التدريب عبر الإنترنت هو واحد من أسرع القطاعات نمواً في صناعة اللياقة البدنية. في الواقع ، وفقًا لمؤسسة Flurry Insights ، ارتفع استخدام تطبيقات الصحة واللياقة البدنية بنسبة 62٪ في النصف الأول من عام 2014 ، وهو ينمو بمعدل أسرع بنسبة 87٪ مقارنة بالصناعات الأخرى. بعبارات أكثر واقعية ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 من قبل الباحثين في كلية الطب في جامعة نيويورك ، أن أكثر من نصف جميع مستخدمي الهواتف الذكية قد قاموا بتحميل تطبيق اللياقة البدنية أو الصحة.
هذا كثير من التنزيلات.
لا يقتصر الأمر على تطبيقات اللياقة البدنية التي تزداد شعبيتها. تظهر برامج الجري ، مثل Grokker و Crunch Live ، عبر الإنترنت ، وتكثر مقاطع فيديو اللياقة البدنية الكاملة على YouTube.
كل هذا النمو إيجابي بشكل لا يصدق - فهو يوفر موارد الصحة واللياقة البدنية للمستهلك العام أينما حدث ، دون الحاجة إلى الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو استوديو اللياقة البدنية . لكن هذا لا يخلو من المشاكل.
لسبب واحد ، فإن الحجم الهائل لإمكانيات اللياقة على الإنترنت يمكن أن يشعر بالشلل. إذا كنت تعتقد أنه من الصعب اختيار صالة الألعاب الرياضية التي ستذهب إليها في منطقتك ، فسيكون من الأصعب بكثير اختيار قناة YouTube التي ستتبعها عند فحص نتائج الـ65 مليون التي تعود إليها بعد البحث عن "مقاطع فيديو اللياقة البدنية".
إذا كنت مستعدًا لاختبار مياه اللياقة البدنية عبر الإنترنت ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته.
فوائد لياقة على الانترنت
- تسجيل الدخول في أي مكان . طالما لديك إمكانية الوصول إلى مقاطع الفيديو التي تم تنزيلها مسبقًا و / أو اتصال WiFi لبث مقاطع الفيديو ، يمكنك التدريب أينما كنت.
- تجريب أقل . معظم برامج اللياقة البدنية على الإنترنت أقل تكلفة بكثير من برامج غير متشابهة - معظمها يتراوح بين 10 دولارات و 20 دولار في الشهر. ويرجع ذلك جزئيًا إلى انخفاض النفقات العامة ، وفي جزء منها إلى جمهور أوسع وفرصة أكبر لبيع البرامج إلى المزيد من الناس. في الواقع ، يتم تقديم العديد من البرامج مجانًا ، خاصة إذا كنت لا ترغب في الحصول على اهتمام شخصي ومباشر.
- ممارسة وفقا للجدول الزمني الخاص بك . وبدلاً من أن تكون مقفلاً في جدول مواعيد محدد في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فإن البرامج عبر الإنترنت تُعرض جميعها تقريبًا على راحتك.
- الوصول بلا حدود الفرص والمدربين . لم تعد هناك حاجة لأخذ فصل دراسي من مدرب Pilates واحد في الاستوديو المحلي الخاص بك. عندما تتوجه إلى الإنترنت ، سيكون لديك مدربين بيلاتس من جميع أنحاء العالم ، وكلهم مستعدون لمساعدتك في التحكم في تحركاتك المفضلة. وينطبق نفس الشيء على أنواع مختلفة من التمارين. لا يعني مجرد عدم حصولك على درجة Krav Maga في منطقتك أنه لا يمكنك الذهاب إلى الإنترنت للعثور على برنامج تدريبي Krav Maga بقيادة معلمين معتمدين.
- تخطي الصالة الرياضية أو الاستوديو . إذا كنت جديدًا في التمرين ، فأنت لست متأكدًا من أنواع التمرينات التي تحبها ، أو كنت تشعر بالخوف عند المشي في بيئة تمرين جديدة ، فالتدريب عبر الإنترنت يعتبر ميزة رائعة من الصالة الرياضية التقليدية أو الاستوديو. يمكنك اختبار برامج مختلفة من الراحة من غرفة المعيشة الخاصة بك ، وتعلم أساسيات قبل اتخاذ الممارسة الخاصة بك في "العالم الحقيقي" للأندية وصالات الرياضة.
عيوب
أول شيء يجب التفكير فيه عند التفكير في برنامج لياقة بدنية عبر الإنترنت هو "اعرف نفسك". إذا كنت تعاني من التحفيز الذاتي ، فأنت لا تحب ممارسة الرياضة في المنزل ، وكنت تفضل بيئة تمرينات اجتماعية ، وقد لا تكون اللياقة البدنية عبر الإنترنت مناسبة لك.
