1 - الطقس البارد يمشي: كيف للطبقة
يمكن أن يكون المشي السريع في يوم بارد ونظيف سواء لللياقة البدنية أو للمتعة أمرًا مبهجًا ومنعشًا. أو يمكن أن يكون طريقًا مباشرًا لأصابع الأقدام المجمدة أو انخفاض حرارة الجسم أو إحدى قشعريرة العظم التي يمكن أن تستغرق ساعات حتى تتحسّن. هذا لن يحدث على الرغم من أنك إذا كنت ترتدي الاشياء المناسبة.
قاعدة واحدة من الملابس لالمشي في الطقس البارد هو وضع على طبقات من شأنها أن الفتيل بعيدا الرطوبة ، عزل جسمك من البرد ، والاحتفاظ بها الرياح والأمطار. ستحتاج إلى ثلاث طبقات للقيام بذلك:
- طبقة الأساس: أي ملابس تلامس جسمك مباشرة يجب أن تكون مصنوعة من نسيج يزيل الرطوبة عن بشرتك ويمنعك من الشعور بالبطء.
- الطبقة العازلة: أفضل أقمشة لطبقة وسطك هي الصوف والصوف. يجب أن تتضمن هذه الطبقة أيضًا قميصًا أو سترة يمكنك خلعها بسهولة إذا أصبحت ساخنة جدًا (ثم انزلق مرة أخرى إذا تعرضت للبرد مرة أخرى).
- طبقة خارجية صامدة للرياح ومقاومة للماء: قم بتجفيفها من الأعلى بغطاء ، ويفضل أن يكون مع غطاء ، مصمم لإبعاد العناصر.
2 - خلع الملابس لمشي الطقس البارد: الملابس الداخلية
ملخصات : تحتها كل شيء يجب عليك ارتداء ملخصات مصنوعة من النسيج الاصطناعية بدلا من القطن أو مزيج من القطن. والنايلون أو البوليستر أفضل ، لأن القطن سيحمل العرق ولن يجف بسرعة.
الصدرية أو شيميل : بالنسبة للنساء ، تعتبر صدرية رياضية مصنوعة من نسيج بوليستر أو بولي بروبيلين فتل اختيارًا جيدًا. مرة أخرى ، تجنب الخلطات القطنية أو القطنية التي يمكن أن تجعلك تشعر بأنك مندي أو ندي ، وتسبب الغضب غير مريح.
خيار آخر هو shimmel أو أعلى الرياضية أو حمالة الصدر التي تغطي الجذع العلوي لتوفير طبقة إضافية من العزل للأيام الباردة جدا.
فانيلة داخلية : قد يرغب الرجال في ارتداء فانيلة قصيرة قصيرة الأكمام أو فتل بأكمام طويلة. يجب أن يكون هذا من الحرير أو البولي بروبيلين أو أي نسيج آخر فتل.
لباس ضيق أو طويل جونز : لدرجات حرارة أقل من 30 فهرنهايت ، خاصة عندما تكون الرياح عالية ، يمكن أن يساعد زوج من الجوارب تحت سروالك في الحفاظ على راحة ساقيك. الحرير أو البولي بروبلين قاع جون طويلة ، أو حتى panyhose الوزن في فصل الشتاء ، والعمل كذلك. يمكن لباس ضيق أو جوارب طويلة أيضا أن تساعد في منع الغضب من الفخذين والعجول.
3 - تلبيس لطقس الطقس البارد: قمصان
عند المشي في البرد ، يجب أن يكون قميصك مصنوعًا من قماش ممزق بدلاً من القطن أو مزيج القطن. القطن يحمل في العرق ويمكن أن يتركك بارد وندي. سيخرج قميص النسيج الفتيل الرطوبة من جلدك بينما يوفر طبقة أساسية.
كما يحدث ، العديد من سباقات الماراثون ونصف الماراثون يعطون القميص المثالي لارتداء المشي في فصل الشتاء ، وهو قميص ذو فتل طويل الأكمام.
4 - كيف لباس لالمشي الباردة الطقس: السراويل
وينبغي أيضا أن تكون السراويل الخاصة بك المشي الطقس البارد مصنوعة من نسيج البوليستر فتل. تشغيل الجوارب أو السراويل تشغيل صالح أكثر مرونة مثالية. لراحة البحث عن الأنماط مع جيوب الرمز البريدي وحزام مطاط.
في الأيام الرطبة أو الثلجية ، من المهم بشكل خاص عدم ارتداء القطن. إذا كنت تخرجين من الجينز وتتعرضان للبلل ، فأنت تهيئ نفسك لخفض حرارة الجسم. في الواقع ، إذا كنت تتوقع أن تمشي في أيام المطر ، قد ترغب في الاستثمار في زوج من السراويل المطر ماء . هذه يمكن أن تكون مكلفة ، ولكن يمكن أن توفر أيضا قدرا كبيرا من الراحة. كما أنها سوف تبقي الريح خارج والبعض لديها طبقة الصوف الداخلية للمناخات شديدة البرودة أو التزلج ، والتي يمكن أن تكون في متناول اليدين في درجات حرارة أقل من 30 ف.
