يمكنك الحصول على فطيرة تفاح عند محاولة إنقاص وزنك
لا ينبغي أن يتخلى الحمية عن كل واحد من الأطعمة المفضلة لديهم. من المعقول أن تتمتع بالعطلات الخاصة مثل فطيرة التفاح بين الحين والآخر ، خاصة في المناسبات الخاصة مثل عشاء عيد الشكر. ومع ذلك ، فإن بعض فطائر التفاح أفضل لأخصائيي الحميات من غيرهم.
السعرات الحرارية في فطيرة التفاح
يمكن أن تختلف السعرات الحرارية في قطعة من فطيرة التفاح بشكل كبير. كما قد تتخيل ، تميل الفطائر المعبأة مسبقًا إلى أن تكون أعلى في الدهون والسعرات الحرارية.
يمكن أن يكون هناك ما يصل إلى 296 سعرة حرارية في شريحة واحدة عندما يتم إعدادها تجاريا ، على الرغم من أن وزارة الزراعة الأمريكية تشير إلى متوسط قدره 237 سعرة حرارية. كما يوفر علاج ما يقرب من 14 غراما من الدهون و 20 غراما من السكر.
إذا كنت تأكل فطيرة التفاح في مطعم ، يمكنك بسهولة استهلاك المزيد من الدهون والسعرات الحرارية. من المرجح أن يخدم المطعم جزءًا كبيرًا للغاية. ويمكن أن تشمل أيضا مساعدة سخية من الطبقة عالية الدهون وعالية السعرات الحرارية مثل القشطة أو الآيس كريم.
وجبة واحدة من فطيرة التفاح المحضرة بطريقة تجارية هي فقط من العاشرة إلى الثامنة من فطيرة قطرها تسعة بوصة. هذه شريحة أصغر بكثير من معظم المطاعم التي تقدم.
على سبيل المثال ، إذا قمت بزيارة مطعم ومخبز ماري كالندر ، فإن طلبك من فطيرة التفاح سيحتوي على 630 سعرة حرارية و 39 غرامًا من الدهون ، بدون أي طبقة إضافية. لا يُعد خيار "لا يحتوي على سكر" في المطعم أفضل بكثير من 510 سعرة حرارية و 37 غرامًا من الدهون.
أفضل فطيرة التفاح لالحمية
إذا كنت تحب فطيرة التفاح ، فلماذا لا تجعلها في المنزل؟
لا يزال بإمكانك الاستمتاع بطعم العلاج المفضل لديك ، ولكن يمكنك التحكم في كمية السكر والدهون التي يتم إضافتها. هناك عدد من وصفات فطيرة التفاح قليلة الدسم المتاحة التي تحافظ على عدد السعرات الحرارية في الاختيار ، على الرغم من أنه من النادر العثور على واحد أقل من 200 سعر حراري لكل شريحة.
إذا كنت في شك حول المعلومات الغذائية على وصفة ، قم بتوصيله إلى آلة حاسبة غذائية .
هذه أيضًا طريقة رائعة لمعرفة كيف تؤثر أي تعديلات تريد القيام بها على السعرات الحرارية والدهون في الفطيرة.
التفاح هش بدلا من ذلك
تفاحة هش هي طريقة رائعة للاستمتاع بطعم فطيرة التفاح دون إضافة السكر والسعرات الحرارية. هو عادة خيار صحي لأنه لا يوجد قشرة. جرب واحدة من هذه الوصفات الهشة ذات السعرات الحرارية المنخفضة:
- الأساسية صفة هش التفاح من MyRecipes
- SparkPeople المخفوق أبل وصفة كريسب
كلمة من
أفضل فطيرة التفاح لأي ديتر هي تلك التي ترضي أسنانك الحلوة وتحافظ على نظامك الغذائي على الطريق الصحيح. ضع في اعتبارك أن فطيرة التفاح لا تتمتع بصحة جيدة ، على الرغم من وجود وصفات ستكون أكثر توافقاً مع نظامك الغذائي. استخدامه بمثابة علاج عرضي والاستمتاع بها دائما في الاعتدال.
> المصدر:
> مطعم ومخبز ماري كالندر. المعلومات الغذائية: فطيرة التفاح. عام 2017.
وزارة الزراعة الأمريكية. تقرير أساسي: 18443 ، فطيرة ، آبل ، طحين محضر لأغراض تجارية ، غير غني. عام 2017.