مثل إيلين من سينفيلد ، نحن نحب سلطة كبيرة. هناك العديد من الطرق لتغييرها والحفاظ على الأشياء المثيرة للاهتمام! ولكن كن حذرًا من الذرات العفوية مثل قطع الخبز المحمص ، التي لا تجلب أي قيمة غذائية إلى الطاولة. لا يزال يمكنك الحصول على هذه الأزمة ، على الرغم من! لدينا ثماني قطع السلطة التي تغلب على حشو من الخبز المحمص مملة!
ريال مقطر بيكون
فاجأ؟ خذ لحم الخنزير المقدد من قائمة عدم وجود ، لأنه يمكن أن يكون لها مكان في نظام غذائي صحي.
(ويذهب الحشد البرية!) علامات تجارية مثل أوسكار ماير وهورميل بيع قطع لحم الخنزير المقدد حقيقية التي يتم طهيها مسبقا وانهار. ملعقة طعام كاملة لديها فقط حوالي 25 سعرة حرارية و 1.5 غرام من الدهون. علاوة؟ يمنح لحم الخنزير المقدد السلطة لزيادة البروتين. نعم من فضلك!
خبز رقائق التورتيا
إذا كنت ترغب في تناول الطعام خارج المنزل ، ننصحك بتخطي شرائح التورتيلا على السلطة ، حيث أنها عادة ما تكون مقلية. ولكن ، إذا كنت تصنع صلاد الخاصة بك (ربما في جرة ميسون ) ، وشراء رقائق التورتيا المخبوزة ، وسحقهم! هناك طن من هذه الرقائق في السوق. كما يتميز خط Guiltless Gourmet بالنكهات الممتعة ، مثل الجير الحامض والفاصوليا السوداء! هذه حقا سوف تضخ تجربة سلطانك.
تفاح
التفاح هي بعض من الفواكه حول crunchiest ، وأنها تضيف لمسة حلوة على سلطة الخاص بك! اختيار النوع المفضل لديك (الألغام فوجي) ، وتقطيعها ، ورميها على رأس الخضر. التفاح ذو قيمة غذائية عالية. انهم مليئون بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
وقد أظهرت الدراسات حتى أنها يمكن أن تساعد في درء الأمراض والوقاية من السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، الألياف التي تحتوي عليها ستجعلها أكثر ملاءمة. PS التفاح يجعل وجبات خفيفة كبيرة في حالات الطوارئ !
شرائح اللوز
اللوز هي سوبرفوود مجموع. أنها تحتوي على البروتين والدهون الصحية ، والعديد من المواد الغذائية الجيدة بالنسبة لك.
ومع ذلك ، يمكن أن تضيف السعرات الحرارية بسرعة إذا كنت مضغرا على اللوز من قبل حفنة. هذا هو السبب في أن شرائح اللوز رائعة على السلطة - كمية صغيرة تقطع شوطا طويلا! رش على ملعقة طعام لحوالي 40 سعرة حرارية و 3.5 غرام من الدهون. يمكنك في بعض الأحيان العثور على هذه في قسم المنتجات. إن لم يكن ، ابحث عنها مع المكسرات الأخرى!
المحمص Garbanzo الفول
إذا لم يسبق لك قط الحمص المحمص (المعروف أيضا باسم الفول garbanzo) ، فأنت في عداد المفقودين! نحن نتمتع بهذه الفاصوليا المقرمشة كوجبة خفيفة وسلطة ممتازة. أنها توفر البروتين والألياف وأزمة كبيرة! يجعل Biena garbanzos النكهة أننا فقط لا يمكن أن تقاوم. التقط علبة ، ورفع سلطة الخاص بك. جرّبها في مزرعة روكين ، أو باربيكيو ، أو هابانيرو ، أو ملح البحر ، أو محمص العسل ، أو سينامون كرانش!
فستق
عندما يتعلق الأمر بالمكسرات ، فنحن نحب الفستق لأنها تعطيك الدوي الأكثر ضجيجًا لك ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على أكبر كمية من المكسرات بأقل كمية من السعرات الحرارية. ابحث عن الفستق الخام أو المحمص الجاف ، وأرمه على السلطة. ملعقة كبيرة من المكسرات بالقشرة تحتوي على حوالي 43 سعرة حرارية و 3.5 غرام من الدهون. نصيحة: الفستق يكمل سلطة فاكهي جيد حقا!
هيكاما
وقد طار هذا الخضروات تحت الرادار لفترة طويلة جدا! إذا لم تكن قد جربت واحدة ، فإنها تبدو وكأنها بطاطا مستديرة ولكنها طعمها مثل تفاحة ليست حلوة.
لتوفير الراحة ، يمكنك شرائها مسبقًا في قسم المنتجات. Jicama منخفض للغاية في السعرات الحرارية (43 لكوب كامل) ، مما يعني أنه يمكنك تناول الكثير من ذلك. فوردعالم!
صحائف الأعشاب البحرية
إذا كنت ترغب بشيء مالح ، اذهب للأعشاب البحرية! يمكنك شراء صفائح في قسم شرائح / وجبة خفيفة ، ثم تفككها للحصول على إضافة سلطة فريدة. هذه منخفضة جدا في السعرات الحرارية ، لكنها تجلب نكهة كبيرة. في المرة القادمة التي تصنع فيها سلطة على الطريقة الآسيوية ، جرب الأعشاب البحرية في الأعلى. هذا واحد من ستة طرق لرفع سلطة الخاص بك !