ينبغي على الرجال السير لميلين في اليوم الواحد من أجل الصحة الجنسية

تقليل مخاطر العجز وضعف الانتصاب

يمكن أن يؤدي المشي السريع لمسافة ميلين كل يوم إلى الحد من مخاطر الإصابة بالعجز لدى الرجال ، وفقًا لما ذكره الدكتور إيروين غولدشتاين ، من كلية الطب بجامعة بوسطن في دراسة نشرت في عدد أغسطس 2000 من مجلة طب المسالك البولية .

ووجدت الدراسة التي أجراها على مدى 9 سنوات والتي شملت 600 رجل لم يكن لديهم أي مشاكل في العجز عند بداية الدراسة أن الذين استمروا في ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة في منتصف العمر قللوا من خطر الإصابة بالعجز الجنسي.

اتخاذ إجراءات صحية أخرى في منتصف العمر مثل الإقلاع عن التدخين ، وفقدان الوزن أو الحد من الشرب لم يقلل من خطر العجز الجنسي.

مزيد من المراجعات للدراسات الطبية وجدت المزيد من الأدلة لدعم التوصية بنشاط بدني منتظم لمنع ضعف الانتصاب والحفاظ على الصحة الجنسية.

امشي ميلين يوميا للحصول على فوائد الصحة الجنسية

ميلين في اليوم ، حتى إذا بدأت في منتصف العمر ، يمكن أن تحافظ على صحتك الجنسية بدون مخدرات. بالنظر إلى التكلفة العالية لأدوية ضعف الانتصاب ، يعتبر الحصول على زوج جيد من الأحذية الرياضية صفقة للحفاظ على صحتك الجنسية. يستغرق المشي لمسافة ميلين ما بين 30 و 45 دقيقة.

كان مستوى النشاط الذي وجدته هذه الدراسة ضروريًا لتحسين تدفق الدم في القضيب إلى مسافة ميلين من المشي بوتيرة سريعة في اليوم - حوالي نصف ساعة مشيًا في اليوم. بدلا من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالركض أو ممارسة أخرى تحرق 200 سعرة حرارية وتزيد من معدل ضربات القلب .

لا ينصح ركوب الدراجات كما هو موضح في بعض الدراسات لزيادة خطر العجز بسبب تقييد تدفق الدم من مقعد الدراجة.

استخدم دليل البدء السريع هذا لمدة 30 يومًا للمشي للحصول على المشي وجني الفوائد الصحية.

كيف تمنع تمنع الضعف الجنسي لدى الرجال؟

تحسّن التمارين من جريان الدم عبر الأوعية الدموية وتبقي الأمور واضحة.

تعطي الأوعية الدموية للقضيب علامات الإنذار المبكر لأمراض القلب الشريانية عندما تظهر العنة بسبب تباطؤ تدفق الدم. تمرين يحافظ على تدفق الدم ويمنع العنة بنفس الطريقة التي تمنع النوبات القلبية.

يزيد أكسيد النيتريك (NO) من تدفق الدم إلى القضيب ، وهو أمر ضروري للانتصاب. وقد تبين النشاط البدني لزيادة أكسيد النتريك الوعائي. ممارسة وفقدان الوزن زيادة حساسية الانسولين و NO إنتاج البطانية.

الشركاء: احصل على الرجال في حياتك المشي

لا يمكنك أن تجعله يأتي في مسيرتك اليومية قبل ذلك ، ربما هذا سيجعله يتحرك ! أرسل هذه المقالة إلى الرجل الذي تحبه. إنها طريقة أخرى لتحفيزه على البدء في ممارسة والحصول على جميع الفوائد الصحية لأسلوب حياة نشط.

> المصادر:

> Derby CA، Mohr BA، Goldstein I، Feldman HA، Johannes CB، McKinlay JB. "عوامل الخطر القابلة للتعديل وعدم القدرة على الانتصاب: هل يمكن لتغيير نمط الحياة تعديل المخاطر؟" 2000 أغسطس 1 ؛ 56 (2): 302-6.

> Glina S ، Sharlip I ، Hellstrom W. تعديل عوامل الخطر لمنع وعلاج ضعف الانتصاب. مجلة الطب الجنسي. 2012؛ 10 (1): 115-9.

> Meldrum DR، Gambone JC، Morris MA، Esposito K، Giugliano D، Ignarro LJ. أسلوب الحياة والنهج الأيضية لتعظيم صحة الانتصاب والأوعية الدموية. المجلة الدولية لأبحاث العنة . 2011؛ 24 (2): 61-68. دوى: 10.1038 / ijir.2011.51.