فوائد الشاي بالنعناع والآثار الجانبية

نحيف نعناع الشاي مقابل الشاي بالنعناع: أيهما أفضل؟

شاي النعناع هو شاي عشبي يتم تقديره في جميع أنحاء العالم لرائحته الطازجة وطعمه المهدئ. يتم الترويج على نطاق واسع فوائد الشاي بالنعناع ، ولكن ليست كلها مدعومة بالدراسات العلمية. أصبحت أنواع أخرى من الشاي بالنعناع - مثل شاي النعناع النحيل - شائعة الاستخدام ، جزئياً ، حول فوائد شاي النعناع.

ما هو شاي النعناع؟

عادة ، يتم صنع الشاي بالنعناع من أوراق النعناع.

النعناع ( Mentha x piperita) هو مزيج هجين ، أو مزيج من نبات النعناع والنعناع المائي. يحتوي نبات النعناع الدائم على أوراق خضراء زاهية ويمكن أن يزرع بسهولة في مجموعة متنوعة من المساحات الخافتة (بما في ذلك الشقق) ، لذلك أصبح نباتًا شائعًا للزراعة للأطعمة والمشروبات.

يمكن صنع شاي النعناع فقط مع أوراق النعناع ، ولكن يمكنك أيضًا الجمع بين النعناع وورق النعناع لصنع شاي النعناع المزدوج. حتى أن بعض الناس يجمعون النعناع مع المكونات العشبية الأخرى لخلق خلطات فريدة من نوعها.

وقد استخدم الشاي النعناع للأغراض الطبية لآلاف السنين التي يرجع تاريخها إلى الثقافات اليونانية والرومانية والثانوية المصرية القديمة. ومع ذلك ، لم يعترف النعناع كنوع متميز من النعناع حتى 1700 ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.

تتوفر أكياس شاي النعناع وشاي النعناع الفضفاض على نطاق واسع في متاجر البقالة ، والمخازن الصحية ، وعلى الإنترنت.

انها نكهة مشرقة وسمعة باعتبارها المساعدات الصحية جعلها واحدة من أكثر أنواع الشاي شعبية في أمريكا الشمالية.

ما هو شاي النعناع النحيل؟

Skinny Mint Tea هو نوع من الشاي الذي أصبح إحساسًا بالانترنت بين الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. تباع منتجات الشاي المختلفة كجزء من خطة التخلص من السموم تسمى "teatox".

ويشاع كل عنصر في الشاي للمساعدة في فقدان الوزن. لسوء الحظ ، أثبت عدد قليل جدًا من المكونات أنه يساعد في تخفيف الوزن واستهلاك العديد منها قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مريحة.

المكونات الصباحية

• لم يظهر الشاي الأخضر لتعزيز فقدان الوزن ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
• وقد ثبت أن يربا ماتي ربما يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتأكيد هذه الفائدة. قد ينتج عن يربا ماتي آثار جانبية بما في ذلك اضطراب النوم ، والخفقان ، وزيادة معدل ضربات القلب ، واضطراب في المعدة ، والأرق ، والقلق ، وفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان (MSKCC).
• غوارانا الفاكهة هو المنبه الذي يستخدم في كثير من الأحيان لفقدان الوزن ، ولكن لا يوجد دليل علمي قوي يدعم هذه الميزة. إذا كنت تفرط في استخدام هذا المكوّن العشبي ، فقد تعاني من القيء أو الانفعال أو عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو الغثيان.
• أوراق نبات القراص هي مدر للبول يشجع على التبول. هذا قد يؤدي إلى فقدان وزن الماء ، ولكن ليس فقدان الدهون.
• يمكن أيضًا استخدام الهندباء لتعزيز التبول لدى بعض الأشخاص ، ولكن سيتم استعادة الماء المفقود عند إعادة ترطيبه.

نحيل نعناع ليلة تطهير نعناع نعناع المكونات

• جذر الزنجبيل قد يزيد فعلا شهيتك.

• لم يظهر النعناع لزيادة الوزن.
• لم تظهر أوراق البرتقال لزيادة الوزن.
• قد تساعد عشبة الليمون الحيوانات على النوم بشكل أفضل ، ولكن ليس لها أي تأثير على البشر ، وفقا ل MSKCC.
• أحيانًا يتم تناول التوت الزعرور لتحسين النوم ، ولكن لا يوجد دليل كافٍ لدعم هذه الميزة ، وفقًا لمركز الأبحاث العلاجية
• سينا هو ملين غير وصفة وافقت عليها ادارة الاغذية والعقاقير. ومع ذلك ، لا يوصي خبراء الصحة بأن تأخذي أدوية مسهلة لتعزيز فقدان الوزن.

