LiveLife بيلاتيس للأمهات الجدد
أمهات جديدات يبحثن عن تمرين ما بعد الحمل في الحظ. ابتكرت ليا ستيوارت ، وهي مدربة بيلاتيس ، وأخصائية في الحركة البشرية وأمي ، سلسلة من التدريبات باستخدام تمرينات بيلاتيس وتمارين ما قبل بيلاتيس التي ستبني النغمة والقوة بأمان.
الايجابيات
- تأخذ أقراص الفيديو الرقمية أقراص الأم من مرحلة ما بعد الولادة مباشرة خلال ستة أشهر من استعادة القوة والنبرة.
- تسلسلات جيدة التخطيط تعالج المخاوف المادية التي تواجهها الأمهات الجدد.
- يتضمن تسلسل التمرين مع الطفل.
- مسح البصائر السمعية والبصرية.
- متعة ، طاقة متفائلة.
سلبيات
- يفقد تطور التدريبات بعض التركيز في الوسط.
وصف
- تمرينات ما بعد الحمل
- أربعة التدريبات التدريجي
- اثنان دي في دي
- البيع بالتجزئة: 24.99 دولارًا أمريكيًا
إعادة النظر
الحمل ليس من السهل على الأجسام. خلال فترة الحمل والولادة ، يمر جسم المرأة بالتغيرات الشديدة. وقد امتدت عضلات البطن ، وقد امتدت عضلات قاع الحوض ، وتضخم الثديين ، وربما كان هناك زيادة في الوزن. وبالتأكيد ، كانت هناك جميع أنواع التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الجسم والعواطف. وباختصار ، فإن جسد أم جديد قد حول نفسه بأعجوبة إلى أماكن إقامة مثالية لطفل رضيع - ومن ثم جلب الحياة الجديدة إلى العالم كلها من أجل الحفاظ عليها.
الشيء هو ، كل هذه التغييرات يمكن أن تترك أم جديدة تشعر بعدم الاستقرار في جسم مختلف تمامًا عن تلك التي كانت تعرفها قبل تسعة أشهر ، حتى لو قامت ببيلاتس أثناء الحمل .
وربما لن يكون جسدها كما لو كان ذا عقلية وحيدة بشأن التعافي من الحمل بمفرده ، حيث كان الأمر يتعلق بالتغييرات اللازمة لإنجاب الطفل! لذا ، فبالإضافة إلى المشروع الرائع ، الذي يستهلك الكثير من الوقت ، لامتلاك طفل جديد ، قد تشعر الأم الجديدة بالارتباك والارتباك حول كيفية استعادة قوتها ونبض عضلاتها.
يمكن أن يكون بعيدا جدا ، سريع جدا للقفز إلى برنامج تمرين منتظم. إلى جانب ذلك ، كيف تعرف ما هي التدريبات التي تبدأ بها ، والتي هي آمنة وكيف تتقدم؟
أحد الأشياء المفضلة لدي حول LeaL Stewart's LiveLife Pilates for New Mothers هو أنه يعالج برفق قضايا جديدة خاصة بالأم مثل الأسئلة أعلاه. تبني تسلسل التمرينات الأربعة من تمرينات آمنة يمكن للمرء القيام بها بشكل صحيح بعد ولادة الطفل لممارسة تم تصميمه ليبدأ بعد ستة أشهر أو أكثر من الولادة.
يمكن تنفيذ السلسلة الأولى من تمارين ما بعد الحمل ، والتي يطلق عليها "Becoming Reacquainted" ، على الأرض أو في الفراش بعد الولادة مباشرة. لقد حان الوقت للتنفس وقول "مرحبًا بالحوض والحوض" ، وكذلك الحصول على القليل من تحريك الساق والكتف. تدريجيًا ، تتضمن التدريبات المزيد من عناصر القوة والتنغيم حتى تكون الأخيرة ، والتي تتضمن الأوزان اليدوية ، حقًا تجريب كامل.
