فوائد التيروزين

Tyrosine هو حمض أميني ينتجه الجسم من فينيل ألانين (نوع آخر من الأحماض الأمينية). كما وجدت في عدد من الأطعمة (بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والبقول والشوفان) ، التيروزين هو متاح في شكل ملحق غذائي كذلك.

التيروسين ضروري لإنتاج جسمك من الميلانين (نوع من الصبغة) والعديد من المواد الكيميائية الرئيسية في الدماغ (بما في ذلك الدوبامين والنورادرينالين).

كما أنه يلعب دورا هاما في وظيفة الغدد الكظرية والغدة الدرقية والغدة النخامية ، والتي تشارك في إنتاج وتنظيم الهرمونات الخاصة بك.

يستخدم لتيروسين

واحد من الاستخدامات الأكثر شيوعا لمكملات التيروزين هو علاج اضطراب وراثي يعرف باسم phenylketonuria. في الأشخاص الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون ، فإن الجسم غير قادر على معالجة الفينيل ألانين بشكل صحيح ، ونتيجة لذلك ، لا يمكن أن ينتج التيروزين يحتاج إلى العمل.

في الطب البديل ، غالباً ما يوصف مكملات التيروزين كعلاج طبيعي لمجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك:

يدعي بعض أنصار الطب البديل أن مكملات التيروزين يمكن أن تساعد أيضًا في كبح الشهية ، وتعزيز فقدان الوزن ، وزيادة اليقظة العقلية ، وتحسين الذاكرة ، وتعزيز الأداء الرياضي .

فوائد التيروسين

على الرغم من أن الدراسات القليلة نسبياً اختبرت تأثيرات تناول مكملات التيروزين ، فهناك بعض الأدلة على أن التيروزين قد يقدم فوائد صحية معينة. فيما يلي نظرة على العديد من النتائج الرئيسية من البحث المتاح:

1) فينيل كيتون يوريا

للحصول على تقرير نشر في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية في عام 2010 ، حلل الباحثون التجارب السريرية المتاحة على استخدام مكملات التيروزين في الأشخاص الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون.

وبالنظر إلى البيانات المأخوذة من ستة تجارب سريرية مع ما مجموعه 56 مريضا من بيلة الفينيل كيتون ، وجد الباحثون في التقرير أن مستويات الدم من التيروزين كانت أعلى بشكل ملحوظ في المشاركين الذين يتلقون مكملات التيروزين (مقارنة مع تلك التي أعطيت لهم دواء وهمي). ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات قبل أن يتم التوصية بملاحق التيروزين لعلاج بيلة الفينيل كيتون.

2) وظيفة الدماغ

تظهر بعض الدراسات أن استخدام مكملات التيروزين قد يعزز وظيفة الدماغ في ظل ظروف معينة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة عام 2010 نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن مكملات التيروزين أدت إلى تحسينات أكبر بكثير في التركيز واليقظة بعد ممارسة شاملة. اشتملت الدراسة على 19 طالب جامعي يتمتعون بصحة جيدة ، وتم منح كل منهم تكملة التيروزين أو دواء وهمي لمدة أربعة أسابيع.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2007 على 19 شخصًا (نشرت في علم وظائف الأعضاء والسلوك ) أن استخدام مكملات التيروزين ساعد في الوقاية من التأثيرات الضارة للتعرض الشديد للبرودة على الأداء المعرفي والذاكرة.

3) أداء التمرين

حتى الآن ، أسفرت الدراسات التي فحصت تأثيرات التيروزين على أداء التمارين الرياضية عن نتائج مختلطة.

في دراسة أجريت عام 2011 من المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية ، على سبيل المثال ، وجدت الاختبارات على ثمانية متطوعين من الذكور الأصحاء أن استهلاك الشراب التيروزيني المخصب ساعد على زيادة القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين في الحرارة. ومع ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي للتمرينات الرياضية (تشمل أيضا ثمانية من المتطوعين الذكور) أن مكملات التيروزين فشلت في الحماية من الإجهاد أثناء ممارسة الرياضة في بيئة دافئة.

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث قبل أن يوصى بتكمينات التيروزين لتعزيز أداء التمارين الرياضية.

المحاذير

بما أن هناك بعض القلق من أن التيروزين قد يسبب صداع الشقيقة ، يجب على الأشخاص المعرضين للصداع النصفي تجنب استخدام مكملات التيروزين.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب مكملات التيروزين آثارا جانبية مثل التعب والحرقة ، والغثيان.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية لم يتم اختبارها للأمان وأن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير. في بعض الحالات ، قد يقدم المنتج جرعات تختلف عن الكمية المحددة لكل عشب. في حالات أخرى ، قد يكون المنتج ملوثًا بمواد أخرى مثل المعادن. أيضا ، لم يتم إنشاء سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من الظروف الطبية أو الذين يتناولون الأدوية.

أين تجده

متاحة على نطاق واسع للشراء عبر الإنترنت ، يمكن العثور على مكملات التيروزين في العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية والمتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية.

باستخدام Tyrosine للصحة

بسبب البحث المحدود ، من السابق لأوانه التوصية بالتيروزين لأي حالة. من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية المعتادة قد تكون له عواقب وخيمة. إذا كنت تفكر في استخدام التيروزين لأي غرض صحي ، فتأكد من استشارة الطبيب أولاً.

مصادر

Hoffman JR، Ratamess NA، Gonzalez A، Beller NA، Hoffman MW، Olson M، Purpura M، Jäger R. "The effects of acute and prolonged CRAM supplementing on reaction time and subjective measures of focus and alertness in healthy college students." J Int Soc Sports Nutr. 2010 ديسمبر 15 ؛ 7:39.

Mahoney CR، Castellani J، Kramer FM، Young A، Lieberman HR. "تكملة التيروزين تخفف انحطاط الذاكرة العاملة أثناء التعرض للبرد." فيسيول بيهاف. 2007 نوفمبر 23 ؛ 92 (4): 575-82.

Tumilty L، Davison G، Beckmann M، Thatcher R. "مكملات التيروزين عن طريق الفم تحسن من قدرة التمرين في الحرارة." Eur J Appl Physiol. 2011 ديسمبر ؛ 111 (12): 2941-50.

Watson P، Enever S، Page A، Stockwell J، Maughan RJ. "مكملات التيروزين لا تؤثر على القدرة على أداء التمارين لفترات طويلة في بيئة دافئة." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 أكتوبر ؛ 22 (5): 363-73.

Webster D ، Wildgoose J. "تيروسين مكمل لبيلة الفينيل كيتون." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4؛ (8): CD001507.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.