هل ترغب في أن تكون الأمور أكثر انتظاماً في منزلك؟ يبحث العديد من الآباء عن مكملات الألياف للمساعدة في الحفاظ على بطون صغيرة تتحرك بسلاسة على طول. ولكن في بحر من المكملات الغذائية التي لا حصر لها ، يمكن أن يكون الأمر أكثر من مربكًا لاختيار نوع لائق.
القواعد الفرعية الاسمية ونقص الرقابة FDA على المكملات الغذائية هي السبب الآخر وراء رغبة الوالدين في التعلم.
تحقق من هذه اللقطات لمكملات الألياف المصممة خصيصا للأطفال ومعرفة لماذا الألياف جزء مهم جدا من النظام الغذائي.
Fiber 101
وفقاً للمجلس الوطني للألياف ، فإن الأطفال يتناولون فقط نصف (أو حتى أقل) من كمية الألياف التي يجب أن يتناولوها كل يوم ، وهذا أمر مخجل لأن الحمية الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في السيطرة على الجوع والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي.
يمكن العثور على الألياف في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وهناك نوعان رئيسيان. يذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء ويساعد على المساهمة في "رقم 2s" الصحي والشكل الجيد. لا تذوب الألياف غير القابلة للذوبان في الماء ، وتساعد الجرعات المنتظمة على تحرك الأشياء عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر.
تحتوي العديد من الأطعمة على كلا النوعين من الألياف ، لكن الأطعمة الأعلى في الألياف القابلة للذوبان تشمل الشوفان والتوت والمكسرات والبقول. يمكن العثور على الألياف غير القابلة للذوبان في جلود الفواكه ومنتجات القمح الكامل والأرز البني وبعض الخضروات.
اعتمادًا على العرض التقديمي ، قد ينتهي أو لا ينتهي الأمر بكونها مناسبة للأطفال ، فكيف تساعدون أطفالك في تلبية متطلبات الألياف؟
الغذاء أولا
يجب أن يستهدف الآباء دائمًا اتباع نهج غذائي أولي لصحة الأطفال اليومية في الجهاز الهضمي. من الناحية المثالية ، فإن التوازن بين الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان من مجموعة متنوعة من الأطعمة يساعد الأطفال على الشعور بأفضل ما لديهم.
قد تساعد المكملات الغذائية في سد الفجوة في ظل ظروف خاصة ، ولكن يجب أن يكون التركيز على الطعام والشراب الصحي. الوجبات العادية والوجبات الخفيفة والأطعمة الغنية بالألياف والترطيب المناسب هي أفضل الممارسات لصحة الجهاز الهضمي المثلى وللأجسام السليمة في كل مكان.
هل يجب على الأطفال تناول مكملات الألياف المصنوعة للبالغين؟
لقد انتشرت الشائعات حول المخاطر المحتملة للأطفال الذين يتناولون منتجات الألياف المصممة للبالغين ، حتى عندما يوصي بها الطبيب. هناك بعض الأدلة على أن Miralax والمنتجات الأخرى التي تحتوي على البولي إيثيلين جليكول يمكن أن تشكل ضررًا عصبيًا وسلوكيًا طويل الأمد للأطفال. يجري حاليًا المزيد من الأبحاث في مستشفى فيلادلفيا للأطفال ، بتمويل من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA.
قد تساعد Metamucil وغيرها من المنتجات التي تستخدم قشور سيلليوم في تخفيف الإمساك ، ولكن يجب أن تؤخذ تحت إشراف الطبيب على أساس كل حالة على حدة وليس كممارسة منتظمة لتعزيز الهضم المنتظم. وبما أنه لم يكن هناك الكثير من هذه المنتجات أو اختبارها على الأطفال ، فهناك سبب وجيه يجعلك متحفظة. بشكل عام ، قد يكون نقص البيانات سببًا يدفع بعض الآباء إلى التركيز بشكل أكبر على الطرق الغذائية للتخفيف من الإمساك.
المكملات الغذائية الشعبية للأطفال
بدلا من النظر إلى إعطاء الأطفال جرعة أصغر من ملحق الألياف للبالغين ، تحقق من هذه المنتجات الأربعة التي هي تصميم الأزياء.
ملاحق مثل هذه مصممة خصيصًا للأطفال ، لكن هذا لا يعني أن كل طفل يحتاج لأخذ واحد. خذ جرد طفلك اليومي من الألياف من الأطعمة ثم راجع طبيب الأطفال الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هناك مكمل للألياف. هذه تحتوي على أشكال مختلفة من الألياف التكميلية ، ولكن يتم استخدام المكونات المماثلة لإضافة اللون والنكهة. يحتوي الكثير منها على زيت جوز الهند ، وهو خطر محتمل للحساسية لبعض الأطفال ، لذا تأكد من التحقق من الملصق.
الألياف الطبيعية من صنع الطبيعة: تحتوي هذه الفطائر على 4 غرامات من الألياف القابلة للذوبان لكل وجبة ويتم تحليتها بالفاكهة الراهبة.
تعد Nature Made بشكل عام علامة تجارية حسنة الاحترام ومتوفرة على نطاق واسع. تُباع زجاجة 90 درجة على الإنترنت بمتوسط 26.95 دولارًا.
SmartyPants Kids Complete and Fiber: خيار مضغ هذا هو زيت السمك متعدد الفيتامينات ، أوميغا 3 ، ومنتجات الألياف في واحد. ليس من الأفضل دائمًا اختيار الملحق ، لذلك تأكد من تقييم ما إذا كان طفلك يحتاج إلى جرعة إضافية من هذه العناصر الغذائية قبل النظر في هذه الماركة.
تأتي هذه الحلويات بـ 3 نكهات وتقدم 4 غرامات من الألياف القابلة للذوبان لكل وجبة. ويبلغ سعر المخبأ 4 قناني تبيع وزجاجة من 120 عددًا مقابل 18.95 دولارًا تقريبًا.
L'il Critters الألياف Gummy Bears: تحتوي هذه الدببة على 3 غرامات من الألياف القابلة للذوبان من polydextrose. هذه مضغ تحتوي أيضا على 5 سعرات حرارية لكل خدمة لأنها تحسنت بشكل مصطنع مع السكرالوز. كما يشير الموقع الإلكتروني للمنتج بوضوح ، هذه ليست للاستخدام كملين. هذه المخلوقات بأسعار معقولة جدا - زجاجة تبيع 90 عدد تباع بأقل من 9.00 دولار عبر الإنترنت.
الالياف المتقدمة الألياف للأطفال: هناك ثلاث غرامات من الألياف الجذرية الهندشي للمضغ في هذه المغنيات. يتم تحليتها بالفاكهة الرونية كما تحتوي على بعض زيت جوز الهند. تبيع زجاجة 60-Count $ 13.00.
> المصادر:
> المجلس الوطني للالياف. مضيفا الألياف إلى صناديق الغداء.