1 - هذه المياه التي يتم غسلها بواسطة DIY هي منعشة ومذاق رائع
على الرغم من الاسم العصري ، فإن مياه التخلص من السموم (والتي تسمى أيضًا بالمياه المعدنية أو المياه المصهورة) هي ببساطة ماء مع مزيج من الفواكه والخضروات والأعشاب والبهارات المضافة إليها. ما إذا كانت المكونات تقدم أي فائدة صحية غير معروفة ، ولكن ما يمكن أن يفعله ماء التخلص من السموم هو مساعدة الناس على شرب المزيد من السوائل عن طريق غرس لمسة من النكهة في الماء العادي . تعتبر هذه المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة أو الخالية من المشروبات الغازية بديلاً رائعاً للمشروبات الغازية والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
في الجسم ، يساعد الماء على التخلص من الفضلات ، ويمنع الإمساك ، ويساعد على امتصاص المعادن والمغذيات ، وتليين المفاصل ، ونسج الأنسجة ، ولديه العديد من الأدوار الحيوية الأخرى. حتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤدي إلى التعب (في الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، قد تكون بالفعل مجففة قليلاً).
ووجدت الدراسات أيضا أن شرب كوب أو اثنين من الماء قبل الوجبات بثلاثين دقيقة قد يساعد في تخفيف الوزن عن طريق جعل الناس يشعرون بالشبع. (على الرغم من أنه يتم الترويج لمياه التخلص من السموم في بعض الأحيان كأسلوب لفقدان دهون البطن ، لا يوجد دليل على أن المكونات في الماء يمكن أن تساعد في استهداف الدهون في منطقة البطن).
انقر عبر لمعرفة كيفية جعله مع نصائح ، وصفات ، وأكثر!
2 - الخيار ، والليمون ، وباسيل المياه
على الرغم من أنه لا توجد قياسات دقيقة ضرورية عادة عند صنع المياه ، إلا أنه يمكن تحقيق توازن جيد من النكهات مع المكونات التالية:
- 10 شرائح خيار
- 1 شريحة ليمون ، مقطعة إلى النصف
- 3 أوراق الريحان
أضف المكونات إلى جرة زجاجية أو جرة (حوالي 16 أونصة / 500 مل) ، املأها بالماء المصفى ، واسمح لها بالجلوس في الثلاجة لمدة 24 ساعة تقريبًا.
المفتاح هو الحصول على تلميح من الليمون لأنه يمكن بسهولة التغلب على طعم المكونات الأخرى. إذا كان الليمون الذي تستخدمه يحتوي على جزء سميك (الجزء الأبيض المرير أسفل الجلد الخارجي الملون) ، يمكنك إزالته قبل إضافته إلى الماء.
3 - الكمثرى والزنجبيل والمياه الجير
لجعل الكمثرى والزنجبيل والماء الجير ، إضافة المكونات التالية إلى كوب:
- 2 شرائح من الكمثرى ، مقطعة إلى قطع أصغر
- 1 شريحة من الجير ، مقطعة إلى النصف
- 1/4 بوصة شريحة رقيقة من الزنجبيل
إذا كنت ترغب في اخراج ذوق السنجاب ، فحاول تسجيل قطعة الزنجبيل لتحرير العصير.
أضف المكونات إلى كأس واملأها بالماء. اتركه للجلوس لمدة 12-24 ساعة قبل شربه.
استخدمي كمثرى ثابت ، حيث أن الكمثرى الناضجة ستصبح طرية عند غمرها بالماء.
4 - مياه البرتقال والنعناع
لجعل ماء النعناع البرتقالي ، ضع المكونات التالية على كوب أو كأس:
- 2 شرائح من البرتقال المقشر
- 2 أوراق النعناع
يذوق اللب (الجزء الأبيض تحت قشر البرتقال) المذاق ، لذلك تأكد من إزالته. املأها بالماء وضعها في البراد ، مغطى ، لمدة 12-24 ساعة.
5- جريب فروت وماء الزعتر
لجعل الجريب فروت وماء الزعتر ، أضف ما يلي إلى زجاج 8 إلى 16 أونصة.
- 2 جريب فروت شرائح
- 1 قرصة صغيرة من الزعتر الطازج (يبقيه على الساق)
تأكد من تقشير الجريب فروت (إزالة اللب الأبيض). قطع شريحة الجريب فروت إلى قطع أو شرائح.
إضافة قطعة صغيرة من الزعتر. املأ الزجاج بالماء.
6 - التفاح والشمر وماء الليمون
مع النكهة الخفية لليانسون الحلو ، الشمر والتفاح يسيران معًا جيدًا في هذا الماء المصهور. لجعله ، أضف ما يلي لزجاج 8 إلى 16 أونصة.
- شرائح التفاح
- شرائح الشمر
ملء ما تبقى من الزجاج بالماء المصفى ، والسماح لها بالجلوس في الثلاجة ، المغطاة ، لمدة 12 إلى 24 ساعة. ضغط على عصير من الليمون الليمون صغير في الزجاج.
7 - البرتقال ، الشمر ، و إكليل الجبل
لجعل الماء البرتقالي والشمر وإكليل الجبل ، أضف المكونات التالية إلى زجاج من 8 إلى 16 أونصة:
- 1 شريحة من البرتقال
- 1 شريحة من الشمر
- قطعة صغيرة من روزماري (حوالي 9 أوراق ، تعلق على الساق)
ملء ما تبقى من الزجاج مع المياه المفلترة والسماح لها بالجلوس ، المغطاة ، لمدة 12 إلى 24 ساعة.
