هل القرفة تساعدك على فقدان الوزن؟

وقد استخدمت القرفة في الساحة الطبية منذ آلاف السنين. اختلط الأوروبيون في العصور الوسطى بالقرفة مع اللحم كمواد حافظة ، وخصص اليونانيون القرن السادس للقرفة للمساعدة في عسر الهضم وغيره من الأمراض. ولكن اليوم نحن نتحدث عن الادعاءات الشعبية بشأن القرفة كمساعدات لفقدان الوزن.

مطالبات حول استخدام القرفة لتخفيف الوزن

فيما يلي مجموعة من المطالبات الصحية تتمحور حول دور القرفة في إنقاص الوزن:

تعتبر المطالبات المتعلقة بتأثير القرفة على الأنسولين وسكر الدم ذات مصداقية عالية. اعلم فقط أن هذه النتائج لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بفقدان الوزن. عندما يتعلق الأمر بكونها معززة في عملية التمثيل الغذائي ، فإن البيانات الصعبة ضئيلة. وعلى الرغم من أنه موثق جيدًا أن الألياف تساعد على الشعور بالشبع ، وأن حمية غنية بالألياف يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، فمن غير المحتمل أن تحصل على كمية كبيرة من الألياف من القرفة وحدها. يمكن للمرء أن يستهلك الكثير من القرفة في يوم واحد. في الواقع ، الكثير من القرفة يمكن أن تكون سامة ، لذلك لا تسرف.

لكن القرفة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. تضيف القليل من القرفة الكثير من النكهات إلى الطعام للحصول على سعرات حرارية بسيطة ، وهذا أمر جيد دائمًا عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي. ملعقة صغيرة كاملة تحتوي على 6 سعرات حرارية وحوالي 2 غرام من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى أكثر بقليل من غرام من الألياف. يمكن للقرفة أيضًا تحسين الحلاوة في طعامك ، مما يعني تقليل الحاجة إلى السكر أو المحليات الأخرى.

كيفية استخدام القرفة لتخفيف الوزن

فلماذا لا تضيف بعض الإثارة إلى طعامك مع بعض القرفة: