نصائح لماراثون المتفرجين

إذا سبق لك أن مارست أو مارست ماراثون ، فأنت تعرف كيف يمكن أن يساعدك دعم الحشد بشكل كبير. لكن كون المرء مراقباً جيداً في الماراثون يأخذ التحضير والعمل. إذا كنت تخطط لمشاهدة سباق ماراثون قادم ، اتبع نصائح المشاهدين الماراثونية هذه لتكون رصيدًا في مضمار السباق.

1 - كن مستعدًا

غيتي صور

محطات توقف الماء ومحطات الطعام مخصصة للمشاركين في السباق ، لذلك يجب أن تكون مستعدًا لمستلزماتك الخاصة. حزم بعض المياه المعبأة في زجاجات والوجبات الخفيفة. احصل على بعض الأشياء الجيدة للعدائين ، مثل الفاصولياء ، والدببة الصمغية ، وشرائح البرتقال ، إلخ. المناديل الورقية أو المناشف الورقية أيضًا مفيدة للعدائين. العدائون يقدرون الضوضاء الصاخبة ، التصفيق ، الصفير - وقد تتعب يديك من التصفيق ، لذلك قد ترغب أيضا في الحصول على نوع من الضوضاء ، مثل جرس الرنين.

تأكد من أن لديك أيضًا ساعة موثوقة ، وخريطة للدورات التدريبية ، ونقد ، وكاميرا ، وهاتف خليوي. إذا كان المطر في التوقعات ، أحضر مظلة ، وسترة مطر ، وجوارب إضافية. إذا كان الجو مشمسًا ، فلا تنسَ واقيات الشمس والنظارات الشمسية. من المرجح أنك ستقفين لفترة من الوقت. لذلك من الجيد دائمًا أن تكون لديك طبقات إضافية في حالة البرودة. والأهم من ذلك ، تأكد من أنك ترتدي أحذية مريحة.

2 - جعل علامات

جوناثان دانييل / غيتي إيماجز

يحب العدائين قراءة العلامات على طول مسار السباق للمساعدة في كسر الرتابة. جرب بعض هذه العبارات للحصول على علامات: "أنت بطلي!" "هناك بيرة في خط النهاية."؛ "كل الجدران لها أبواب" (واحدة جيدة إذا كنت تبتهج حوالي 20 ميلًا أو أكثر). إذا كنت تدعم أحد أفراد العائلة أو صديقًا ، فقم بوضع إشارة باسمه لتشجيع عداءك ولكن ساعدهم أيضًا على التعرف عليك بسهولة. فيما يلي بعض الأفكار إذا كنت تريد علامات مضحكة وعلامات ملهمة ، وإذا كنت تقف في أماكن قاسية في الدورة ، فإن هذه علامات التوقيت المثالية .

3 - احترم الدورة

غيتي صور

لا تقف أو تمشي في أي جزء من الدورة. ليس من العدل أن يتنافس العداءون إذا جعلتم مسار السباق أكثر ازدحامًا أو أصبحوا عقبة أمامهم. إذا لم تتمكن من رؤية المتسابقين من المكان الذي تقف فيه نظرًا لأنه مزدحم للغاية ، فانتقل إلى موقع عرض مختلف.

4 - اختر عبارة مشجعة للصراخ

ديفيد ماديسون / غيتي إميجز

بدلا من مجرد التصفيق كما يذهب المتسابقين ، واختيار عبارة أو اثنتين على الصراخ. بعض الأشياء الجيدة تشمل: "طريقة الجري ؛" "يمكنك أن تفعل ذلك؛" "المظهر القوي ؛" "عمل رائع؛" "أنت تطير ؛" أو "تبدو جيدة." عرض العديد من عدائين الماراثون أسمائهم الأولى على قمصانهم أو السرابيل. لذلك إذا رأيت اسم شخص ما ، فيمكنك دائمًا إضافته إلى نهاية عبارة catch.

5 - ولكن لا تقل هذا ...

