كيفية اختيار منتجع لتخفيف الوزن

نصائح والقمصان اللقطات لمساعدتك في العثور على أفضل التراجع الصحية

هل تفكر في زيارة إلى منتجع لتخفيف الوزن؟ يبدأ العديد من أخصائيي الحميات الذكية رحلتهما بعيداً عن المنزل للحصول على استراحة نظيفة من عادات وممارسات أسلوب الحياة التي أدت إلى زيادة الوزن في المقام الأول. إنه نهج ذكي إذا كنت تستطيع تحمل الترف ، ولكن زيارة إلى منتجع صحي ليست رخيصة ، لذلك فمن الذكاء أن تقوم بأداء واجبك قبل أن تقرر أين تذهب.

أسئلة لطرحها

هناك العديد من أنواع مختلفة من الخلوات فقدان الوزن ، ومجموعة متنوعة من المواقع ، والخدمات المختلفة المقدمة في كل منتجع. ليس كل برنامج هو المناسب الصحيح لكل ديتر. اطرح هذه الأسئلة قبل أن تحجز موقعك لتتراجع.

ما هو أفضل منتجع لتخفيف الوزن؟

لا يوجد "أفضل" فقدان الوزن التراجع. البرنامج الأكثر فعالية بالنسبة لك هو الذي يلبي احتياجاتك الفردية. استكشاف كل فئة أدناه لمعرفة البرامج التي تبرز لك. تقع العديد من حالات فقدان الوزن في أكثر من فئة واحدة ، لذا افحص القائمة بأكملها قبل أن تضيق أفضل اختياراتك. اتصل بعد ذلك باختياراتك الرئيسية واطرح الأسئلة قبل اتخاذ القرار النهائي.

سوف تكون زيارتك إلى منتجع لتخفيف الوزن بمثابة استثمار كبير ، ولكن يمكن أن تضع الأساس لعادات صحية مدى الحياة. خذ الكثير من الوقت الذي تحتاجه لاستكشاف كل الخيارات المتاحة لك والعثور على أفضل ملاءمة.

فقدان الوزن الطبي

توماس بارويك / غيتي إميجز

إذا كان طبيبك قد أوصى بفقدان الوزن لتحسين الحالة الطبية ، أو إذا كان لديك وزن كبير لتخسره ، أو إذا كنت تريد مساعدة أطباء أو خبراء طبيين آخرين أثناء رحلة فقدان الوزن ، فستحتاج إلى اختيار فقدان الوزن الطبي تراجع. معظمهم يمتلكون أطباء على الموظفين لتقديم تقييم عند قيامك بتسجيل الدخول ومراقبة صحتك أثناء إنقاص وزنك.

في التراجع الطبي لفقدان الوزن ، من غير المحتمل اتباع نظام غذائي بدني أو اتجاهات اللياقة البدنية. بدلا من ذلك ، سيتم تطوير البرنامج الخاص بك على أساس النهج العلمي القائم على الأدلة لفقدان الوزن والصيانة.

تشمل منتجعات فقدان الوزن الطبية التي يجب أخذها في الاعتبار Pritikin Longevity Center + Spa (Miami، Florida) California Health and Longevity Institute (Westlake Village، California)، Structure House (Durham North Caroline) أو Cooper Clinic (Dallas Texas) التي تقوم حاليًا بتجديد وزنها منتجعات خسارة لتوفرها في 2018.

أفضل اختيار : Duke Diet & Fitness Center

الموقع : دورهام ، ولاية كارولينا الشمالية

مدة البرنامج: معظم العملاء في ديوك يختارون برنامج فقدان الوزن لمدة 4 أسابيع ، على الرغم من توفر فترات أقصر (مثل برنامج لمدة أسبوعين). كما يقدم المرفق "برنامج الدراسات العليا" ، وهو منتجع سكني مصمم لأولئك الذين أكملوا بالفعل برنامج 4 أسابيع ، ونود أن نعود لتجديد المعلومات.

التكلفة : يبدأ برنامج الأسبوع الواحد بسعر 2،975 دولارًا. تكلفة الإقامة لأربعة أسابيع تكلف 8385 دولار. برامج اثنين وثلاثة أسابيع متاحة أيضا. يكلف برنامج الدراسات العليا 1045 دولار. تصنع أماكن الإقامة بشكل منفصل بتكلفة إضافية.

