الخط السفلي
أجهزة مراقبة معدل نبضات القلب موجودة في كل مكان ويجب أن تكون كذلك - إنها أداة ممتازة لمراقبة مدى صعوبة العمل وإعطائك تغذية راجعة في الوقت الفعلي بحيث يمكنك ضبط مدى صعوبة عملك ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
المشكلة؟ هناك الآلاف للاختيار من بينها ، فأي واحد هو الصحيح؟
إذا كنت تريد الكثير من التوجيه أثناء التدريبات ، قد يكون Polar FT40 هو الاختيار الصحيح لك.
يساعدك FT40 فعليًا على تحديد كثافة التدريب المناسبة لكل تمرين يعتمد على كيفية شعورك في ذلك اليوم ، مع أخذ التخمين بعيدًا عن حسابات معدل ضربات القلب المربكة. قد لا يستجيب هذا النوع من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب إلى كل متدرب ، ولكن FT40 لديه عدد من الوظائف المفيدة للممارسين الذين يرغبون في الحصول على لياقتهم دون برامج معقدة للتعبث بها.
المواصفات القطبية FT40
تتضمن بعض الميزات الأساسية لـ FT40 ما يلي:
- الخلفية
- مؤشر المنطقة المستهدفة
- عرض معدل ضربات القلب - يظهر كنسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أو نبضة في الدقيقة
- الحد الأعلى القابل للتعديل لمنطقة معدل ضربات القلب
- مقاومة للماء حتى 30 متر
- حزام الصدر مع الارسال
- القدرة على نقل البيانات باستخدام Polar FlowLink (اختياري)
- وبالطبع ، إنها تحكي الوقت
لإعداد الساعة ، يمكنك إدخال المعلومات الأساسية بما في ذلك الوزن والطول وتاريخ الميلاد والجنس والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل التمرين (منخفض أو متوسط أو مرتفع أو أعلى).
يستخدم FT40 هذه المعلومات لحساب مناطق معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة أثناء التدريبات.
بمجرد ضبط الأشياء ، يمكنك البدء في مراقبة وتسجيل التمرين على الفور بضغطة زر. أثناء التمرين يمكنك التمرير عبر الشاشات لعرض الوقت أو معدل ضربات القلب أو السعرات الحرارية التي تم حرقها أو شاشة تأثير التدريب ، والتي تعرض معدل ضربات القلب الحالي بالإضافة إلى معلومات حول ما إذا كنت تعمل في منطقة حرق الدهون أو منطقة اللياقة البدنية الخاصة بك.
بعد التمرين ، يمكنك عرض السعرات الحرارية التي تم حرقها ، ونسبة السعرات الحرارية المحترقة من الدهون ، وكم من الوقت قضيته في كل منطقة من مناطق الكثافة ومعدل ضربات القلب في المتوسط والحد الأقصى. يمكنك أيضًا عرض ملفات البيانات التي تعرض ملخصات يومية وأسبوعية عن التدريبات الخاصة بك أو تستخدم Polar FlowLink (هذه تكلفة إضافية) لتنزيل بياناتك إلى موقع Trainer Personal Polar.
يمكنك حتى إعداد برامج اللياقة البدنية أو الجري أو التدريب على الموقع ، وهي ميزة رائعة.
تبرز الميزات
- OwnIndex - تضم FT40 اختبارًا للياقة البدنية يقيس لياقتك الهوائية استنادًا إلى الجنس والعمر والطول ووزن الجسم ومستوى النشاط البدني ومعدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب عند الراحة. يمكنك ارتداء الساعة وحزام الصدر أثناء الاسترخاء لمدة 5 دقائق بينما يقيس FT40 معدل ضربات القلب. والنتيجة هي رقم OwnIndex الخاص بك ، وهو قياس قابل للمقارنة مع VO2max ، وغالبا ما يستخدم كوسيلة لقياس اللياقة الهوائية. توفر FT40 أحدث 60 نتيجة اختبار حتى تتمكن من مقارنتها ومعرفة مدى تحسن لياقتك بمرور الوقت.