8 - الخيار والليمون والشبت المياه
لجعل هذا الخيار من ماء الليمون مع لمسة من الشبت ، أضف المكونات التالية إلى زجاج 8-16 أونصة:
- 6 شرائح من الخيار
- 1 شريحة ليمون ، مقطعة إلى النصف.
- قطعة صغيرة جدا من الأعشاب الشبت.
ملء ما تبقى من الزجاج بالماء المصفى. ضعه في الثلاجة ، مغطى ، لمدة 12 إلى 24 ساعة.
ملاحظات: إزالة لب الليمون (الجزء الأبيض تحت الجلد الأصفر المشرق الخارجي) قبل غرس الليمون سيمنع الماء من أن يصبح مريرا.
9 - الفراولة والتوت والنعناع المياه
اصنعي هذه المياه النكهة اللذيذة بوضع هذه المكونات في كوب من 8 إلى 16 أونصة:
- 3 فراولة ، مقطعة إلى النصف
- 5 التوت
- 3 أوراق صغيرة أو 2 حجم النعناع العادية
إضافة الماء المصفى لملء ما تبقى من الزجاج. غطيها واسمح لها بالجلوس في الثلاجة لمدة 12 إلى 24 ساعة.
10 - بلاك بيري والنعناع
على الرغم من أن التوت الأسود يبدو دراماتيكياً في كوب ، إلا أن الطعم خفي. لجعل الماء الأسود والنعناع ، إضافة ما يلي إلى زجاج 8 إلى 16 أونصة:
- 8 إلى 10 عنبية
- 3 أوراق نعناع
ملء ما تبقى من الزجاج بالماء المصفى ووضعه في الثلاجة ، المغطاة ، لمدة 12 إلى 24 ساعة.
11 - ماء الليمون
يصنع ماء الليمون بإضافة ربع من الليمون إلى شرائح من 8 إلى 16 أونصة من الزجاج ثم يملأ الباقي بالماء المصفى. يمكنك السماح لها بالجلوس لمدة 12-24 ساعة أو مجرد عصر عصير الليمون في الزجاج. إذا اخترت أن تبثها ، فقم بإزالة اللب (الجزء الأبيض أسفل الجزء الخارجي الملون) قبل وضع الليمون في الزجاج لمنعه من أن يصبح مرًا. إضافة شريحة صغيرة من الزنجبيل المقشر لركلة حار.
12 - نصائح حول جعل مياه التخلص من السموم
بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:
- تحتوي ثمار الحمضيات (الليمون والبرتقال والجريب فروت) على جزء أبيض مرير ، يدعى اللب ، أسفل الجزء الخارجي الملون. يمكن أن يجعل مذاق الماء مريرًا ، لذلك من المستحسن إزالته قبل إضافة أي ثمار الحمضيات.
- القياسات الدقيقة لشرائح الفاكهة والخضار ليست ضرورية حقاً. إذا كنت تفضل الخيار على الليمون ، على سبيل المثال ، يمكنك تغيير النسبة لتناسب ذوقك.
- يمكنك إجهاد الفاكهة والخضار من الماء ، إذا أردت ، وتناولها بشكل منفصل.
- لا تجعل أكثر من قيمة يوم واحد في الوقت الذي يميل إلى الحصول على فطير الفاكهة.
تجنب شرب السوائل بسرعة كبيرة.
أيضا ، تجنب الاستهلاك المفرط أو العادي من الليمون أو غيرها من المشروبات الحمضية لأنها يمكن أن تخفف مينا الأسنان (اقرأ المزيد عن الفوائد المحتملة والآثار الجانبية لماء الليمون).
لا ينبغي أن تستهلك المكونات المعينة بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية. على سبيل المثال ، الحمضيات والزنجبيل والنعناع قد يؤدي إلى حرقة فم المعدة الزائدة والزنجبيل قد يزيد من خطر النزيف في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف والذين يتناولون الأدوية التي تزيد من خطر النزيف.
بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون شرب الكثير من الماء مشكلة. تأكد من مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، خاصة إذا كان لديك حالة صحية (مثل مرض السكري الكاذب) أو كنت تأخذ مدرات البول أو أدوية أخرى.
> المصادر:
Madjd A، Taylor MA، Delavari A، Malekzadeh R، Macdonald IA، Farshchi HR. آثار على فقدان الوزن لدى البالغين من استبدال المشروبات الحمية بالماء خلال حمية hypoenergetic: A السريرية ، 24-أسبوع من التجارب السريرية. Am J Clin Nutr. 2015 ديسمبر ؛ 102 (6): 1305 - 12. دوى: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 4 تشرين الثاني.
Parretti HM، Aveyard P، Blannin A، Clifford SJ، Coleman SJ، Roalfe A، Daley AJ. فعالية التحميل المسبق على المياه قبل الوجبات الرئيسية كاستراتيجية لتخفيف الوزن في مرضى الرعاية الأولية مع السمنة: RCT. السمنة (الربيع الفضي). 2015 سبتمبر ؛ 23 (9): 1785 - 91. دوى: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 3 أغسطس.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.