استمتع بالفاصوليا الخضراء ذات السعرات الحرارية المنخفضة في وجبة العطلة الخاصة بك
هل تستمتع بكأس من الفاصوليا الخضراء التقليدية في عشاء عيد الشكر؟ قد يبدو أن طبق الخضروات سيكون جيدًا لنظامك الغذائي - بعد كل شيء ، يحتوي على فاصولياء خضراء فيه. لكن محتوى السعرات الحرارية لمعظم الوصفات الشائعة مرتفع للغاية. لذلك هل لديك لحذفه من القائمة الخاصة بك؟ لا. تعلم فقط لتخفيض السعرات الحرارية في طاجن الفاصوليا الخضراء.
السعرات الحرارية في طاجن الفاصوليا الخضراء
فاصولياء الفاصوليا الخضراء التقليدية مصحوبة بكريم من شوربة الفطر وتعلوها البصل المقلي الفرنسي. يحتوي على 161 سعرة حرارية لكل وجبة. إذا قمت بإعداده مع حساء الفطر قليل الدسم ، فستوفر القليل من السعرات الحرارية ، ولكن ليس الكثير. وفقا للناس في Campbell ، ستوفر فقط حوالي 15 سعرة حرارية لكل وجبة إذا كنت تستخدم حساء خالية من الدهون 98 ٪.
كيفية جعل صحة الفاصوليا الخضراء خزفي
يمكنك إعداد وصفة خزفي الفاصوليا الخضراء الصحية التي تستخدم فتات الخبز بدلا من البصل المقلي لحفظ عدد قليل من السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت حقا تحب البصل ، قد لا يعمل هذا البديل بالنسبة لك. لذا هناك خيار آخر وهو استخدام أداة وصفات الإنترنت لخفض السعرات الحرارية في طبق خزفي الفاصوليا الخضراء. تساعدك هذه الأدوات على تقييم محتوى الدهون والسعرات الحرارية لكل مكون حتى تتمكن من التقليل وفقًا لأذواقك.
يمكنك أيضا استخدام وصفة خزفي الفاصوليا الخضراء أكثر صحة.
- الفاصوليا الخضراء صحة الفاصوليا وصفة
- فاصوليا خضراء صحية وصفة خزفي
- نباتي صحي الفاصوليا الخضراء خزفي وصفة
ولكن إذا كنت لا تستمتع حقا بالطبق الدسم ، فلماذا لا تستمتع ببساطة بالبازلاء الخضراء؟ لا يوجد سوى 44 سعرة حرارية في الفاصوليا الخضراء . فهي منخفضة في الصوديوم ، عالية في الكالسيوم وعالية الفيتامينات والمعادن.
الفاصوليا الخضراء مليئة بالألياف بحيث تساعد على الشعور بالشبع قبل تناولها.
تذكر أن هناك العديد من الطرق لتقليل كمية السعرات الحرارية في عيد الشكر . تقييم القائمة الخاصة بك و خفض السعرات الحرارية حيث يمكنك الحفاظ على نظامك الغذائي على الطريق الصحيح.