التغذية في مطاعم الوجبات السريعة
مترو الانفاق - أفضل الخيارات
مترو الانفاق فخورة للإعلان عن 7 شطائر مع أقل من 6 غرامات من الدهون. لأنهم يقدمون هذه الخيارات الكثيفة من الدهون قليلة المغذيات ، عندما يكون لديك خيار للوجبات السريعة ، توقف عند مترو الانفاق أولاً. حتى إذا كان اختيار واحد من شطائر اللحم الأقل هجاءًا ، فإن امتلاكها للمايونيز والزيت يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية والدهون.
- المعلومات الغذائية
- أفضل الخيارات: أي من "6 غرام من الدهون أو أقل" السندويشات. أقل السعرات الحرارية الفرعية هي الخضار دي لايت ، 200 سعرة حرارية ، 2.5 غرام من الدهون ، و 37 غراما من الكربوهيدرات ، و 7 غرامات من البروتين.
- أفضل أنواع حمية قليلة الكربوهيدرات: أي من سلطات "6 Grams of Fat or Less" ، مع إما خلع الزيت والخل أو الملابس الإيطالية الخالية من الدهون.
وينديز - أفضل الخيارات
- معلومات غذائية
- سلطة سيزر سايد (لا تتبيلة أو خبز محمص): 70 سعرة حرارية ، 4 غرامات دهنية ، 2 جرام كربوهيدرات ، 7 غرامات بروتين ، 45٪ فيتامين أ ، 30٪ فيتامين ج. استخدام خلع الملابس الفرنسية الخالية من الدهون (80 سعرة حرارية ، 19 جرام كربوهيدرات ، 0 الدهون) أو واحدة من الضمادات انخفاض الدهون. بالنسبة لأولئك الذين يتناولون نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يعتبر خلع قيصر الخيار الأفضل ، فهو يضيف فقط 1 جرام من الكربوهيدرات ، يحتوي على 16 غرامًا من الدهون ، 150 سعر حراري.
- الدجاج المشوي Go Go التفاف: 260 سعرة حرارية ، 10 غراما من الدهون ، 25 غراما من الكربوهيدرات ، 19 غراما من البروتين.
- الفلفل الحار صغير: 210 سعرة حرارية ، 6 غرام من الدهون ، 21 غراما من الكربوهيدرات ، 16 غراما من البروتين ، 5 غرامات من الألياف. هذا مقبول في المرحلة الثانية من دايت بيتش الجنوبي.
- Sour Cream and Chive Potato: 320 سعرة حرارية ، 3.5 غرام من الدهون ، 63 غرام من الكربوهيدرات ، 8 غرامات من البروتين ، 60٪ فيتامين C ، 20٪ حديد.
ماكدونالدز أفضل الخيارات
- التغذية من McDonalds USA القائمة
- سلطة سيزر دجاج مشوية: 100 سعرة حرارية ، 2.5 غرام دسم ، 3 غرامات كربوهيدرات ، 17 جرام بروتين ، 1 تبادل خضروات و 2 مبادل لحم خفيف جدا. اختر واحدة من الضمادات الدهون مجانا أو خفض الدهون. هذا مقبول أيضا لأنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات.
- وجبة خفيفة دجاج مشوي: إما عسل الخردل أو شيبوتلي BBQ لديها 250 سعرة حرارية مع 8 غرامات من الدهون ، و 27 غراما من الكربوهيدرات ، و 16 غراما من البروتين. وجبة الدجاج المشوية في الدجاج تحتوي على 4 جرامات إضافية من الدهون ، ولكن لا يزال أقل من 300 سعرة حرارية.
برغر كينغ افضل الاختيارات
- جداول التغذية
- Tendergrill Garden Salad مع خلع الملابس خالية من الدهون: 290 سعرة حرارية ، 7 غرامات من الدهون ، 24 غراما من الكربوهيدرات ، و 34 غراما من البروتين.
- ساندوتش دجاج تندر غريل بدون مايونو: 360 سعرة حرارية ، 7 غرامات دهنية ، 40 جرام كربوهيدرات ، 55 جرام بروتين.
- Whopper Jr. - الطلب بدون المايو أو الجبن: 260 سعرة حرارية ، 10 غرامات من الدهون ، 29 غرامًا من الكربوهيدرات ، 13 جرامًا من البروتين. التبادل: 1.75 النشا ، 2 اللحوم (عالية الدهون).
- سلطة الجانب الحديقة: 25 سعرة حرارية ، 5 غرامات من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 0 الدهون ، 1 غرام من البروتين.
تاكو بيل أفضل الخيارات
- دليل التغذية
- لتقليل الدهون والسعرات الحرارية لأي بند ، اطلب "Fresco Style" لتحل محل الجبن والضمادات مع صلصة العيد الطازج. ابحث عن اختيارات "Drive Thru Diet" Fresco لتلك الدهون المنخفضة و 350 سعرًا حراريًا أو أقل.
- تاكو: 170 سعرة حرارية ، 10 غرامات من الدهون ، 9 غرامات من البروتين ، 12 غرامًا من الكربوهيدرات ، 0.5 خبز ، 1 لحم ، 1 دهن.
- حمية قليلة الكربوهيدرات: اطلب أي من أصناف الدجاج على الطريقة الفريسكو وبدون القشدة الحامضة ، ثم لا تأكل التورتيا أو القشرة.
المزيد من الوجبات السريعة أفضل الاختيارات القوائم
- حقائق عن الطعام السريع: حقائق عن التغذية على أكثر من 1300 مادة من 24 سلسلة للوجبات السريعة ، مع وظيفة البحث.
في الطباعة
أمة الوجبات السريعة: الجانب المظلم من جميع الوجبات الأمريكية. يجب أن يقرأ عن الطعام الجيد والسيئ والقبيح للوجبات السريعة.