صور الحلم / Ostrow

ما لم تكن على صواب بجوار خط النهاية ، لا تصرخ ، "على الأغلب" أو "ليس بعيدًا". ثق بنا ، عداء ماراثون لا تريد أن تسمع هذه العبارة ما لم تكن على وشك عبور خط النهاية. كما أنها ليست فكرة جيدة أن تصيح مسافة معينة مثل "ميلين للذهاب" ، إلا إذا كنت متأكدًا بنسبة 100٪ أن الرقم هو المسافة الصحيحة إلى خط النهاية (إذا كنت تقفين بجوار ميل ميل ، على سبيل المثال). الكثير من المشاهدين يعطون معلومات خاطئة ، والتي يمكن أن تكون محبطة ومربكة ومخيبة للآمال للعدائين.

أكثر من

6 - استخدام التكنولوجيا

عميد بلشر

العديد من ماراثون كبيرة لديها مجموعة متنوعة من الخدمات الرائعة لمساعدة المشاهدين متابعة المتسابقين. معرفة ما إذا كان موقع السباق على الإنترنت لديه اشتراك لنظام تتبع العداء ، والذي يمكنه إرسال تنبيهات للهواتف المحمولة أو أجهزة الاستدعاء أو الأجهزة المحمولة اللاسلكية أثناء تحرك عداءك عبر حصائر توقيت الشي throughoutة طوال الدورة. كما تقدم بعض السباقات محطات إنترنت على مدار الدورة وخط النهاية ، حيث يستطيع المتفرجون التحقق من تقدم المتسابقين على الإنترنت. إذا كان عداءك يحمل هاتفه الذكي ، فهناك تطبيقات مثل Find My Friend ، والتي يمكن أن تساعدك على تتبعها.

7 - التوقيت هو كل شيء

غيتي صور

إذا كنت تبحث عن أحد أفراد العائلة أو صديق ، فابحث عن السرعة المتوقعة لكل ميل في وقت مبكر. (إليك كيف يمكنهم التنبؤ بوقت الماراثون الخاص بهم ). سيساعدك هذا على معرفة أين ومتى يجب أن يصلوا إلى نقاط معينة في الدورة. لكن ضع في اعتبارك الماراثون الكبيرة التي يمكن أن تأخذ عداء ما يصل إلى 20 دقيقة لعبور خط البداية بسبب الحشود. لذلك لا تستند إلى أوقات المشاهدة المتوقعة في وقت البدء. يمكنك ضبط أوقات العرض المتوقعة بعد مشاهدة أولائك للعداء.

8 - البحث عن عداء الخاص بك

غيتي صور

تأكد من أنك تعرف بالضبط ما سيرتديه عداء ، من الرأس إلى أخمص القدمين. في السباقات المزدحمة ، من الأسهل رؤية قميص أرجواني ، على سبيل المثال ، بدلاً من النظر إلى وجوه الجميع. دع عداءك يعرف ما سترتديه وأين تعتقد أنك ستكون واقفاً ، لذلك فهو يعرف كيف يبحث عنك. إذا كانت السباق ومقاطع الهتافات مزدحمة حقًا ، فمن المفيد أن يعرف العداء جانب الشارع الذي ستقف عليه. حتى أن بعض المتفرجين يحملون بالونات حتى يتمكن متسابقوهم من اكتشافها بسهولة من مسافة بعيدة.

9 - البحث وخطة الطريق الخاص بك

سارة غولونكا / غيتي إيماجز

بالنسبة لسباقات الماراثون الكبيرة في المدن ، تعد وسائل النقل العام هي أفضل وسيلة للالتفاف على هذه الدورة. تحقق من موقع ماراثون على الإنترنت لمعرفة القطارات أو الحافلات التي يجب عليك أن تأخذها من نقطة إلى أخرى. إذا كان عليك أن تقود سيارتك للالتفاف حول الدورة ، يجب عليك أيضًا التحقق من موقع السباق للحصول على معلومات حول إغلاق الطرق. سواء كنت تستخدم وسائل النقل العام أو القيادة ، امنح نفسك متسعًا من الوقت للانتقال من مكان إلى آخر.

10 - لديك خطة إنهاء الخط

الصورة من جانب سكوت أولسون / غيتي صور

يمكن أن تكون منطقة خط النهاية مزدحمة وفوضوية ، لذا تأكد من أن لديك ولدى عداءك خطة للالتقاء بعد تجاوز خط النهاية. بعض السباقات لديها أماكن محددة حيث يمكن للعدائين مقابلة أفراد العائلة. إذا لم تكن هناك منطقة لم شمل الأسرة ، فتأكد من تعيين معلم آخر حيث ستلتقي أو لديك خطة للاتصال ببعضكما البعض.