لماذا اختيار الأعلى؟ ينتمي Duke Diet & Fitness إلى المركز الطبي التابع لجامعة Duke ، لذا يمكن للعملاء الاستفادة من أحدث الموارد الأكاديمية والطبية وأحدث الأبحاث في مجال فقدان الوزن. هناك مجموعة واسعة من الخيارات الغذائية واللياقة البدنية المتاحة لاستيعاب مختلف الأحجام والاحتياجات الطبية. المرضى الذين خضعوا مؤخرا لجراحة لعلاج البدانة ويمكن أيضا استيعابها. يتم توفير الرعاية اللاحقة حتى يتمكن العملاء من الوصول إلى خدمات الدعم بعد العودة إلى المنزل. تأسست Duke Diet & Fitness في عام 1969 ، لذلك لديها تاريخ طويل في تقديم الرعاية الجيدة.

فقدان الوزن المقصود

إذا كنت ترغب في إقران تجربة فقدان الوزن مع رحلة إلى موقع غريب ، سيكون لديك الكثير من الخيارات. المنتجعات الدولية لفقدان الوزن تلبي احتياجات عملاء اللياقة البدنية والسفر في جميع أنحاء العالم. من المحتمل أن تشعر بالتدليل في العديد من هذه النقاط الساخنة التي قد تجعل عملية إنقاص الوزن تبدو أكثر تسامحًا ويمكن أن تجعل الحمية والتمرين أسهل.

ومع ذلك ، قد يمثل الانتقال إلى المنزل تحديًا أكبر ، نظرًا لأن روتينك اليومي المعتاد لا يُحتمل أن يكون فاخرًا أو غريبًا مثل التجربة المنظمة في هذه الوجهات.

ومن بين المنتجعات التي تهدف إلى خسارة الوزن ، زيارة رانتشو لا بويرتو (ولاية باجا كاليفورنيا في المكسيك) ، و "وورلد آيورفيدا أيورفيدا" (بالي إندونيسيا) ، و "فليكسي-ليكسى فتنس" (تايلند) التي ترعى شركة أكتيفوير التي تتخذ من تايلاند مقرا لها.

أفضل اختيار : The BodyHoliday

المكان : سانت لوسيا

الخدمات المقدمة: لا يوجد نظام غذائي أو لياقة أو خدمة فقدان الوزن تقريبًا ولا يتم تقديمها في BodyHoliday. يقدم المنتجع خدمات التغذية الجيدة ، واتباع نظام غذائي صحي وعافية أيورفيدا ، وتدريب خبراء في اللياقة البدنية ، ومجموعة واسعة من الأنشطة بما في ذلك الإبحار والسباحة ومقصب الأحذية والمشي لمسافات طويلة ولوحة التجديف والغزل والتمدد والتنس واللياقة القتالية وكرة الطائرة المائية والرماية. ، والكثير الكثير. يتوفر سبا كامل أيضًا.

وبدءًا من يناير 2018 ، سيقدم BodyHoliday أيضًا مختبرات لخسارة الوزن على مدار الأسبوع يديرها فريق من خبراء التغذية وممارسي الفيزيولوجيا.

التكلفة: تكون النتيجة شاملة مع أسعار تبدأ من 555 دولارًا للشخص الواحد في الليلة (شاملة كليًا). التكلفة لتراجع الوزن هو 756 دولار للشخص الواحد في الليلة (شاملة).

لماذا اختيار الأعلى؟ وقد وجدت الدراسات العلمية أنه عندما يرى الناس ممارسة الرياضة ، فمن المرجح أن يلتزموا بحياتهم الروتينية لفترة طويلة. تجعل الصداقة الحميمة في BodyHoliday ومجموعة واسعة من الأنشطة في المنتجع من السهل اللعب أثناء الحصول على الشكل وفقدان الوزن. يعمل الموظفون في المرفق معًا لتنسيق تجربة شاملة بحيث تلبي أهداف نظامك الغذائي والتغذوي وممارسة التمارين أثناء الاستمتاع بأجواء الرفاهية.

منتجع صحي وفخامة منتجعات لتخفيف الوزن

نظرًا لأن فقدان الوزن يمكن أن يكون ملاحقة مرهقة وصارمة ، يختار العديد من المسافرين بدء رحلتهم في منتجع صحي مريح. عروض الحمامات النموذجية ، مثل فصول اللياقة البدنية ، والتدليك ، والقوائم التي يقودها الشيف تجعل عملية إنقاص الوزن تشعر بتوتر أقل. تقع بعض من منتجعات اللياقة البدنية وفقدان الوزن داخل الفنادق الفاخرة ، في حين أن آخرين لديهم حرم مستقل.

وتشمل المنتجعات الصحية التي تحتوي على خدمات فقدان الوزن The Golden Door (Escondido California) ، VeraVia (Carlsbad ، كاليفورنيا) ، Premier Fitness Camp (Carlsbad California) ، Miraval (Arizona) ، Canyon Ranch (مواقع متعددة) و Hilton Head Health (هيلتون هيد ، ساوث كارولينا). ).

