يمكنك أن تفعل الوزن مراقبات إذا كنت أيضا خالية من الجلوتين؟
وزن المراقبون هي واحدة من برامج انقاص الوزن الأكثر شعبية منظم ، ولكن هل ستعمل لشخص لديه لمتابعة اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين؟ هذا سؤال شائع وهناك أخبار جيدة. نظرًا لأن البرنامج لا يحدد أي أطعمة يجب عليك تناولها أو تجنبها ، يمكنك تضمين أي أطعمة تناسبك.
لذلك ، يمكن أن يعمل البرنامج - وربما يعمل بشكل جيد بالنسبة لك - إذا كنت تتبع حمية خالية من الغلوتين بسبب مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين غير المجترات.
كما يمكن أن تعمل إذا كنت ترغب في تجنب الغلوتين كطريقة أخرى لانقاص الوزن بالإضافة إلى البرنامج.
المراقبون الوزن يشجع بطء فقدان الوزن ، وليس حمية الانهيار. يحث البرنامج المشاركين على الوصول إلى أهدافهم من خلال تبني عادات غذائية صحية وزيادة مستويات النشاط البدني. يمكن لأعضاء البرنامج حضور اجتماعات Watch Watchers الأسبوعية (كاملة مع الموازين) ، أو المشاركة الكاملة عبر الإنترنت.
نقاط التتبع
يعمل برنامج Weight Weighters على نظام النقاط ، والذي يطلق عليه SmartPoints ، للأطعمة التي تتناولها. يحصل كل من ينضم على بدل يومي للنقاط. يعتمد هذا على وزنك الحالي ومستوى النشاط والوزن المستهدف. يتم تعيين قيمة كل طعام أو عنصر ضمن النظام.
لذلك ، لمتابعة البرنامج ، سوف تحتاج إلى تتبع قيمة النقاط من الأطعمة التي تتناولها. يمكن أن يكون هذا تحديًا كبيرًا عند طهي الكثير من الوجبات من نقطة الصفر ، حيث إن الكثير ممن يتناولون الطعام الخالي من الغلوتين غالباً ما يقومون بذلك دون ضرورة.
ومع ذلك ، يشتمل تطبيق Weight Watch على تطبيقات وأدوات تتبع أخرى تجعل المهمة أسهل.
صحيح من الناحية النظرية أنه يمكنك أن تأكل ما تشاء عندما تكون على وزن المراقبون ، بما في ذلك شريحة ضخمة من كعكة الشوكولاتة السكرية الخالية من الغلوتين. ولكن في الواقع ، فإن نظام SmartPoints في البرنامج لا يشجع على تناول الوجبات السريعة المحملة بالكربوهيدرات (نعم ، بما في ذلك الوجبات السريعة الخالية من الغلوتين).
كما يعاقب خيارات الطعام عالية الدهون. يقوم نظام SmartPoints بذلك عن طريق تعيين قيم نقاط أقل لما يعتبره Weight Weighters خيارات صحية - خاصة الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف المملوءة ، والكثير منها أقل في الدهون.
قيود اختيار الطعام
بشكل عام ، لا ينبغي أن تكون أكثر محدودية في اختيارك للأطعمة بينما يكون وزن المراقبون أكثر من اتباع النظام الغذائي الخالي من الغلوتين.
المراقبون الوزن يلبي أيضا إلى الحشد خالية من الغلوتين من خلال توفير قوائم وصفات خالية من الغلوتين ، جنبا إلى جنب مع قيم النقاط. أيضا ، يمكنك في الواقع الحصول على كميات غير محدودة من الفواكه الطازجة والخضروات غير النشوية على النظام الغذائي Weight Weighters. نظرًا لأنها خالية من الغلوتين في حالاتها الطبيعية ، يمكنك الاستمتاع بها دون قلق.
قد تواجه بعض المشاكل مع المخبوزات الخالية من الغلوتين. على سبيل المثال ، قد يكون من الصعب العثور على خبز عالي الألياف وخالي من الغلوتين ، على الرغم من أن العديد من الشركات المصنعة الخالية من الغلوتين عززت لزيادة محتوى الألياف في منتجاتها.
يمكنك الاستمتاع بالعطايا مثل الكعك. في قائمة وزن المراقبون من المنتجات الخالية من الغلوتين المفضلة ، تأتي Udy's Dark Chocolate Brownie Bites في نقطتين لكل منهما.
النظر في البرنامج نفسه
نظام "نظام مراقبة وزن المراقبين" هو ملكية خاصة ويتم حراسته بعناية.
هذا يعني أنك ستجد من الصعب أو المستحيل اتباع البرنامج دون دفع مقابل العضوية. وبما أن البرنامج لا يلبي احتياجات أخصائيو الحميات الخالية من الغلوتين ، فيجب أن يؤخذ في الاعتبار التكلفة أيضًا في قرارك.
في الولايات المتحدة ، تبلغ التكلفة الشهرية التي تمكّنك من الوصول إلى الاجتماعات والأدوات عبر الإنترنت حوالي 40 دولارًا (حسب المكان الذي تعيش فيه). تبلغ تكلفة العضوية عبر الإنترنت (البرنامج والأدوات دون اجتماعات) حوالي 20 دولارًا في الشهر ، بالإضافة إلى رسم اشتراك لمرة واحدة (قد تختلف الأسعار في بعض المناطق).
هل يعمل النظام من أجلك؟
يتطلب Weight Watchers التسوق وإعداد غالبية طعامك.
وبما أن هذا التركيز على التسوق الدقيق والطهي المتكرر أمر شائع جدًا في النظام الغذائي الخالي من الغلوتين أيضًا ، فإنه يجعل الحميتين مباراة كريمة.
في نهاية المطاف ، يعمل Weight Weighters عن طريق خفض السعرات الحرارية في شكل الكربوهيدرات البسيطة والدهون (على الرغم من أنك ستحصل على ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية كل يوم). إذا كنت تميل إلى إنقاص الوزن بسهولة أكبر على نظام غذائي منخفض الدهون ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا بالنسبة لك.
إذا كنت من ناحية أخرى ، تفقد الوزن بشكل أسرع على نظام غذائي يقلل من الكربوهيدرات ، مثل Atkins أو South Beach ، قد لا يكون Weight Weighters أفضل تطابق بالنسبة لك. يمكنك تعديل برنامج PointsPlus بحيث يكون أقل في الكربوهيدرات ، لكن البرنامج ليس مصمماً بشكل جيد لمقاربة الكربوهيدرات المنخفضة لفقدان الوزن.
كلمة من
إذا كنت تفكر في اتباع برنامج Weight Watchers ، فمن الجيد أن تعرف أنه يمكن أن يعمل مع نظام غذائي خال من الغلوتين. خذ العوامل الأخرى في الاعتبار قبل أن تقرر ما إذا كانت هذه هي خطة فقدان الوزن المناسبة لك.
> المصدر:
> الوزن مراقبون. منتجاتنا الخالية من الغلوتين. عام 2018.