5 - خلع الملابس لمشي الطقس البارد: طبقة عازلة
طبقة عازلة من البوليستر المصغر ، أو مبطن ، أو البوليستر ، أو قميص من الصوف أو قميص من الصوف سيساعد على إبعاد البرد على المشي أقل من 40 F. إذا كنت تكره الشعور بالضخامة ، فإن microfleece رقيقة بما يكفي لملائمة السترات الواقية من الماء العادية. يجف بسرعة. ابحث عن نمط يتم تركيبه بطريقة ما بحيث يتم وضع طبقات بشكل أنيق تحت السترة. بما في ذلك طبقة عازلة أفضل من مجرد ارتداء سترة ثقيلة لأنك تستطيع خلعها إذا وجدت نفسك شديد الحرارة.
6 - تلبيس لطقس الطقس البارد: سترة
سترة windproof هو ضروري لمشي الطقس البارد. كما يجب أن تكون مقاومة للماء ، أو إذا كنت تخطط للمشي في المطر أو الثلج ، للماء. إذا كنت تعيش في مناخ جاف ، فقد تفضل سترة من الجلد الناعم. العديد من الشركات المصنعة في الهواء الطلق توفر سترة لينة و windproof ومقاومة للماء مناسبة للمشي ، والمشي ، والتزلج.
تفاصيل أخرى للبحث عنها في سترة المشي :
- سستة في اتجاهين حتى تتمكن بسهولة من تخفيف سترة حول الوركين
- غطاء مريح للمطر أو حماية الرياح
- جيوب مريحة ، ويفضل انغلق
- السوست الإبط للسماح للتهوية
- قص سيتناسب مع حزمة فانيتك أو حقيبة الظهر لتجعلها جافة.
7 - خلع الملابس الباردة الطقس المشي: الجوارب
كان هناك وقت عندما كانت "وصفة" الجوارب المشي هو الجمع بين بطانة مصنوعة من فتل مادة البولي بروبلين مع جورب الصوف للذهاب فوقه. الآن يمكنك العثور على الجوارب التي تجمع بين كل من الميزات في جورب واحد أو يمكنك اختيار الجوارب الصوف غير الحاك التي يمكن غسلها آليًا. أهم شيء يجب أخذه في الاعتبار هو الجزء الأكبر من الجوارب الخاصة بك. أنت لا تريد أن ترتدي زوجًا سميكًا لدرجة أنها تجمع بين أصابع قدميك معًا داخل حذائك.
8 - خلع الملابس لمشي الطقس البارد: أحذية
ستحتاج إلى قدميك دافئة وجافة عندما تسير في البرد. أحد الخيارات هو حذاء الجري المرن الذي يحتوي على طبقة مقاومة للماء والرياح. آخر هو التمهيد المشي لمسافات طويلة خفيفة أو حذاء الركض هذا ماء. اختر حذاء المشي بنعل مرن. إذا كنت لا تستطيع ثني أو تحريف الحذاء بيديك ، فإن أقدامك ستحاربه بكل خطوة.
الجر والسلامة الأجهزة
للمشي على الجليد أو الثلج ، قد تحتاج إلى وضع حذاءك مع جهاز جر ، مثل المرابط ، لمساعدتك على السيطرة على الأسطح الزلقة. يمكن لأقطاب التزلج أو أقطاب الرحلات توفير مزيد من الثبات. إذا كنت ترغب في الحصول على بعض المتعة في الثلج ، فكر في استثمار أحذية الثلوج. تلك المتاحة الآن هي صغيرة وخفيفة ، ولا تتطلب التدريب لاستخدامها.
9 - خلع الملابس لطقس الطقس البارد: Headgear
تغطية رأسك سيساعد على إبقاء جسمك دافئًا. تتضمن بعض الميزات التي يجب البحث عنها فاتورة لتظليل وجهك في الأيام المشمسة ولوحة الأذن. يجب أن تكون قبعة المشي الخاصة بك مقاومة للماء. بالإضافة إلى تغطية رأسك ، سترغب في الحفاظ على بقية جسمك من الرقبة حتى دافئة ومريحة. بعض الخيارات للتجربة:
- A Balaclava : هذا هو غطاء يغطي رأسك ورقبتك ، تاركاً وجهك مكشوفاً فقط. في كثير من الأحيان يمكنك سحبها فوق فمك أو أنفك عند الحاجة.
- ربطة عنق أو وشاح : الجرموق العنق هو كم يدور حول عنقك للحفاظ على رقبتك دافئة. قد تفضل استخدام وشاح تقليدي لهذا الغرض.
- برتقالي: عبارة عن قطعة من القماش على شكل أنبوب يمكن ارتداؤها كقاعدة بالكالافا ، أو جورب عنق ، أو قبعة.
لا تنس النظارات الشمسية وواقي الشمس. هناك حاجة خاصة للوقاية من أشعة الشمس في فصل الشتاء حيث أن أشعة الشمس أكثر شدة ، وأقل توقعًا ، خاصة عندما تنعكس الثلوج. قم بحماية فمك من أشعة الشمس ومن التشقق باستخدام بلسم الشفاه مع واقي الشمس.
10 - خلع الملابس لمشي الطقس البارد: قفازات
الحفاظ على يديك دافئة أمر ضروري. الأصابع (وكذلك أصابع القدم والأنف) عرضة بشكل خاص لقضمة الصقيع. القفازات هي أفضل بكثير من القفازات للحفاظ على يدك بشكل ممتع لأنه عندما يتم تجميعهما معاً داخل زوج من القفازات ، تبقى أصابعك دافئة. في البرد الشديد ارتداء الصوف الصوف يندبروف.