تقييم إيجابيات وسلبيات الاختبارات الأيضية
هل فكرت في الاستثمار في تقييم الأيض في الصالة الرياضية المحلية أو مركز اللياقة البدنية الخاص بك؟ إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فقد يبدو الاختبار العلمي المخصص فكرة رائعة. ووفقًا للعديد من الإعلانات ، توفر الاختبارات بيانات يمكن أن تكون ضرورية لأخصائيي الحميات الغذائية. ولكن هل النتائج مهمة حقا؟ وهل الاختبار الأيضي مفيد جدا لفقدان الوزن؟
ما هو اختبار التمثيل الغذائي؟
تقيس الاختبارات الأيضية المعدل الذي يحرق به جسمك السعرات الحرارية أثناء الأنشطة المختلفة. خلال تقييم نموذجي في ناديك الصحي ، يقوم المدرب المؤهل بقياس معدل الأيض الخاص بك (RMR) ومعدل الأيض الخاص بك خلال مختلف تمارين الرياضة. في معظم الحالات ، يتم تجميع الأرقام بعد ذلك في برنامج تمارين شخصي مصمم خصيصًا لتحسين ملف التمثيل الغذائي المحدد ويساعدك على إنقاص الوزن.
تم استخدام الفحص الأيضي في الأماكن المختبرة أو المستشفيات باهظة الثمن. منذ عدة سنوات ، بدأت النوادي الصحية وصالات رياضية تقديم تقييمات الأيض باستخدام معدات أكثر فعالية من حيث التكلفة من العلامات التجارية المختلفة التي تدرب أيضا العاملين في صالات رياضية لتشغيل الآلات. غالبًا ما تكون إجراءات الاختبار المستخدمة في إعداد صالة الألعاب الرياضية متشابهة ولكنها غير مطابقة بالضرورة لبروتوكولات إعداد المختبر.
ما سوف أتعلم من اختبار التمثيل الغذائي؟
يمكن أن يوفر الاختبار الأيضي بيانات أساسية للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن.
استنادًا إلى معدل الأيض الخاص بالراحة والنشاط اليومي المقدر ، سيقدر المدرب الخاص بك العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم دون ممارسة التمارين الرياضية. سوف تتعلم أيضا كيف يحرق جسمك الوقود أثناء التمرين. هذه الأرقام يمكن أن تساعدك على إدارة كمية الطعام التي تتناولها خلال اليوم.
على سبيل المثال ، إذا علمت أنه يأخذك ثلاث ساعات من النشاط المستقر لحرق السعرات الحرارية في علاجك المفضل ، فقد تفكر مرتين في تناول هذا الدواء.
وإذا علمت أن الأمر يتطلب ساعة واحدة من جهاز الجري لحرق المشروبات المحببة المفضلة لديك ، فقد يصبح مصدر إلهامك شرب الماء بدلاً من ذلك.
سوف تتعلم أيضا مجموعة معدل ضربات القلب الأكثر فعالية لجسمك لحرق الدهون. وقد تكتشف حد معدل ضربات القلب عندما يتوقف الجسم عن حرق الدهون كوقود. وأخيرا ، سوف تتعلم كيفية تدريب لتحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
إيجابيات وسلبيات الاختبارات الأيضية لتخفيف الوزن
أرقام الأيض الخاصة بك هي مفيدة فقط إذا تم تقديمها في سياق برنامج شامل. بالنسبة للعديد من الناس ، هذه هي القيمة الحقيقية للاختبارات الأيضية. يمكن أن يساعدك برنامج التمرينات الشخصية الذي تحصل عليه بعد الاختبار الأيضي على إحداث تغيير حقيقي في جسمك إذا التزمت به .
لكن هذا هو المكان الذي تبدأ فيه السلبيات. إذا لم تكن متدربًا منتظمًا قبل إجراء هذا الاختبار ، فمن المحتمل ألا تكون بعد ذلك. في هذه الحالة ، لا تثير نتائج الاختبار أهمية حقيقية. هذا اختبار جيد للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لا يفعلون ذلك ، قد لا يكون هذا هو أفضل استثمار أولي.
بالإضافة إلى ذلك ، يشعر بعض النقاد أن اختبار التمثيل الغذائي في إعدادات النادي الصحي ليست دقيقة بما يكفي لتكون فعالة.
إن نوع المعدات المستخدمة ، تجربة المختبر وقدرتك الخاصة على اتباع بروتوكولات الاختبار سوف تؤثر جميعها على دقة النتائج التي تحصل عليها.
يجب أن تستثمر في اختبار التمثيل الغذائي؟
إذا كنت تمرينًا منتظمًا ولا يبدو أن تمارينك تعطيك النتائج التي تحتاجها ، فقد يكون الاختبار الأيضي مناسبًا لك. يمكن أن توفر لك نتائج الاختبار التجريبي والنتائج الشخصية التعديلات التي تحتاجها لتغيير تركيبة جسمك وفقدان الوزن.
ولكن قبل أن تستثمر مئات الدولارات على الإجراء ، احصل على معلومات مفصلة حول المنشأة والمختبر.
اطرح أسئلة حول تجربة المتقدم للاختبار وبيانات الاعتماد. قد ترغب أيضًا في معرفة عدد مرات معايرة معدات الاختبار ، وإذا كان المرفق يقوم بتحديث المعدات على أساس منتظم. قد يكون من المفيد أن تذهب أموالك إلى بيئة مختبرية وأن تعمل مع طبيب فسيولوجي ممارس بدلاً من المخاطرة بأموالك في صالة الألعاب الرياضية.
أخيرًا ، ابذل قصارى جهدك لمتابعة التعليمات المناسبة قبل الاختبار. قد تحتاج للراحة والامتناع عن الأكل لعدة ساعات قبل الخضوع لهذا الإجراء. مائة دولار (أو أكثر) هو الكثير من المال لإنفاقه على المشي في حلقة مفرغة ، لذلك اتبع الأوامر والاستعداد للامتحان الخاص بك. ثم استخدم النتائج ونصيحة مدربك للالتزام بالخطة حتى تكون تمريناتك أكثر فاعلية لفقدان الوزن.