من المهم ملاحظة أن شركة Skinny Mint لا تقول بشكل مباشر أنه يجب استخدام منتجها لفقدان الوزن.

بدلا من ذلك ، فإنها تعزز المنتج لمساعدة جسمك "التخلص من السموم". ومع ذلك ، فإن العديد من التعليقات المنشورة على الموقع تذكر فقدان الوزن. قد تؤدي هذه الاقتباسات والصور إلى اعتقاد القارئ بأن فقدان الوزن هو الفائدة الأساسية للمنتج.

نحيف النعناع الشاي مقابل الشاي بالنعناع

إذا كنت تبحث عن الشاي بالنعناع ، فإن شاي النعناع هو الطريقة المثلى. يستخدم نعناع نحيف النعناع فقط في واحدة من الصيغ ويستخدم كمية صغيرة من أوراق النعناع في تصنيع الشاي.

إذا كان هدفك هو تقليل الوزن ، فقد تحقق نتائج أفضل مع شاي النعناع. كثير من الحميات تشرب الشاي بالنعناع الخالي من السعرات الحرارية بدلا من تناول الحلوى أو تناول القهوة ذات السعرات الحرارية العالية ، مما يوفر مئات السعرات الحرارية كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، العديد من شاربي الشاي يبلغون عن تأثير مهدئ بعد شرب الشاي بالنعناع. هذا قد يساعد بعض الحميات الغذائية للحد من الرغبة الشديدة في الغذاء الغاضب .

وأخيرًا ، من غير المحتمل أن تعاني من آثار جانبية غير مريحة مع شاي النعناع. ومع ذلك ، فإن المكونات في شاي Skinny Mint قد تسبب زيادة حركات الأمعاء والتبول التي قد تكون غير مريحة أو غير مريحة.

كيفية تحضير شاي النعناع

يمكنك شراء أكياس الشاي بالنعناع في محل البقالة المحلي أو في السوق الصحية. كما تقوم معظم المتاجر ببيع النعناع الورقي الفضفاض الذي يمكن استخدامه مع جهاز التحلل من الشاي.

لإعداد الشاي بالنعناع ، ببساطة ضع كيس الشاي أو infuser مع أوراق الشاي في الجزء السفلي من كوب 6-8 اوقية واملأ بالماء الساخن. دع الشاي ينقع لمدة 4-6 دقائق على أساس الكثافة المرغوبة.

يستمتع بعض شاربي الشاي بالنعناع مع الليمون أو القليل من السكر.

الفوائد الصحية الشاي النعناع

على الرغم من أن العديد من مواقع الويب وبائعي الشاي يروجون لمجموعة واسعة من فوائد الشاي بالنعناع ، فإن معظمها لا تدعمه الأبحاث المنشورة. هذا لا يعني أنك لن تجني منافع ، بل يعني ببساطة أن العلماء لا يعرفون ما إذا كان يمكن تكرار الفائدة مع الدراسات العلمية.

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، تم إجراء القليل جدا من البحث على أوراق النعناع. تم إجراء معظم البحوث في فوائد النعناع مع زيت النعناع الذي هو أقوى بكثير.

• هناك بعض الأدلة على أن النعناع قد يقلل من تشنجات المعدة والإزعاج العام المعدي المعوي.
• وقد تبين النعناع للحد من أعراض الرابطة.
• وقد تبين النعناع لتخفيف بعض المشاكل في التنفس (التنفس).

إذا كنت تشرب شاي النعناع بدلًا من مشروب القهوة ذي السعرات الحرارية العالية أو بدلاً من الاستمتاع بتناول الحلوى بعد العشاء ، فستستفيد على الأرجح من تقليل السعرات الحرارية.

النعناع الشاي الجانبية الآثار

مرة أخرى ، بما أن معظم الأبحاث حول فوائد وآثار النعناع الجانبية قد أجريت مع زيت النعناع ، قد لا تواجه هذه الآثار الجانبية من شرب الشاي بالنعناع لأن الشاي ليس قويا تقريبا. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الناس من الغثيان عند تناول النعناع. هناك بعض الأدلة على أنها قد تقلل إنتاج الحيوانات المنوية ، وإذا كنت تستخدم زيت النعناع ، فهناك احتمال أن تعاني من طفح جلدي حيث يتصل جلدك بالزيت (التهاب الجلد التماسي).

> المصادر:

> النعناع. ميموريال سلوان كيترينج الطب التكاملي عن الأعشاب ، النباتات والمنتجات الأخرى. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/peppermint

> النعناع. المعاهد الوطنية للصحة ، المركز الوطني ل > مجاني > والصحة التكاملية. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil

> النعناع. مركز البحوث العلاجية. قاعدة بيانات الأدوية الطبيعية. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food،-herbs-supplements/professional.aspx؟productid=705