القمة الكبرى: The Ranch (Malibu or Westlake Village، California) و Cal-A-Vie (Vista، California)

الخدمات المقدمة: ستجد خدمات سبا تقليدية في كلا الموقعين ، ولكن كل منها يقدم برامج إضافية لمساعدتك في الحصول على الشكل أو تقليص الحجم. تقدم Cal-A-Vie برنامجًا جديدًا لتتبع العادات والتشخيص الرقمي من WellnessFX ، ويقدم The Ranch المأكولات النباتية المستوحاة والبرامج الخارجية لتعزيز التحمل البدني.

التكلفة: تتراوح الأسعار في مزرعة "ذا رانش" من 3،900 دولار (برنامج أربعة أيام) إلى 30،000 دولار للتحول الإجمالي لأربعة أسابيع. تبدأ الأسعار في Cal-A-Vie بسعر 4،275 دولارًا لعطلة لمدة 3 ليالٍ بقيمة 9،425 دولارًا أمريكيًا للإقامة لمدة 7 ليالٍ.

لماذا هذه أفضل اللقطات؟ كل من هذه المنتجعات الصحية في المرتبة بشكل جيد بسبب قائمة واسعة من الخدمات الفاخرة المقترنة مع برامج مصممة لفقدان الوزن. يستمتع الضيوف في Cal-A-Vie بوجبات الطعام المعدة من قبل الشيف ويمكنهم اختيار كمية يومية من 1500 أو 1800 أو 2000 سعر حراري. يلتقي كل ضيف مع أخصائي التغذية المسجل الذي يعمل معك لاقتراح دروس اللياقة البدنية كما يوفر الدعم لتغيير النظام الغذائي وعادات نمط الحياة المتعلقة بزيادة الوزن.

في The Ranch ، يمكن للضيوف الاختيار من بين الأنشطة الداخلية والخارجية التي تساعدهم على الشعور بالاستعادة البدنية والعقلية. يستفيد ضيوف المزرعة الذين يقيمون في ويستليك فيليج من الخدمات في معهد كاليفورنيا للصحة والطول العمر ، بما في ذلك اختبار الدهون في الجسم واختبار التمثيل الغذائي ، ودروس الطبخ ، واتباع نظام غذائي عضوي نباتي بواقع 1400 سعرة حرارية في اليوم.

فقدان الوزن المشاهير يتراجع

إذا كنت مصدر إلهام لإنقاص وزنك من خلال مشاهدة شخصيتك المفضلة عبر الإنترنت أو على التلفزيون ، فقد ترغب في مواصلة رحلتك عن طريق الاتصال بها شخصيًا. تحظى منتجعات Biggest Loser بشعبية بين محبي العرض. تمتلك الشركة مواقع في نيويورك وكاليفورنيا وفلوريدا.

على الرغم من أن شركة Biggest Loser Resorts مرخصة من قبل البرنامج التلفزيوني ، إلا أنه لن يتم تدريبك من قبل المشاهير الذين تشاهدهم على شاشة التلفزيون.

أفضل اختيار: الرحلة الرسمية الجائعة للفتيات

الموقع: ديبارتس فورت لودرديل ، فلوريدا ، وزيارة العديد من الوجهات

الخدمات المقدمة: دروس الطهي ، والألعاب ، والمظاهرات التفاعلية ، والهدايا ، والمناقشات

التكلفة: 1،270 دولارًا إلى 2،963 دولارًا في الفترة من 7 إلى 14 أبريل ، 2018

لماذا اختيار الأعلى؟ الشركة التي تحافظ عليها في هذه الرحلة تجعلها الاختيار الأفضل. سوف تكون فتاة جائعة (ليزا ليليان) على متن السفينة طوال مدة الرحلة وتؤدي أحداث جائع. ستكون محاطًا أيضًا باتباع نظام غذائي متشابهة في التفكير ، لذا ستتاح لك الفرصة لمشاركة النصائح والقصص والخبرات لتعزيز رحلتك من فقدان الوزن.

اليوغا ومعاودة فقدان الوزن الشمولي

إذا كان لديك حاليًا تمرين يوغا أو إذا كنت ترغب في البدء بممارسة اليوغا ، ففكر في زيارة ملاذ اليوجا الذي يوفر برنامجًا لإنقاص الوزن. العديد من اليوجا يتراجع على الصعيد الوطني والدولي يمارس الطب الهندي القديم ويمكن أن يقدم نظام غذائي أيورفيدا لمساعدتك على تخفيف الوزن.

