صورة هذا: يحصل طفلك على المنزل من المدرسة ويمتلك 15 دقيقة قبل دخول السيارة مرة أخرى للنشاط التالي. أنت تعرف أن استراحة الغداء في المدرسة في الساعة 10:30 صباحًا ، لذلك لا شك أنها ستكون مفترضة. وجود وجبة خفيفة صحية جاهزة للاستيلاء عليها والذهاب أمر بالغ الأهمية.
هدف رائع (ويمكن تحقيقه) هو أن يتوفر في الغالب وجبات خفيفة محلية الصنع بدلاً من الأشياء المعبأة مسبقًا.
وعندما أقول "محلية الصنع" ، لا أقصد أنه يجب أن يكون خياليًا. يمكن أن تكون بسيطة مثل حاوية صغيرة من اللوز والزبيب أو عصا الجبن وبعض العنب.
المفتاح هو التخطيط. إن الحصول على وجبات خفيفة صحية لتغذية الأطفال (ونفسك) يأخذ الحد الأدنى من وقت التخطيط ، واعتمادًا على أعمار أطفالك ، يمكنهم المساعدة في إعداد خبأة الوجبات الخفيفة الذكية المثيرة.
لماذا ذكي؟ لماذا لا تقدم وجبات خفيفة مغذية جاهزة في ثوانٍ؟ احتفظ ببنطا في مخزن الطعام ، واحد في الثلاجة ، والآخر في الفريزر مع الوجبات الخفيفة ذاتية الخدمة بحيث يسهل العثور عليها. يجب أن أذهب لمكان ما بسرعة؟ قم بالتسوق من مخزون الوجبات الجاهزة الجاهز لتفادي الرغبة في شراء رقائق البطاطا أو الزبدة بالزبدة أو النقانق من موقف الامتياز.
المخزن وجبة خفيفة الاحمق الأفكار
- الفشار: الفشار البوب مرة واحدة وجعل العديد من أكياس وجبة خفيفة لاستخدامها كوجبات خفيفة للأسبوع.
- مزيج المزيج: اصنع مزيج الدرب وقسمه إلى أكياس خفيفة أو حاويات. ضع مفضلات طفلك في المزيج وارفعه للخارج. إذا كان أطفالك يحبون أشياء مختلفة (ربما واحد يحب المشمش والآخر يحب الجوز) يمكنك إضافة هذه العناصر إلى الحقائب الفردية وتسمية الحقائب. خيار آخر هو تخزين مزيج درب في حاوية محكمة الإغلاق للسماح للأطفال لخدمة أنفسهم.
- زبدة البندق: تحتوي على حاويات فردية من زبدة الجوز جاهزة للأكل مع المفرقعات الكاملة للقمح والكرفس وشرائح التفاح وغيرها. لديك المفرقعات pre-parted جاهزة للاستيلاء على خبأ المؤن جدا.
- المكسرات و / أو الفواكه المجففة: اصنع أي تركيبة من المكسرات و / أو الفواكه المجففة التي تحبها عائلتك. إذا كان ذلك ممكنا ، شراء المكسرات غير المملحة أو المملحة طفيفة.
ثلاجات سناك خبأ الأفكار
- العصي الجبن: فهي لذيذة من تلقاء نفسها ، ولكن يمكن لطفلك الاستمتاع بها مع صلصة البيتزا.
- صلصة التفاح غير المحلاة: يمكنك تقسيمها بنفسك أو شرائها مسبقًا ، والتي يمكنك تخزينها في مخبأ الوجبات الخفيفة في المؤن.
- الجبن والمكسرات: شرائح الجبن والجبنة والمكسرات الكاملة لتخزينها في الثلاجة بحيث تكون معا وجاهزة.
- الفاكهة و / أو الخضار والغطس: اغسل وقم بتعبئة الفواكه الطازجة و / أو الخضار إلى أجزاء ، واغمس معًا إذا كنت ترغب في ذلك.
- الحمص: يمكن إقران أجزاء من الحمص مع الخضار أو مع البسكويت (أو كليهما) للحصول على وجبة خفيفة مرضية.
- بيض مطبوخ صلب: أو لتغييره قليلاً ، حاول أن تبيض بيضًا.
- قضبان الوجبات الخفيفة: يمكنك إعداد قوائم الوجبات الخفيفة الخاصة بك مع المكونات التي تمت الموافقة عليها من قِبل الوالدين والأطفال مرة واحدة في الأسبوع وتخصيصها للاستخدام خلال الأسبوع.
الفريزر وجبة خفيفة خبأ الأفكار
- عصائر الفواكه المجمدة: قم بتجميد العصائر في قوالب البوب الثلجية للحصول على العصير.
- الكعك: اخلطي الكعك الصغير المغذي باستخدام دقيق القمح الكامل والفاكهة والخضروات و / أو المكسرات وتجميدها. يمكنك تقسيمها بحيث تكون جاهزة للذهاب لتناول الوجبات الخفيفة. اخرجها مسبقًا للسماح بإزالة الجليد أو تذويبه في الميكروويف.
يجب أن تكون الوجبات الخفيفة اللذيذة والسهلة والسريعة أمرًا ممتعًا. أيضا ، لتكون أكثر خضراء ، يمكنك استخدام أكياس أو حاويات وجبة خفيفة قابلة لإعادة الاستخدام بدلا من أكياس وجبة خفيفة القابل للتصرف.
مع قليل من التخطيط ، تتاح لك ولطفلك فرصة تطوير وجبات خفيفة صحية جاهزة لتناسب أذواق طفلك. اجلس معًا لتتعرف على خبزة وجبة خفيفة ذكية رائعة وستحصل على وصفة للنجاح.