يمكنك تعلم اليوغا من سجادة الخاص بك؟
عندما تبدأ في ممارسة اليوغا ، هناك الكثير من المعلومات الجديدة التي ينبغي عليك استيعابها. تذكر أن الأسماء والأشكال الأساسية للأشكال هي أولاً وقبل كل شيء بالنسبة لليوغيين الجدد. قد يحصل معلمك على مزيد من التفاصيل حول المحاذاة ، ولكن في فصل المجموعة ، لا يستطيع المعلم الوصول إلى كل طالب لتصحيحها في كل موقف. ومع ذلك ، فإن المحاذاة مهمة للغاية ، ومن الأفضل خلق عادات جيدة بدلاً من محاولة تصحيح الأخطاء السيئة في وقت لاحق.
إذاً ما هو الطالب اليوغي الواعي ليفعل؟ حسنًا ، هناك العديد من حصائر اليوجا في السوق التي تحاول مساعدتك في إنشاء المحاذاة الصحيحة لنفسك. على الرغم من أنها متماثلة بشكل سطحي ، من حيث أنها تعتمد جميعها على علامات على سطح الحوض ، فإن كل من الحصائر التي نظرت إليها لديها نهج مختلف قليلاً ، وبالتالي سوف يجذب أنواعاً مختلفة من الطلاب. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كان استخدام أحد هذه الحصائر قد يعزز ممارسة اليوغا الخاصة بك وأيها سيناسبك بشكل أفضل ، بالإضافة إلى مراجعة مخطط المقارنة أدناه للحصول على نظرة عامة سريعة على الإحصاءات الحيوية ذات الصلة.
1. Gaiam Taos محاذاة حصيرة
أول ما يصل هو أبسط من الحصير حاولت. تتم طباعة ثلاثة خطوط أفقية من النمط الهندسي على Taos ، وهي نسخة "ممتازة" من حصيرة Gaiam's PVC ، والتي تكون ، عند 5 مم ، أكثر سمكًا من حصيرةها الأساسية. هذه حصيرة خالية من الفثالات الستة الأكثر ضررا (6P مجانا). تعمل النطاقات كإرشادات لموضع اليد والقدم.
من خلال وضع أصابع اليدين والقدمين مع الأشرطة الأفقية ، يمكنك التأكد من أن الجانبين الأيمن والأيسر يقومان بنفس الشيء. يسمح لك التصميم المتماثل أيضًا بقياس خط الوسط عند إعداد أوضاعك. هذا التصميم بسيط جداً لكنه يعمل بشكل جيد ومرناً بما فيه الكفاية للسماح بأحجام مختلفة للجسم وأنماط الممارسة.
اشتر Gaiam Taos Mat من Amazon.com
2. CopyCat اليوغا حصيرة
حصيرة CopyCat عبارة عن حصيرة PVC بسعة 6 مم خالية من الفثالات ، لكن علاماتها أكثر تعقيدًا من تلك الموجودة على حصيرة Taos. ويصور سلسلة من تسعة يقف اليوغا الدائمة في صورة ظلية أسفل مركز حصيرة. يميز كل من اليد والآثار الوضع المثالي لكل وضع من هذه الأوضاع. تستند أدلة المحاذاة على اليوغا يينغار . على هذا النحو ، يتم توضيح كل وضعية الوقوف مع كعب القدم الأمامي الذي اصطف مع قوس القدم الخلفية ، كما لو كنت تقف على حبل مشدود. على الرغم من أن هذه هي إحدى الطرق للقيام بهذه المواقف ، إلا أن العديد من المبتدئين يتم خدمتهم بشكل أفضل من خلال اتخاذ موقف أوسع. بما أن الأجسام تأتي بأحجام مختلفة ، يجب أن يعرف المستخدم ما يكفي لتعديل موقعها فيما يتعلق بالإرشادات حسب الضرورة. على الرغم من أنه يمكنك استخدامها في إعداد الصف ، إلا أنها مناسبة لممارسة المنزل. إن متابعة تتابع الوضع التاسع طريقة رائعة لبدء ممارسة يومية. كأداة تعليمية ، هذه الحصيرة تعمل بشكل جيد في توضيح كيفية تغيير موضع القدم الخلفية في الوضعيات المختارة. تم إنشاء حصيرة CopyCat بواسطة سارة مارك ، التي تدير هذه الشركة الصغيرة.