العديد من المنتجعات والارتدادات المذكورة في أقسام أخرى من هذا الاستعراض تقدم برامج اليوغا جنبا إلى جنب مع خدمات فقدان الوزن. ياكوهوه هو اعتبار آخر محتمل مع مواقع في مونتانا وبالي وجزر المالديف والمكسيك.

أعلى اختيار: نهج Kripalu إلى النظام الغذائي: برنامج لتخفيف الوزن التكاملي

الموقع: ستوكبريدج ، ماساتشوستس (في جبال بيركشاير)

الخدمات المقدمة: برنامج لخسارة الوزن غامرة لمدة خمسة أيام يركز على سلوك الأكل وممارسات أسلوب الحياة المدروسة التي تدعم الحياة الصحية وفقدان الوزن والحفاظ على الوزن. يتم تضمين اليوغا ودروس الطبخ ومحاضرات التغذية والتمارين في الهواء الطلق.

التكلفة: 483 دولارًا (رسوم دراسية) وأماكن إقامة تتراوح من 375 دولارًا (لمدة ليلتين) إلى 836 دولارًا (لمدة ليلتين).

لماذا اختيار الأعلى؟ العديد من الخلوات فقدان الوزن تطوير برامجها حول جدول تمرين محدد والأهداف الغذائية المحددة سلفا. في Kripalu ، يقضي المشاركون وقتًا أطول في التعمق في أسباب تناول الطعام وما يمكنهم فعله لاتخاذ خيارات صحية. لا يذهب الحمية إلى المنزل مع خطة وجبات محددة لمتابعة ، ولكن لديهم الفرصة للتواصل مع الآخرين حتى يتمكنوا من الاستمرار في البناء على الأساس الذي يقومون بتأسيسه في Kripalu.

الإعداد في Kripalu هو المذهل بحيث يكون لدى المشاركين حافز للخروج للخارج للنشاط البدني. والأغذية (ومعظمها نباتي والعروض نباتي) يجعل تناول الطعام الصحي لذيذ وممتع.

في الهواء الطلق والملاذات البرية لتخفيف الوزن

سيعجب ممارسو رياضة المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر وغيرهم من المتحمسين في الهواء الطلق ببرامج فقدان الوزن في المواقع التي تشجع على الاستكشاف في الهواء الطلق. تشجع هذه المنتجعات اكتشاف الذات والتحديات الجسدية التي تحرق السعرات الحرارية وتبني القدرة على التحمل.

قد تشمل الاختيارات في هذه الفئة منتجع Mountain Trek الصحي (British Columbia، Canada) ، و Copperhood Retreat and Spa (Shandaken، NY) ، و Green Mountain في Fox Run (Ludlow ، Vermont) ، أو Jumpstart التي تقع في جبال Catskill.

أفضل اختيار: Red Weight Weight Loss و Living Well Retreat

الموقع: إيفينز ، يوتا

الخدمات المقدمة: برنامج لمدة سبعة أيام يتضمن المشي ، ودروس اللياقة البدنية ، واستشارات اللياقة والتغذية ، ورش العمل الجماعية ، وعروض الطهي.

التكلفة: 2200 دولار للشخص شاملة كليًا

لماذا اختيار الأعلى؟ يتم تخصيص هذا البرنامج الشامل لكل ضيف لتلبية احتياجاته الخاصة. يتشاور كل ضيف مع مدير العافية قبل الوصول ومن ثم يتصل مرة أخرى معه بعد الخلوة. يحضر الضيوف برامج التغذية واللياقة البدنية الفردية بالإضافة إلى أدوات لتوجيه ممارسات ومهارات تناول الطعام التي تراعى الذهن من أجل معالجة حواجز الطرق التي عادة ما تتداخل مع فقدان الوزن على المدى الطويل وصيانة الوزن.

كلمة من

سيوفر وقتك في منتجع صحي أو لياقة فرصة فريدة لبناء أساس صحي لفقدان الوزن. سوف تتعلم مهارات مهمة وربما تتصل بالأصدقاء الذين سيقدمون لك الدعم طوال مدة رحلتك.

بمجرد اختيار أفضل ملاذ لخسارة الوزن ، تعرف على ما إذا كان هناك أشياء يمكنك القيام بها قبل زيارتك لجعل التجربة أكثر قيمة. على سبيل المثال ، يمكنك الاحتفاظ بمجلة طعام ، أو بدء برنامج تمرين سهل ، أو تحديد موعد مع طبيبك لإجراء فحص طبي. كلما زاد ما يمكنك القيام به قبل زيارتك ، كلما زادت احتمالية إنقاص وزنك وإبقاء الجنيهات عند عودتك إلى المنزل.