هل هناك الحد الأدنى من متطلبات العمر لتشغيل ماراثون؟

الشباب قد يرغبون في التفكير مرتين عن ماراثون

إن تشجيع الشباب على الترشح هو وسيلة ممتازة للترويج لممارسة الحياة والحياة الصحية. قد يرغب العداءون الأصغر سنًا في جذب شغفهم بالرياضة إلى مستوى جديد والمشاركة في سباق الماراثون ، لكن القيود على العمر قد تعترض الطريق. كم عمر يجب أن تكون لسباق الماراثون؟

ماراثون الحد الأدنى من متطلبات السن

معظم سباقات الماراثون لديها متطلبات عمرية ، والحد الأدنى للعمر هو 16 أو 18 سنة.

ماراثون التي لديها أدنى سن أدنى موجودة. فعلى سبيل المثال ، كان ماراثون هونولولو يمتلك أطفالاً لا تتجاوز أعمارهم 10 أعوام في السنوات السابقة. ومع ذلك ، بالنسبة للمراهقين أو أي شخص يقل عمره عن 15 عامًا ، يُنصح بالانتظار بضع سنوات قبل المشاركة.

هل ماراثون مناسب لك؟

هل فعلت سباقات في مسافات أخرى؟ هذا سؤال مهم يجب طرحه لأنه من الأفضل أن تقوم بعمل 5Ks أو 10Ks قبل أن تأخذ ماراثون. إن إكمال إحدى هذه المسافات سيكون إنجازًا لا يصدق ، خاصة بالنسبة لشاب ، وسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى إعدادك لماراثون مستقبلي. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك شيء نتطلع إليه في المستقبل.

إن التدريب على الماراثون يستغرق وقتًا طويلاً للغاية ، ومرهقًا ، وقاسًا ، جسديًا وذهنيًا. في هذه السن المبكرة ، من المؤكد أن يكون لها تأثير كبير على الأولويات الأخرى في حياتك ، مثل المدرسة ووقت الإنفاق مع الأصدقاء والعائلة.

قبل الدخول في سباق ، تحقق من قواعد المشارك لمعرفة متطلبات العمر وما إذا كنت بحاجة إلى نموذج إذن الوالدين. ناقش رغبتك في القيام بماراثون مع والديك أيضًا. إنه قرار كبير لأن التدريب على الماراثون سيستغرق شهوراً وسيكون له تأثير على حياتك العائلية والحياة الاجتماعية.

لماذا هناك قيود؟

في كثير من الأحيان ، سيحدد السباق شرط الحد الأدنى للعمر بناءً على التوصيات أو المتطلبات الخاصة بمقدمي تأمين المسئولية. لا أحد يريد أن يقاضي من قبل الوالدين عندما يحدث شيء سيء للقاصر خلال السباق ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع تكاليف التسوية أو جوائز المحلفين المتعاطفة. ونتيجة لذلك ، يميل منظمو السباق إلى الإصرار على جانب الحذر وتحديد متطلبات العمر وفقًا لذلك.

يوصي معظم الخبراء بالانتظار على الأقل حتى يحصل الأطفال على سن البلوغ قبل أن يديروا ماراثون. ينصح الأطباء عادة بتجنب الجري الشديد للأطفال والشباب لأن الصدمة المتكررة قد تتسبب في تلف العظام التي لا تزال تنمو.

ماذا يقول البحث؟

ووجدت الدراسة التي أجريت على الماراثون الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 17 سنة والذين انتهوا من ماراثون المدن التوأم أن أربعة فقط من أصل 310 بحاجة إلى عناية طبية في السباق. كل هذه كانت طفيفة في الطبيعة. ومع ذلك ، لم تغطي هذه الدراسة الآثار طويلة المدى التي كان بها تشغيل المسافات والتدريب على هؤلاء الشباب. ولكن قد يكون من المطمئن لمديري السباق الذين يفكرون في ما يجب أن يكون الحد الأدنى لسن المشاركين في ماراتونهم.

نظرت دراسة صغيرة في تأثيرات ماراثون على المراهقين ولم تجد أي دليل على إصابة الكبد أو الكلى.

بدت دراسة أخرى على مستويات تروبونين القلب ، علامة على تلف القلب الذي يمكن رؤيته في احتشاء عضلة القلب. وغالبا ما تكون مرتفعة مع عدائين الماراثون الكبار ، وكانت مماثلة في عدائي الماراثون في سن المراهقة. عادوا بسرعة إلى طبيعتها كما يفعلون مع البالغين. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن ماراثون لديه هذا التأثير على القلب هو أحد الأسباب التي تعتبر رياضة متطرفة ويجب أن يتم بحذر.

كلمة من

الجري عندما تكون شابًا رائعًا ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ قرار بشأن سباق الماراثون. هذا ليس قرارًا يجب عليك اتخاذه بنفسك ، لذا تأكد من إجراء محادثة مع والديك.

من الأفضل التحدث إلى طبيب الأسرة الخاص بك للحصول على رأيه حول ما إذا كان ينبغي عليك تدريب سباق طويل المدى مثل سباق الماراثون.

> المصادر:

> روبرتس WO ، نيكولسون WG. عداء ماراثون الشباب والمخاطر الطبية يوم العرق أكثر من 26 عاما. المجلة السريرية > الرياضة > الطب . 2010؛ 20 (4): 318-21. دوى: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.

> Traiperm N، Gatterer H، Wille M، Burtscher M. Cardiac Troponins in Young Marathon Runners. المجلة الأمريكية لأمراض القلب . 2012؛ 110 (4): 594-8. دوى: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.

> Traiperm N، Gatterer H، Pariwat P، Burtscher M. Energy Metabolism، Liver and Kidney Function in Adolescent Marathon Runners. المجلة الأوروبية للتحقيق السريري . 2016؛ 46 (1): 27-33. دوى: 10.1111 / eci.12561.