في ذلك الوقت من السنة مرة أخرى. الحلوى في كل مكان! من الإعلانات التجارية التلفزيونية إلى جرة موظف على شكل القرع مبهج ، والحلوى هو استدعاء اسمك. ولكن جنبا إلى جنب مع هذا الحلوى يأتي سيل الجليد من السعرات الحرارية السكرية. لا داعى للقلق. هنا خمس طرق للتغلب على هذه الرغبة الشديدة دون حرمان نفسك!
خلط الحلوى مع الحشوة ، أغذية جيدة بالنسبة لك
عن طريق خلط الحلوى مع عناصر أكثر صحة ، عليك تغذية شغفك دون تجاوزه.
حاول خلط M & M's أو Raisinets مع الفشار الخفيف ، الحبوب عالية الألياف ، و / أو الفواكه المجففة بالتجميد للحصول على وجبة خفيفة مقرمشة ترضي أسنانك الحلوة.
لشيء دسم ، أعلى من اللبن الخفيفة أو الجبن الريكوتا قليل الدسم مع الحلوى الخاصة بك حجم لدغة في الاختيار.
أنتقل إلى إصدارات مصغرة
لحسن الحظ بالنسبة لنا جميعا ، العديد من الحلوى المفضلة لدينا تأتي في نسخ مصغرة. هذه الحلوى الصغيرة وفيرة للغاية حول هالوين. فهي مثالية للخدعة أو للمعالجات والبالغين!
بعض الثياب ، مثل قضبان الفرسان الثلاثة ، تعطيك المزيد من الضجة لباك الخاصة بك ؛ يمكنك الحصول على سبعة من هذه المربعات الصغيرة مقابل 170 سعر حراري فقط. (أوصي الشائكة مع ثلاثة أو أربعة فقط ، على الرغم من!)
حافظ على نفسك صادقين من خلال وجود هذه الحلوى مغلفة مفتوحة في الأفق. بهذه الطريقة ، لن تفقد عدد عدد الثياب التي لديك. لقد أظهرت الدراسات أن التذكيرات البصرية (مثل تلك الأغلفة!) تجعلنا مسؤولين ومساعدة في منع الإفراط في الأكل!
كن Choosy مع الحلوى الخاصة بك
في حين أعتقد أن معظمنا يعرف الحلوى إلى حد كبير من الصفر الغذائي ، وليس بالضرورة عالية في السعرات الحرارية.
إذا قمت بإجراء الخيارات الصحيحة ، يمكنك الاستمتاع بالحلوى دون تدمير نظامك الغذائي.
عندما أتوق للحلوى ، أذهب إلى الحلوى الصلبة الخالية من السكر أو الحلويات. إنهم يأخذون وقتًا طويلاً للأكل ، لذا فإن القليل يقطع شوطًا طويلاً! المومياء هي أيضا جيدة. يمكنك الحصول على 17 Twizzler Cherry Bites مقابل 140 سعر حراري. ويوجد في Tootsie Roll Snack Bar 50 سعر حراري فقط.
بالحديث عن الشيكولاتة ، استمتع بطرق خالية من الذنب لإشباع شهوتك !
Befriend Fruit
الفاكهة هي وجبة خفيفة رائعة مغذية بالعناصر الغذائية ، كما أن حلاوتها الطبيعية تجعلها خيارًا رائعًا عندما تشتهي الحلويات. هل تعلم أنه يمكنك بالفعل تدريب ذوقك لتتوق إلى الطعام الصحي؟ قد يستغرق الأمر بعض الوقت إذا كنت مدمنا على حلوى حقيقية ، ولكن إذا بدأت بتناول المزيد من الفاكهة ، فستستمر الأسنان الحلوة! لذا في المرة التالية التي تشعر فيها بأن الطلب على السكر ، جرب الفاكهة أولاً.
الذهاب للفواكه (لاذع) الحلو ، مثل العنب (تحقق من حلوى العنب القطن!) والأناناس. لا يزال يمكنك السماح لنفسك هذه الحلوى يعامل ، ولكن حفظها للمناسبات الخاصة. لدي دائما فاكهة طازجة جاهزة للذهاب في الثلاجة ، لذلك من السهل الاستيلاء عليها.
البحث عن مقايضة أفضل مقابلك
إذا كنت تشتهي الشوكولاتة ، فلن يكون شريط الحلوى خيارك الوحيد. جرب قدح من الشوكولاتة الساخنة منخفضة السعرات الحرارية أو القليل من الفراولة المغطاة بالشيكولاتة! والشوكولاتة الداكنة هي قوة مضادة للأكسدة ، مما يجعلها اختيارًا أكثر ذكاءً من شوكولاتة الحليب.
هناك أيضا طن من حانات الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تلبي هوس الحلوى الخاصة بك. ابحث عن النكهات التي تذكرك بسكاكرك المفضلة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب Snickers ، فجرّب مطعم للوجبات الخفيفة بالكراميل.
إذا كنت مهووسًا بـ Reeses ، فاذهب إلى PB-chocolate bars. Quaker يجعل خط كبير من الحانات الجرانولا مع النكهات والإحصائيات الرائعة!
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!