فيتامين (د) لتخفيف الوزن

يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن؟

في بعض الأحيان ، توصف مكملات فيتامين (د) بأنها مساعدة طبيعية لفقدان الوزن . في الواقع ، تشير بعض الأبحاث إلى أن انخفاض نسبة فيتامين د قد يزيد من خطر السمنة ، في حين أن تناول مكملات فيتامين (د) قد يساعد على تعزيز فقدان الوزن والحفاظ على الوزن.

فوائد فيتامين (د) لتخفيف الوزن

وإليك نظرة على بعض النتائج الرئيسية حول فيتامين (د) والوزن:

1) اتباع نظام غذائي

في دراسة أجريت عام 2010 من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، وجد الباحثون أن زيادة مستويات فيتامين د (وكمية الكالسيوم المشتقة من الألبان) قد تزيد من احتمال فقدان الوزن أثناء اتباع نظام غذائي. اشتملت الدراسة على 126 من النساء البدينات ، تمت متابعة جميعهن لمدة ستة أشهر.

2) الوزن الوقاية

قد يساعد فيتامين (د) في إحباط زيادة الوزن التي تحدث في كثير من الأحيان في النساء في منتصف العمر ، وفقا لدراسة أجريت عام 2007 من أرشيف الطب الباطني . لهذه الدراسة ، تم تعيين 36282 امرأة بعد انقطاع الطمث لتلقي 400 وحدة دولية من فيتامين د و 1000 ملغ من الكالسيوم في شكل ملحق أو دواء وهمي يوميا. بعد ثلاث سنوات ، وجد أن المشاركين الذين يتناولون المكملات الغذائية الذين خضعوا للاكتشاف على الكالسيوم قبل الدراسة كانوا أقل احتمالا بنسبة 11 في المائة في اكتساب الوزن (مقارنة بالمكلفين بالعلاج الوهمي).

3) صحة القلب

قد يعزز فيتامين (د) بعض التأثيرات الإيجابية لفقدان الوزن ، حسب دراسة أجرتها مجلة American Journal of Clinical Nutrition لعام 2007.

في اختبارات أجريت على 63 امرأة بدينة أو بدينة تم تعيينهن لبرنامج انقاص الوزن ، اكتشف العلماء أن أولئك الذين تناولوا 400 وحدة دولية من فيتامين د و 1200 ملغم من الكالسيوم في شكل مكملات يومية يوميًا خلال نظامهم الغذائي الذي استمر 15 أسبوعًا قد تحسنت بشكل كبير في مستويات الكوليسترول. (بالمقارنة مع تلك التي أعطيت العلاج الوهمي لنفس الفترة الزمنية).

باستخدام فيتامين (د) لتخفيف الوزن

المكملات الغذائية التي تحتوي على كل من فيتامين (د) والكالسيوم قد تكون فعالة لفقدان الوزن ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. إلا أن العلماء لم يحددوا بعد ما إذا كان تناول فيتامين (د) لوحده (وليس بالاشتراك مع الكالسيوم) يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن.

على الرغم من وجود فيتامين (د) في بعض الأطعمة (مثل الأسماك الزيتية والحليب المدعم) ويمكن إنتاجه من قبل الجسم أثناء التعرض لأشعة الشمس ، فإن تناول المكملات الغذائية قد يكون وسيلة أكثر موثوقية لزيادة مستويات فيتامين د. على الرغم من أن فيتامين (د) قد لا يساعدك على إنقاص الوزن بنفسك ، فإن زيادة كمية فيتامين د قد تدعم جهودك في إنقاص وزنك أثناء تحسين صحتك العامة. (ضروري للعظام القوية والوقاية من هشاشة العظام ، فيتامين (د) قد يساعد أيضا في الوقاية من أمراض القلب وتحفيز جهاز المناعة الخاص بك.) من أجل تحقيق فقدان الوزن ، من المهم الجمع بين مكملات فيتامين د مع اتباع نظام غذائي صحي وبرنامج التمارين الرياضية المنتظمة.

إذا قررت تناول مكملات فيتامين (د) ، فكن على دراية بأن استهلاك كمية زائدة من فيتامين د قد يسبب قيء ، وفقدان كثافة العظام ، ومشاكل أخرى. اكتشف المزيد من التحذيرات هنا .

ضع في اعتبارك أيضا أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم تأسيسها.

يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا ، ولكن إذا كنت تفكر في استخدام مكملات فيتامين (د) ، فتحدث أولاً مع مقدم الرعاية الأولية. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.

_مصادر:

_{Caan B، Neuhouser M، Aragaki A، Lewis CB، Jackson R، LeBoff MS، Margolis KL، Powell L، Uwaifo G، Whitlock E، Wylie-Rosett J، LaCroix A. "Calcium plus vitamin D supplementation and risk of postmopalal weight ربح." القوس المتدرب ميد. 2007 14 مايو ؛ 167 (9): 893-902.}

_{فوس YJ. "نقص فيتامين (د) هو سبب السمنة الشائعة." فرضيات ميد. مارس 2009 ؛ 72 (3): 314-21.}

_{Major GC ، Alarie F ، Doré J ، Phouttama S ، Tremblay A. "المكملات مع الكالسيوم + فيتامين D يعزز التأثير النافع لفقدان الوزن على تركيز الدهون في البلازما والبروتين الدهني." Am J Clin Nutr. يناير 2007 ؛ 85 (1): 54-9.}

_{المعاهد الوطنية للصحة. "فيتامين د: MedlinePlus ملاحق". كانون الثاني 2011.}

_{Shahar DR، Schwarzfuchs D، Fraser D، Vardi H، Thiery J، Fiedler GM، Blüher M، Stumvoll M، Stampfer MJ، Shai I؛ مجموعة DIRECT. "تناول الكالسيوم من الألبان ، وفيتامين D في الدم ، وفقدان الوزن بنجاح." Am J Clin Nutr. 2010 نوفمبر ؛ 92 (5): 1017-22.}

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.