أحب أطباق المعكرونة ولكن ليس جميع الكربوهيدرات والسعرات الحرارية؟ محظوظ بالنسبة لك ، لقد حصلت على السبق الصحفي على القليل من المواد الكربوهيدراتية: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
أغذية البيت Tofu Shirataki بديل المعكرونة
4 أوقيات. (1/2 كيس): 10 سعرات حرارية ، 0.5 غرام من الدهون ، 15 ملغ الصوديوم ، 3 غرام من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، السكريات 0 غرام ، <1 غ بروتين
أغذية البيت Tofu Shirataki هو بديل المعكرونة وجدت في قسم المبردة من السوبر ماركت ، مخزنة بالقرب من التوفو.
هذه المقايضة هي أكثر زلقًا وقليلًا من "bouncier" من المعكرونة التقليدية ، ولكن مع الإعداد الصحيح ، لديك بديل مثالي في أطباق المعكرونة. يأتي في حقيبة ، عائم في السائل - ولكن لا تخف! قراءة على طرق مضمونة لإعداده.
أكثر منخفضة الكربوهيدرات طرق لإشباع حنين المعكرونة
أسباب لحب ذلك
حجم جزء كبير. عدد السعرات الحرارية الصغيرة. السبب الأول في حب هذه المعكرونة هو الحجم الكبير الذي تحصل عليه للسعرات الحرارية. الحصة نصف كيس تقني ، لكنني دائماً آكل كل شيء. وهذا جيد تمامًا ، نظرًا لأن الحقيبة بكاملها تحتوي على 20 سعرًا حراريًا فقط! أونصة للأونصة ، المعكرونة المطبوخة العادية تحتوي على تسع مرات من السعرات الحرارية مثل الشعرية التوفو شيراتاكي.
خيارات العرض التي لا نهاية لها. النودلز هي مثالية في الصلصات دسم ، أطباق على الطريقة الآسيوية ، صلصة الطماطم سميكة ... القلي ، الأوعية المقاومة للحرارة ، وجبات الميكروويف ... كيف ذلك للخيارات؟
هناك مجموعة متنوعة لكل طبق. أسهل في العثور على fettuccine والسباغيتي ، ولكن هناك أيضا ملاك الشعر وأشكال المعكرونة.
مجرد استخدام الشكل الذي يعمل بشكل أفضل في الطبق الخاص بك. Fettuccine هو بلدي الذهاب لاختيار.
كيفية السائبة حتى أحجام الجزء الخاص بك مع Veggies
كيف تعدها
الخطوة 1: إفراغ الشعرية في مصفاة ، وشطفها بالماء لإزالة السائل الذي كانت معبأة فيه.
الخطوة 2: قم بتجفيف الشعرية بأكبر قدر ممكن من خلال تنظيفها بالمناشف الورقية - قم بإزالة أكبر قدر ممكن من الرطوبة.
هذه الخطوة الأكثر أهمية!
الخطوة 3: قطع الشعرية قليلاً - يمكن لأصناف الشعر fettuccine و spaghetti و angel أن تكون طويلة جداً. استخدام مقصات المطبخ (المخصصة للاستخدام مع الطعام فقط) هو أسهل طريقة للقيام بذلك.
الخطوة 4: طهي المكرونة لمدة 1-2 دقيقة في المقلاة أو في الميكروويف. إذا كنت تقوم بإعدادها في الميكروويف ، فقم بإخفاء السائل الزائد في منتصف مدة الطهي.
الآن استخدم هذه المعكرونة مثل المعكرونة المطبوخة التقليدية!
RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
إليك كيفية جعله وصفة Tofu Shirataki المفضلة لدينا:
استخدام مصفاة لشطف واستنزاف 1 حقيبة البيت الأطعمة Tofu Shirataki Fettuccine على شكل بديل المعكرونة. تجف تماما بات. قطع المعكرونة تقريبًا.
احضر مقلاة رشها بخاخ غير لاصق على حرارة متوسطة. إضافة الشعرية ، 2 ملعقة صغيرة. قليل الدسم مشوي على الطريقة البارميزية ، 1 ملعقة صغيرة. الكريما الخفيفة الحامضة ، و 1 إسفين البقرة الضاحكة الخفيفة الجبن السويسري دسم ، وكسر إسفين إلى قطع.
يُطهى المزيج ويُحرّك المزيج حتى يذوب الجبن ويخلط مع القشدة الحامضة والشعرية المغلفة من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
استمتع!
متعطش للمزيد؟
فيما يلي بعض الطرق الممتعة لتناول طبق ألفريدو هذا إلى المستوى التالي ...
إضافة البروتين. صدر الدجاج بدون جلد ، الروبيان ، لحم البقر العجاف ... كل الإضافات الرائعة إلى الطبق الأساسي.
أضف البهارات. أنا أحب لإضافة التوابل - مسحوق الثوم ، ومسحوق البصل ، وحتى التوابل تاكو! - إلى صلصة Girlfredo الخاصة بي. تريد الحصول على مجنون حقا؟ ارتفاع صلصة الخاص بك مع صلصة ساخنة على غرار الجاموس!
بالخارج منطقة الخضار على البخار إضافة رائعة - زهور القرنبيط ، الجزر ، البازلاء المفاجئة للسكر ... Yum! يمكنك أيضًا إضافة بعض البصل في المقلاة قبل خلط الصلصة.
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!