- EnergyPointer - تساعد هذه الوظيفة على تحديد كثافة التدريب المناسبة خلال كل تمرين وفقًا لظروفك الحالية. أثناء التمرين ، يظهر خط على الشاشة يعرض معدل ضربات القلب الحالي وقيمة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، وهو معدل نبضات القلب الذي يفصل منطقة حرق الدهون عن منطقة اللياقة البدنية الخاصة بك. الحفاظ على معدل ضربات قلبك على يسار الخط يبقيك أقل كثافة مع الحفاظ على معدل ضربات قلبك إلى اليمين يعني أنك في منطقة اللياقة البدنية الخاصة بك.
كل هذا يبدو معقدًا بعض الشيء - قراءة الدليل قد تجعلك ترغب في تمزيق شعرك ، لكن هذه ميزة رائعة ، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الشدة ربما تكون الجزء الأكثر أهمية في التمرين ، والأصعب في التعرف عليها.
بشكل أساسي ، هذه الأداة تعمل بكاملها حتى لا يكون لديك ضجة في حسابات معدل ضربات القلب ومعرفة مدى صعوبة العمل.
سأعطي هذا التحذير: في حالتي ، كانت مناطق معدل ضربات القلب منخفضة. خلال تجريب واحد ، كانت قيمة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 114 نبضة في الدقيقة ، وهو ما يعادل بالكاد الاحماء بالنسبة لي لذلك أنا أوصي بشدة باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب جنبا إلى جنب مع العمل المدروس للعثور على المنطقة التي تعمل من أجلك.
ميزة واحدة لطيفة ، ومع ذلك ، هو حقيقة أن معدل ضربات القلب الحد ليس هو نفسه كل يوم. إنها ترتفع عندما تستريح وتستطيع أن تتعامل مع تمرين أصعب ، وتنخفض عندما تحتاج الجسم إلى شيء أسهل. هذا رائع.
إيجابيات وسلبيات
الايجابيات
- أنيق - نعم ، إنه لا يزال يشبه جهاز مراقبة معدل ضربات القلب (اقرأ: الحجم الضخم والرياضي) ، ولكن FT40 أكثر أناقة ، ويأتي بألوان مختلفة مع نقوش زهرية فاتحة مطبوعة على الحزام ، والتي قد تجذب نساء
- سهل الاستخدام - وبصرف النظر عن بعض المناطق المربكة ، فإن دليل التعليمات سهل الفهم إلى حد ما ، وإعداده سهل وممتع.
- رائعة للمبتدئين - قد تحتوي FT40 على أجراس وصفارات أكثر مما يحتاجه المبتدئين ، ولكنها ستستمتع بالإرشاد الإضافي الذي توفره FT40 في اختيار كثافة التمرين
- التحفيز - أن تكون قادراً على رؤية تقدمك أثناء التدريبات وبعدها ومراجعة بياناتك التدريبية في أي وقت أمر مشجع وقد يساعدك على الالتزام ببرنامج التمرين
- إكسسوارات رائعة - إن Polar FlowLink الذي يكلف 54 دولارًا إضافيًا يسهل نقل بيانات التمرين إلى موقع الويب.
سلبيات
- لا يمكن تغيير مناطق معدل الحرارة - تتمثل المشكلة الأكبر في FT40 في عدم القدرة على عرض مناطق معدل نبضات قلبي أو تغييرها. بينما يمكنك تغيير معدل ضربات القلب العلوي ، لا يمكنك ضبط الحدود الدنيا. هذا أمر محبط عندما تكون مناطق معدل ضربات القلب منخفضة للغاية ، كما كانت بالنسبة لي.
- منطقة حرق الدهون - مشكلة أخرى كان لدي مع وعدهم بأن البقاء في منخفض الكثافة سيساعد على التدريبات أكثر حرق الدهون. هذه هي الأسطورة التي كانت موجودة منذ عقود ، وقد لا يدرك المدربون أنه في حين أن تمرينات الشدة الأقل لها مكانها بالتأكيد ، فإن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة تحرق سعرات حرارية أكثر.
- الثمن - في حوالي 155 دولار ، وهذا هو واحد من HRMs سعرا ، ولكنك تحصل على الكثير لأموالك.
عموما ، هناك العديد من الايجابيات أكثر من سلبيات مع FT40 ، مما يجعلها خيارا كبيرا ، لا سيما بالنسبة للممارسين الجدد .