النظام الغذائي في الدم هو خطة لتناول الطعام تستخدم في بعض الأحيان في الطب البديل لتعزيز فقدان الوزن . وقال أيضا لمكافحة المرض ، يستند نظام غذائي فصيلة الدم على نظرية أن نوع دمك يحدد الأطعمة التي يجب عليك تناولها من أجل تحقيق الصحة المثلى.
التاريخ
وقد طور بيتر دادامو ، وهو طبيب طبيعة ، نظرية أن الدم يستجيب للوجبات الغذائية المختلفة حسب نوع الدم.
النظرية وراء النظام الغذائي هي الاعتقاد بأن تناول الأطعمة مع لابتنس (نوع من البروتين) التي لا تتوافق مع نوع دم الشخص يمكن أن يسبب تكتل خلايا الدم ، يسمى تراص ، ويؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب أو الكلى أو السرطان. كما يفترض D'Adamo أن نوع دم الشخص يؤثر على قدرته على هضم الأطعمة المختلفة بسبب الاختلافات في إفرازات الجهاز الهضمي المرتبطة بأنواع الدم المختلفة. فصيلة الدم O ، على سبيل المثال ، يعتقد أنها تهضم اللحوم بشكل جيد بسبب ارتفاع مستويات حمض المعدة.
من خلال تناول الطعام وفقا لخطة وجبة مصممة لنوع معين من الدم ، يقترح دادامو ، يمكنك هضم الطعام بكفاءة أكبر ، وتجنب التأثير السلبي لبعض الكرياتين ، و- بدوره - تفقد الوزن وتعزز صحتك العامة.
ماذا تفعل حمية نوع الدم؟
فيما يلي المبادئ الأساسية لنظام غذائي نوع الدم:
- يجب أن يتبع الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم A (والتي يطلق عليها D'Adamo "المزارع") اتباع نظام غذائي نباتي خالٍ من الألبان مع تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب والفول والبقوليات والمكسرات والبذور
- الأشخاص المصابون بنوع الدم B ("البدو") يجب أن يتناولوا نظامًا غذائيًا متنوعًا جدًا (بما في ذلك الفاكهة والخضراوات والحبوب والفول والبقوليات واللحوم والدواجن والأسماك والبيض والألبان) ولكن تجنب تناول المكسرات والبذور
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم AB ("لغز") أن يستهلكوا أي طعام موصى به لأنواع الدم A و B ، على الرغم من أن الهدف من اتباع نظام غذائي نباتي بشكل رئيسي ينصح بهذا النوع
- يجب أن يلتزم الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم O ("الصياد") باتباع نظام غذائي خالٍ من الألبان وخالٍ من الحبوب يحتوي على نسبة عالية من اللحوم ، وانخفاض في الحبوب ، ومع كمية معتدلة من الخضروات والبيض والمكسرات والبذور
وعموما ، فإن النظام الغذائي لنوع الدم يؤكد على الأطعمة الكاملة ويقلل من تناول الأطعمة المصنعة.
ويشمل النظام الغذائي لنوع الدم أيضا المبادئ التوجيهية ممارسة. على سبيل المثال ، يوصى بممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتاي تشي لنوع الدم A ، وينصح باستخدام الأنشطة المعتدلة الكثافة مثل المشي والتنس لفصيلة الدم B ، ويوصى بمزيج من تمارين التهدئة المعتدلة الشدة AB لنوع الدم AB وقوي يوصى بأنشطة مثل الجري لفصيلة الدم O.
فوائد
يدعي أنصار أن النظام الغذائي من نوع الدم يمكن أن تساعدك على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة ، وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك ، وتحفيز الجهاز المناعي ، وتعزيز فقدان الوزن ، وخفض خطر المشاكل الصحية الرئيسية مثل أمراض القلب والسرطان. ومع ذلك ، هناك حاليا نقص في الأدلة العلمية لدعم هذه المطالبات.
يتضمن البحث المتاح عن النظام الغذائي لنوع الدم دراسة نشرت في مجلة PLoS One في عام 2014. وبالنسبة للدراسة ، قام 455 1 مشاركًا بملء استبيانات مصممة لتحديد عدد مرات استهلاكهم لبعض الأطعمة خلال فترة شهر واحد.
في تحليلهم للاستبيانات ، وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي مماثل للنظام الغذائي الموصوف لفصيلة الدم A أو نوع الدم AB كان مرتبطا بانخفاض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول. اتباع نظام غذائي مشابه للنظام الغذائي الموصوف لنوع الدم O كان مرتبطا بمستويات أقل من الدهون الثلاثية (نسبة عالية من دهون الدم هذه ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية) ، في حين لم يتم العثور على ارتباط معتبر لحمية الدم من النوع B .
ولما كانت هذه الارتباطات تحدث بشكل مستقل عن أنواع دم المشاركين ، فإن مؤلفي الدراسة يذكرون أن النتائج التي توصلوا إليها لا تدعم النظرية الشاملة وراء النظام الغذائي الدموي.
في حين تشير هذه الدراسة إلى أن النظام الغذائي في الدم قد يكون له آثار مفيدة لبعض الأفراد ، إلا أن مراجعة بحثية نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2013 وجدت أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لدعم أي من المطالبات الصحية المرتبطة بنمط الدم. للمراجعة ، نظر العلماء في 16 تقريرًا منشورًا سابقًا عن النظام الغذائي لنوع الدم ، وخلصوا إلى أنه "لا يوجد دليل حاليًا للتحقق من صحة الفوائد الصحية المزعومة للأنظمة الغذائية من فصيلة الدم".
المحاذير
بما أن الحمية الموصوفة لأنواع الدم A و O مقيدة للغاية ، فهناك بعض القلق من أن الأفراد الذين يتبعون هذه الحميات قد يفشلون في الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة. على الرغم من أن أنصار النظام الغذائي في الدم يشيرون إلى أن استخدام المكملات الغذائية يمكن أن يساعد أخصائيو الحميات في تلبية احتياجاتهم الغذائية ، إلا أن هذه المكملات لا تعتبر بديلاً معقولاً لخطة وجبات صحية ومتوازنة.
محاولة فصيلة الدم
في حين أن النظام الغذائي في الدم قد يقدم بعض الفوائد في حالات معينة ، إلا أن اتباع نظام صحي يجمع بين تقييد السعرات الحرارية والعقل ويعتبر عادة ممارسة الرياضة الاستراتيجية الأكثر فعالية لفقدان الوزن. إذا كنت تفكر في تجربة ذلك ، فتأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الأولية أولاً.
مصادر:
Cusack L1، De Buck E، Compernolle V، Vandekerckhove P. "Blood type diet تفتقر إلى الأدلة الداعمة: مراجعة منهجية." Am J Clin Nutr. 2013 يوليو ؛ 98 (1): 99-104.
وانغ J ، غارسيا Bailo B ، Nielsen DE ، El-Sohemy A. "ABO التركيب الوراثي ، والنظام الغذائي من نوع الدم" ، وعوامل الخطر cardiometabolic. " بلوس واحد. 2014 يناير 15 ؛ 9 (1): e84749.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.