بخلاف تلك الثلاثة "biggies" ، هناك عيب كبير آخر للياقة البدنية على الإنترنت:
- لا أحد هناك للتحقق من النموذج الخاص بك . عدد قليل جدا من برامج اللياقة البدنية عبر الإنترنت تمكن المدرب من رؤيتك ، والتحقق من النموذج الخاص بك ، وتقديم التعديلات أو التصويبات بناء على أدائك. هذا يعني أنه يمكنك إجراء التمارين عن غير قصد بشكل غير صحيح ، أو حتى بطريقة غير آمنة ، دون معرفة ذلك. وهذا أمر مثير للقلق بشكل خاص للمبتدئين والذين يتعافون من الإصابات ، حيث أنهم أكثر عرضة لأداء التمارين بشكل غير صحيح.
كيف تبدأ
إذا كنت قد قررت أن التدريب عبر الإنترنت يستحق إعطاء الدوران ، فإليك ما يجب أن تفكر فيه عند البدء.
- حدد نوع البرنامج والتعليقات التي تطلبها . هذه الخطوة الأكثر أهمية. إذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة شخصية إضافية ، فابحث عن برامج تمارين رياضية يقودها مدرب محدد يتم الاحتفاظ بها لعدد معين من الأسابيع أو الأشهر. ومع ذلك ، إذا كنت تحتاج إلى تعليقات شخصية أقل ، فإن مؤسسات مثل Fitness Blender و Nerd Fitness تقدم عددًا من البرامج المعدة مسبقًا التي يمكنك العمل بها وفقًا لشروطك الخاصة. إذا كنت أكثر حرية في التدفق وترغب ببساطة في الحصول على برامج تمارين كاملة الطول وذات جودة عالية ، يمكنك الوصول إلى البث ، أو قد يكون Grokker أو Sufferfest أو يوجا دوزل مناسبًا بشكل أفضل. وأخيرًا ، إذا كنت مهتمًا بمقاطع الفيديو القصيرة والبرامج التعليمية للتمارين ، فلا يمكنك التغلب على بحث YouTube عن حجم الردود الهائل. فقط تأكد من فحص بيانات اعتماد مستخدمي YouTube الذين تشاهدهم (أو أي شخص تتابعهم ، لهذا الأمر) - يمكن لأي شخص تحميل مقطع فيديو والتظاهر بأنه خبير بدون تدريب أو خبرة كافية.
- اختر ميزانيتك . يمكنك أن تدفع أي شيء تقريبًا مقابل أي شيء. في حين أن العديد من خدمات البث أقل من 20 دولارًا في الشهر ، فإن المزيد من البرامج المخصصة وخدمات التدريب الشخصي الفردية ستتكلف أكثر. تقرر ما كنت تنفق مريح قبل البدء في النظر في الخيارات. كما هو الحال مع الكثير في الحياة ، غالبا ما تحصل على ما تدفعه مقابل. إذا كنت تأمل في الحصول على موارد ورعاية عالية الجودة ، فقد ترغب في الحصول على ميزانية معقولة.
- الاستفادة من المحاكمات والبرامج الحرة . تدرك معظم مراكز اللياقة البدنية والمدربين على الإنترنت أن أفضل طريقة لتوطين عملاء جدد هي السماح لهم بإجراء اختبارات على خدماتهم. على هذا النحو ، هناك الكثير من الموارد المجانية والمخفضة المتاحة. المضي قدما والاستفادة منها.
- طرح الأسئلة . بمجرد أن تقوم بتضييق نطاق البحث إلى عدد قليل من البرامج الرئيسية ، لا تتردد في أن تطلب من كل شركة أو مدرب معرفة فوائد البرنامج ، والتخصيص ، والدافعية المستمرة والتعليقات ، وأي شيء آخر يثير فضولك.
- البحث عن المراجعات والإحالات. لا يؤلمك أن ترى ما يقوله الآخرون عن البرنامج الذي تفكر فيه. يمكن أن تعطيك تجارب الآخرين لمحة جيدة عما يمكنك توقعه.
- سجل! المضي قدما والسماح للمطاط ضرب الطريق. اتخذ قرارًا واعرض أحد البرامج عبر الإنترنت. هناك عدد قليل جدًا من البرامج التي تتطلب التزامًا طويل الأجل ، لذا يمكنك دائمًا الترحيب بإلغائها إذا قررت أنها ليست مناسبة لك.