8 طرق للبقاء مدفوع

من السهل أن تقول إنك "تحاول أن تخسر وزنك" ، لكن من الصعب جدًا أن تظل محفزًا. إذا كنت تريد النتائج ، فأنت بحاجة إلى بعض النصائح التحفيزية لإبقائك فيها لفترة طويلة ، ولديها! هذه هي أفضل الطرق للبقاء على قيد الحياة على مدار رحلة فقدان الوزن.

حدد أهداف واقعية وتوقعات

تخطط لتخسر 20 جنيها في شهر واحد؟

ما لم تكن متنافسًا على The Biggest Loser ، فمن غير المرجح أنك ستفعل ذلك. أهداف غير واقعية في الواقع وضعت لك للفشل. لن تبقى دافعًا للاستمرار عندما لا ينجح.

إذا قرأت عن نظام غذائي أو خطة ممارسة واعدة ونتائج سريعة للغاية ، تذكّر نفسك بالقول المأثور الذي سمعناه جميعًا مليون مرة: "إذا بدا الأمر جيدًا إلى حد لا يصدق ، فمن المحتمل أن يكون!" لا سباق العدو ونتائج دائمة تأخذ الوقت والجهد ، حتى تحصل حقيقية!

الحفاظ على صورة يوميات من النجاحات الخاصة بك

وجود مجموعة من صور التقدم هو طريقة رائعة للحفاظ على معنوياتك عالية! حتى أن إحدى الدراسات تظهر كيف يمكن لمذكرات الصور أن تحافظ على الدوافع الغذائية ، مما يجعلها أكثر احتمالا للوصول إلى الوزن المستهدف.

يبدو الأمر معقولا. عندما تنظر إلى جسمك في المرآة كل يوم ، من الصعب رؤية الفرق. ولكن وجود دليل فوتوغرافي على ما كنت تشبهه قبل وبعد (وأثناء) رحلة إنقاص الوزن الخاصة بك سوف يظهر لك مدى تقدمك.

لمزيد من التحفيز ، قم بنشر صورك على الشبكات الاجتماعية لمشاركتها مع الأصدقاء الداعمين.

استمتع بما تفعله لممارسة الرياضة

إذا كنت تكره الجري في حلقة مفرغة ، فاحتمال أنك لن تفعل ذلك. من الصعب الحفاظ على الدوافع إذا كان النشاط يبدو وكأنه تعذيب! لكن هناك أخبار جيدة: التمرين يأتي بأشكال عديدة ؛ تحتاج فقط إلى العثور على شيء تحب!

أحب الرقص؟ تحقق من دروس زومبا أو أشرطة الفيديو عبر الإنترنت. حريصة على الضغط في بعض الوقت صديق الجودة؟ اطلب براعمك للمشي اليومي والمحادثات. لست متأكدا من أين تبدأ؟ احصل على جدول الحصص من الصالة الرياضية المحلية واعرف ما إذا كان هناك أي من الخيارات التي تثير اهتمامك. في بعض الأحيان يكون المعلم الملهم هو الدافع الذي تحتاجه للحصول على مؤخرتك في الصف! ابحث عن التمرين الذي تتطلع إليه حقًا ، ولن يكون التحفيز مشكلة.

الحصول على راحة ليلة كاملة

قد يبدو هذا وكأنه نصيحة غير محتملة للدافع ، لكنه يعمل. لماذا ا؟ عندما نكون متعبين ، فإن قدرتنا على التفكير في التمزق المباشر وعواطفنا تتغلب. ومن الذي لم يصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما يشعر بالانتحار؟ على محمل الجد ، يمكن أن يكون النوم السبب المفاجئ أنك لا تفقد الوزن !

رفيق!

إن إيجاد شريك في جهودك لإنقاص الوزن سيحدث فرقًا كبيرًا في نجاحك. إن وجود شخص ما يحاسبك هو أمر محفز للغاية. أنت أقل عرضة لتخطي هذا التمرين إذا كنت تعرف أن صديقك يعتمد عليك ، أليس كذلك؟

وحتى إذا لم يكن لديك شخص ما لتخسره ، يمكنك العثور على دعم من جميع أنحاء العالم ، من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. هناك الكثير من مجموعات إنقاص الوزن الملهم على Facebook التي يمكنك الانضمام إليها.

شارك!

كافئ نفسك

من ليس الدافع للنجاح بوعد الثواب؟ اختر شيئًا يرتبط بنجاحك في إنقاص الوزن. انخفاض حجم البنطلون؟ اشتر لنفسك زوجًا جديدًا من الجينز! ألمت العضلات لأنك كنت تعمل بجد؟ يبدو أنك كسبت لنفسك تدليكًا. هناك أيضا تطبيقات وتحديات جماعية تعد بتحقيق مكافآت مالية لنجاح إنقاص الوزن ... ضع أموالك أين فمك!

لا تعيش أو تموت من المقياس

نعم ، المقياس هو الطريقة الأكثر واقعية لمراقبة فقدان الوزن ، ومع ذلك ، نضع الكثير من الوزن (التلاعب المقصود) في الأرقام. تؤثر العديد من العوامل على وزنك ، مثل كمية المياه التي تناولتها في ذلك اليوم وكمية الصوديوم التي استهلكتها في اليوم السابق.

إذا كنت تزن نفسك يوميًا ، فقد تفقد الدافع. أوصي باختيار نفس الوقت مرة واحدة في الأسبوع لتقييم وزنك. ارتداء ملابس مماثلة عندما تزن. وللفهم حقا تقدمك ، واستخدام أشياء أخرى ، مثل تناسب الجينز الخاص بك ، تلك الصور التي ذكرتها!

لا تكن مثاليا

تخلص من هذا الموقف كل شيء أو لا شيء. انها فظيعة للدافع. عندما تصبح الأهداف جامدة بشكل لا يمكن إصلاحه ، فإننا نستسلم. واحد الانزلاق حتمي ، وعليك أن ترمي في المنشفة.

لا تكن هكذا. كن لطيف مع نفسك. أنت إنسان فقط ، بعد كل شيء! انتكاسات طبيعية. لا يتعين عليك التخلي عن جميع الأطعمة المفضلة لديك عند اتباع نظام غذائي ؛ هذا هو أسطورة فقدان الوزن الكلي. تذكر ذلك ، وسوف تفقد الوزن أسهل .

للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!