معظم التمارين التي اختارتها ليا هي ما قبل Pilates و Pilates. في جميع التدريبات كانت حريصة على إيجاد الحركات المناسبة لكل مرحلة من مراحل الشفاء ، وهي تؤكد التمارين التي ستعيد لهجة عضلات البطن وأرضية الحوض. هناك أيضًا اهتمام ببعض تحديات الأم الجديدة مع الوضعية مثل الحاجة إلى إعادة ترسيخ الاستقرار الأساسي ومواجهة تأثير الانحدار من خلال الانحناء الرائع على الطفل الكثير من وقتها.
تتوازن التمارين بشكل جيد مع الثني والامتداد والتقلبات اللطيفة.
قدمت ليا هذه المجموعة من أقراص الفيديو الرقمية عندما كان عمر طفلها ستة أشهر فقط. إن وجوده في التمرين رقم 3 ، وهو مجموعة من تمارين ما بعد الحمل يمكن للأم الجديدة أن تفعلها مع طفلها ، هو أمر رائع. هذه تمارين واقعية - عمل أب ، عمل الظهر والكتف ، وبعض الأشياء الجيدة جدا للقدم والساقين - ولكن هذا أيضا وقت ممتع مع الطفل. بعد كل شيء ، يجب على الأمهات الحصول على تلك التمارين في الوقت الذي يمكن. بما أن Turner كان بالفعل 6 أشهر عندما تم عمل هذا الجزء (وتم تصميم التمرين ليبدأ من 2 إلى 4 أشهر) ، فإن بعض الأطفال سيكونون أكثر سعادة من Turner ، لذا سيتم إجراء التعديلات.
كان التمرين مع الطفل مربكا بعض الشيء بالنسبة لي فيما يتعلق بتدفق البرنامج الشامل ، ولكن. التسلسل أقصر بكثير من الذي قبله والواحد بعده. شعرت أيضا أن هناك قفزة كبيرة في مستوى التحدي من تلك المجموعة إلى المجموعة النهائية. لذا ، بدا أن هناك القليل من فقدان الزخم في المنتصف. من ناحية أخرى ، عندما يكون عمر الطفل من 2 إلى 4 أشهر ، قد يكون 22 دقيقة هو أكثر ما يمكن للمرء أن يأمل فيه من حيث الوقت والطاقة.
آمل أن تكون ليا ، التي تدرس كأم جديدة وتفعل كل ذلك بشكل جميل ، مصدر إلهام. من السهل متابعة مظاهراتها ، وتتأكد من أنك تعرف ما هي أهم جوانب التمارين. لكن تذكر أن ليا كانت معلمة بيلاتيس وخبيرة في الحركة البشرية قبل أن تلد طفلها. انها استعادت لها شخصية منغم جدا وسريع جدا.
إذا كنت أمًا جديدة ، فقد لا تبدو أو تشعر بهذا على الإطلاق ، خاصة في البداية. حسنا. فقط قم بالتقدم مع التمارين والتمتع بالمظهر الجميل والمظهر لأقراص الفيديو الرقمية - حان وقتك للعناية بك. سوف يأتي الباقي.
قراءة الخلفية التي قد تساعد الأمهات الجدد على فهم كيفية استخدام التمارين في أقراص الفيديو الرقمية هذه:
وعموما ، يحصل LiveLife بيلاتيس للأمهات الجدد اثنين من ممتاز. ليا ستيوارت هي رحيمة ، مع موقف رفع ولكن ليس سكرين ، وأنها تجلب خلفية ممتازة من بيلاتيس وحركة صحية لما تعلمته. هذا هو مجرد خطوة خطوة لبناء جسم أمي مناسب ، وبحلول الوقت الذي يحصل فيه على التمرين الرابع ، سيكون على ملاحظة أن القيمة المطلقة أكثر اتساعا ، بعقب أفضل وسهولة في الحركة يمكن أن يكون بالتأكيد جزء من آخر حياة الحمل.
الإفصاح: تم تقديم نسخة مراجعة من قبل الناشر.