفز الجهاز العصبي والقلب.
- ماذا يفعل : علاج فعال لمشاكل الربو والحساسية والجيوب الأنفية. عادة ما يتم تسويقه لفقدان الوزن ، تحسين الأداء ، الطاقة ، أو بناء الجسم.
- حيث يعيش : الفورمولا واحد الأصلي ، وقود ممزق ، هيدروكسيكت في Muscletech
- يجب أن تأخذ ذلك ؟ أم ، ليس من دون بعض البحوث الجيدة. منذ عام 1994 تلقت إدارة الغذاء والدواء أكثر من 800 تقرير عن الآثار الضارة المرتبطة بالمنتجات المحتوية على الإيفيدرا. وتشمل هذه: ارتفاع ضغط الدم ، وعدم انتظام معدل ضربات القلب ، والعصبية ، والأرق ، والصداع ، والنوبات القلبية ، والنوبات ، والسكتات الدماغية والموت. ما هو مخيف هو أن العديد من هذه المشاكل وقعت في الشباب / متوسطي العمر ، البالغين الأصحاء الذين استخدموه لفقدان الوزن. غالباً ما تنبع هذه المشكلة من خلط الايفيدرين مع الكافيين ، وهو لا كبير.
البيروفات
- ما هو عليه : يصف ويليام ر. سوكالا ، الفيسيولوجي بممارسة التمارين السريرية ، في مقالته: Pyruvate: A Review Review: "Pyruvate هو ثلاثي كيتونات ثلاثي (ثلاثي) ينتج في المراحل النهائية من التحلل الجلدي." ترجمة: Pyruvate هو نتاج الأيض السكر.
- ما تفعله : يدعي المسوقون أنه يمكن زيادة الدهون وفقدان الوزن ، وخفض الكوليسترول ، وتحسين القدرة على التحمل.
- حيث تعيش : Twin Lab's Pyruvate Fuel ، Pinnacle Pyruvate 500
- يجب أن تأخذ ذلك ؟ يقول وليام سوكالا: "إن الجرعات الصغيرة المتوفرة في المكملات الغذائية التجارية لم تثبت فعاليتها في أي بحث متاح". في الأساس ، فإن الأبحاث التي أجريت لا تدعم مطالبات جهات التسويق . يبدو الأمر آمنًا في الوقت الحالي ، ولكن ، مثل أي شيء آخر ، يحتاج إلى مزيد من الدراسة.
HCA (Hydroxycitrate)
- ما هو : مادة غذائية طبيعية مستخرجة من ثمار شجرة غارسينا كامبوغيا التي تزرع في جنوب الهند.
- ماذا يفعل : يفترض HCA من الشهية ويزيد من تخزين الجليكوجين دون التأثير على مستويات العضلات أو الطاقة.
- حيث تعيش : عدم اتباع نظام غذائي حمية ، Bio-Max 3000 ، MicroSlim ، وتحطيم الجسم (من بين آخرين)
- يجب أن تأخذ ذلك ؟ ليس إلا إذا كنت تستمتع بإهدار أموالك. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الطبية في أستراليا ، HCA غير فعالة لفقدان الوزن.
استنتاج
كما ترون ، فإن البحث عن حرق الدهون هو سطحي في أحسن الأحوال. لا أحد يستطيع أن يقول على وجه اليقين أن حرق الدهون يعمل أو إذا كانت آمنة لتستغرق فترة طويلة من الزمن. ما هي الطريقة المؤكدة لفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية . لا توجد طرق مختصرة! بدلا من إضاعة أموالك على شيء قد لا يعمل أو يضر بصحتك ، لماذا لا تذهب مع ما تعرفه ستعمل؟ لمزيد من التفاصيل ، يرجى زيارة ركن المبتدئين لمعرفة المزيد.