العدد الحقيقي للخدعة أو علاج السعرات الحرارية التي تستهلكها
هل سبق لك أن تساءلت عن عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في ليلة عيد الهالوين؟ قدرت بعض المصادر الإخبارية أن الأطفال يستهلكون ما بين 3500 و 7000 سعر حراري من حلوى الهالوين كل عام. ولكن ماذا عن الكبار الذين يوزعون الحلوى؟ كم عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها عندما نوزّع حلوى الهالوين على خدعة أو عقاقير؟
هالوين حلوى السعرات الحرارية
ربما لا تضيف السعرات الحرارية من كل الحلوى حجم المتعة التي تستهلكها خلال احتفالات مجفل.
ولكن إذا كنت تحاول خفض أو تحسين عاداتك الغذائية ، فقد ترغب في القيام بذلك. قد تساعدك على اتخاذ خيارات أكثر حذقا عند الانغماس. تختلف أعداد السعرات الحرارية الحلوى هالوين اعتمادا على أي نوع من العلاجات التي تختارها.
للحصول على تقدير لإجمالي استهلاك السعرات الحرارية في ليلة عيد الهالوين ، فكر في عدد السعرات الحرارية لأكثر الحلويات هالوين شعبية. معظم يعامل حجم المرح توفر 60-100 سعرة حرارية.
- حجم سنيكرز المرح : 80 سعر حراري لكل بار
- الحلو الفطائر : 60 سعرة حرارية في 6 الحلوى
- كوب ريس زبدة الفول السوداني : 105 سعر حراري لكل كوب
- اللوز الفرح : 80 سعرة حرارية لكل بار
- درب التبانة : 80 سعر حراري لكل بار
- Tootsie Roll : 140 سعرة حرارية في 6 دقائق
- M & Ms : 180 سعرة حرارية لكل 3 عبوات
- بار هيرشي للشوكولاتة: 77 سعرة حرارية لكل بار لحجم المرح
- الذرة الحلوة : 140 سعرة حرارية لكل 19 قطعة
- كيت كات فن الحجم: 70 سعرة حرارية لكل وجبة
- هوبر الحجم المرح : 32 سعرة حرارية
مجموع السعرات الحرارية المستهلكة في ليلة عيد الهالوين
لا يبدو التهم بالسعرات الحرارية الفعلية لأكثر الحلويات هالوين شعبية كبيرة.
في الواقع ، قد لا يقلق بعض أخصائيو الحميات من السعرات الحرارية في الحلوى الممتعة. لكننا عادة لا نأكل واحدة فقط.
للحصول على عدد السعرات الحرارية الحقيقية ليلة عيد الهالوين الخاص بك تحتاج إلى التفكير في كمية الحلوى التي تأكلها بين الزيارات من الأشباح والعفاريت. هل تأكل اثنين يعامل كل ساعة؟ أو هل انتزاع ثلاث أو أربع الحلوى؟
هذا النمط من الأكل اللاعقل يمكن أن يضيف ما بين 640 و 1280 سعرة حرارية إذا قمت بتسليم الحلوى لمدة 4 ساعات. وهذا لا يشمل حتى الحلوى التي تمسك بها من خبأ أطفالك عندما يأتون إلى المنزل في نهاية الليل.
كيف تأكل أقل في ليلة عيد الهالوين
عدد السعرات الحرارية لكل قطعة من حلوى هالوين ليست عالية جدا. ولكن ممارسة الأكل اللاعقل يمكن أن تفسد نظامك الغذائي. أفضل إستراتيجيتك لتناول كميات أقل في ليلة عيد الهالوين هي وضع 3 أو 4 من الحلوى التي يمكنك الاستمتاع بها. تسرع نفسك وأكل علاج واحد في الساعة.
يمكنك أيضًا اختيار تسليم الحلوى الصغيرة. يشتري العديد من المستهلكين نسخاً ممتعة من أشرطة الحلوى المفضلة لديهم. لكن العديد من العلامات التجارية تصنع هدايا مصغرة أيضًا. على سبيل المثال ، إصدار بحجم متعة من شريط Kit كات هو 70 سعر حراري. لكن كيت كات ميني هو 40 سعرة حرارية فقط. قد تتمكن من إرضاء شهوتك للحصول على سعرات حرارية أقل باستخدام الإصدار الأصغر.
وليس هناك قاعدة أنه يجب عليك إعطاء الحلوى. قد يقدّر الوالدان الحيّان - وأطفالهما - عائلةً توزّع هدايا غير حلوى. ملصقات ، أقلام ديكور ، محايات ، أساور توهج أو قلادات تعامل المرح للأطفال.
أخيرًا ، خطط يومًا لتناول الطعام الصحي للاستعداد ليلاً.
إعداد عدد قليل من وجبات خفيفة عالية ملء البروتين للحفاظ على نفسك الشعور الكامل والرضا حتى لا غارة وعاء الحلوى. إذا كنت تحب طعم الفول السوداني لأكواب زبدة الفول السوداني الخاصة بـ Reese ، جرب سيقان الكرفس مع زبدة الفول السوداني ، بدلاً من ذلك. إذا كنت تحب الفواكه الحلوة مثل Starburst ، فقم بتجميد التوت الطازج ليضربه طوال الليل. ويحافظ العديد من أخصائيو الحميات على الصمغ في متناول اليد. يساعد ذوق النعناع على كبح الأسنان الحلوة.
ولكن ، إذا كنت لا تزال تفرط في التفكير ، فلا تقلق. اكتشف تكلفة التمرين لمهتكات الهالوين وقضاء بضع دقائق إضافية في صالة الألعاب الرياضية في الأسابيع التالية للعطلة.