تعلم أفضل طريقة لطلاء ملابسك لممارسة الطقس البارد
لا يجب أن يمنعك الطقس البارد من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، ولكن من المهم ارتداء ملابسك. إذا كنت ترغب في الاستفادة من ابتهاج التمارين الشتوية ، فإن تعلم كيفية ارتداء ملابسك سيساعد على إبقائك دافئًا ومريحًا بينما تحصل على بعض الهواء النقي وتحافظ على لياقتك البدنية.
كيفية طبقة الملابس لممارسة الطقس البارد
أفضل طريقة للبقاء دافئًا وجافًا أثناء ممارسة تمارين الطقس البارد هي تعلم كيفية وضع الملابس بشكل صحيح.
من خلال ارتداء الملابس في مجموعة محددة من الطبقات ، ستقوم بتنظيم درجة حرارة جسمك بسهولة أكبر ، والحفاظ على الرطوبة بعيدا عن بشرتك ، والبقاء دافئًا وجافًا حتى أثناء العمل على التعرق.
تتم مطابقة الطبقات التي ترتديها لنشاط معين مع الطقس ومستوى نشاطك وتفضيلاتك الشخصية. توجد في الأساس ثلاث طبقات يجب أخذها بعين الاعتبار ، ولكل منها وظيفة محددة:
- الطبقة الأساسية : فتل الرطوبة والعرق بعيداً عن بشرتك لتبقيك دافئًا وجافًا.
- الطبقة الوسطى : تعزل وتبقيك دافئًا
- الطبقة الخارجية : تسمح للهروب بالهروب أثناء منع الرياح ، وصد المياه.
الطبقة الأساسية
الطبقة الأساسية على اتصال مع جلدك. من المناسب إبقاء المواد الدافئة والفتل أفضل للحفاظ على الدفء والجفاف. البولي بروبلين ، الحرير ، البوليستر ، Thermax ، Thinsulate ، والصوف كلها خيارات جيدة تجنب القطن لأنه يحبس الرطوبة ، لذلك يبقى الرطب ويجذب الحرارة منك.
طبقات القاعدة تأتي في أوزان مختلفة (خفيفة الوزن ، الوزن المتوسط ، الوزن الثقيل). حدد الوزن بناءً على درجة الحرارة الخارجية ومستوى نشاطك. الوزن الخفيف أفضل في الفتيل ، الوزن الثقيل لديه المزيد من العزل.
الطبقة الوسطى
الطبقة الوسطى توفر العزل. يجب أن تكون أكثر مرونة قليلاً من الطبقة الأساسية ، ولكن لكي تعمل بشكل صحيح تحتاج إلى الحفاظ على الاتصال مع الطبقة الأساسية.
وتحمل الطبقات المتوسطة أيضًا الرطوبة بعيدًا عن الطبقة الأساسية إلى الطبقة الخارجية. وتشمل المواد الشائعة للطبقات المتوسطة ، والبوليستر ، والصوف ، والصوف ، وخلطات اصطناعية / طبيعية أحدث. العديد من ملابس الطبقة المتوسطة لها إضافات مثل زقزقة الحفر ، وسوستة أمامية طويلة ، وأساور قابلة للضبط ، وأطواق.
الطبقة الخارجية
تحجب الطبقة الخارجية الرياح وتسمح للرطوبة بالهروب. تتضمن الطبقات الخارجية النموذجية قذائف مصنوعة من غور تكس أو مادة مشابهة. الإضافات مثل زقزقة الحفر ، وسحابات الكاحل (للسراويل) ، ومجموعة متنوعة من خيارات التهوية قياسية. كما يجب أن تكون الطبقات الخارجية قوية بما يكفي لتحمل الدموع والسحجات. قد تشتمل الخيارات الأخرى الأقل تقنياً على مواد مقاومة للرياح أو أقمشة مقاومة للماء.
بمجرد أن يكون لديك خطة للتخطيط ، يمكنك ضبط التحكم في درجة الحرارة ببساطة عن طريق إزالة الطبقات أو إضافتها حسب الحاجة.
نصيحة أخرى للحفاظ على حياة الملابس الخاصة بك هو اتباع تعليمات الرعاية على هذا البند. يجب تنظيف الأقمشة الاصطناعية والفنية بشكل صحيح من أجل الفتيل وعزل وصد الماء. يمكن لمنتجات التنظيف الخاصة استعادة فتل الرطوبة وخصائص مقاومة الماء إذا لزم الأمر.
الرأس واليدين والقدمين
بعد تغطية لبك ، تحتاج إلى اللباس الخاص بك بشكل صحيح أطرافك.
ارتداء قبعة أو قفاز أو قفازات أو جوارب أو أحذية أو أحذية تتناسب مع نشاطك وأحوال الطقس. لتبرد نفسك في حالة ارتفاع درجة الحرارة ، يمكنك في كثير من الأحيان إزالة القبعة أو القفازات. ضع في اعتبارك أن النسيج المانع للرياح مهم أيضًا للقبعات والقفازات. على الرغم من أن الصوف دافئ إلا أنه لا يوفر الحماية من الرياح.
فالطبقات المناسبة ، إلى جانب تناول الطعام لممارسة تمارين الطقس البارد ، لن تجعلك أكثر راحة أثناء النشاط في فصل الشتاء فحسب ، بل تجعلك في مأمن أيضًا.