اشتر حصيرة CopyCat من Amazon.com
3. اليوغا عن طريق أرقام
ويتم اتباع نهج آخر من خلال حصيرة اليوغا من Numbers ، والتي تستخدم نسخة كبيرة خارج نطاق مخصص لليوغا اليشم شعبية كقاعدة.
هذه الحصيرة المطاطية المتناسقة بسخاء توفر قوة جر كبيرة. تتم طباعة حصيرة مع 28 بيضاوية الشكل ، فضلا عن علامات عبر الأفقي العمودي والأفقي. تصور الخالق إليزابيث مورو حصيرتها باعتبارها بوابة لليوغا للأشخاص الذين يرغبون في تعلم الممارسة في المنزل. قرص DVD مرافقة يقدم للمبتدئين إلى 30 وضعية لليوغا الأساسية ، وذلك باستخدام الأشكال البيضاوية المرقمة كأدلة محاذاة. يعمل نظام الأرقام جيدًا ، على الرغم من أنه من المغري وضع نفسك بشكل مثالي على الأشكال البيضاوية حتى إذا لم يكن هذا هو المواءمة الأمثل لك. يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على استخدامها ، ولكن هذه الحبة قابلة للتكيف بما يكفي لاستخدامها من قبل المبتدئين والطلاب الأكثر خبرة.
شراء حصريا من Grommet.com
4. Liforme حصيرة
أخيرا ، نأتي إلى حصيرة Liforme ، (وضوحا "شكل الحياة"). هذه الحصة تبرز من الآخرين ، من حيث جودة الحصيرة نفسها ، والأناقة والمرونة في رسم المحاذاة ، وسعرها. مصنوعة حصيرة من مادة البولي يوريثين والمطاط ، مع سطح ماص ، على نحو سلس يشبه لولوليمون في شعبية " حصيرة ". يزين تصميم حيوي وسط الحصيرة ، مشطوفًا بخط يمتد في الوسط. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح دليلين مختلفين للأيدي والأقدام بالتنوع في ارتفاعات المستخدمين. إن أروع عنصر للتصميم هو أربعة خطوط قطرية حول المركز ، والتي تعمل كدليل للأقدام على وضعية الوقوف. بما أنك تستطيع وضع قدمك في أي مكان على طول القطر ، فإن هذا التصميم يتسع لمجموعة واسعة من استراتيجيات المحاذاة من أساليب اليوغا المختلفة. هذه الحصيرة هي أيضا الأنسب لممارسة متطورة: فهي تقدم الكثير للطلاب المتقدمين كمبتدئين. شاهد مراجعة Liforme Mat الكاملة لمزيد من المعلومات.
شراء Liforme حصيرة من Amazon.com
| جايام تاوس | التقليد | اليوغا عن طريق أرقام | Liforme | |
| مواد | PVC (6P مجاني) | PVC خالية من الفثالات | مطاط | البولي يوريثين والمطاط |
| سماكة | 5 ملم | 6 ملم | 4 ملم | 4.2 ملم |
| الطول | 68 بوصة | 72 بوصة | 72 بوصة | 73 بوصة |
| عرض | 24 في | 24 في | 30 في | 27 بوصة |
| جر | معرض | معرض | جيد | جيد |
| السعر | 30 $ | $ 58 | $ 120 | $ 140 |
إفشاء
محتوى التجارة الإلكترونية مستقل عن المحتوى التحريري وقد نتلقى تعويضًا فيما يتعلق بشراء المنتجات عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة. تم تقديم عينات المراجعة من قبل الشركة المصنعة.