أفضل وأسوأ من تقرير أفضل 2017 الحمية

قد لا تولد النظرة العامة السنوية عن "أفضل الأنظمة الغذائية" التي نشرتها يو إس نيوز آند وورلد ريبورت ، التوق الطموح لتلك الكرة البلورية العملاقة في ميدان التايمز سكوير ، ولكن انطلاقا من الاهتمام الإعلامي الذي تولده ، فإنه قريب جدا. هذا العام لا يختلف عن ذلك ، وتتمتع أفضل ترتيبات النظام الغذائي لعام 2017 بوقتهم في دائرة الضوء.

لقد تشرفت بالعمل كأحد الحكام لهذا المشروع ، على ما أعتقد ، في السنوات السبع الماضية.

لهذا الإصدار الأخير ، كنت في صحبة 19 زميلاً. سجلنا كل 38 مشاركة من خلال سبع فئات للأداء باستخدام نظام النقاط الرقمية ، ثم قام المحررون بتجميع نتائجنا لتحديد الترتيب النهائي.

بما أنني أستمتع بمنظور داخلي عن العملية ، إلى جانب نظرة عامة للنتائج ، فكرت أن جمهور المنزل هنا قد يقدّر وجهة نظري حول أفضل الجوانب ، وأسوأها ، في تقرير أفضل الأنظمة الغذائية.

أفضل تقرير عن أفضل الحمية

الشركة على ما يرام. إن فريق الخبراء المدعوين إلى تسجيل الوجبات الغذائية دائمًا أمر مثير للإعجاب ، كما أنه حقًا شرف أن يتم تضمينه. يقوم موقع يو إس نيوز آند وورلد ريبورت بعمل رائع في الحصول على وجهات نظر ووثائق اعتماد وتخصصات متنوعة ، وبالتالي إبلاغ التصنيف بحيوية هجينة.

لا الرفع الثقيلة. المعلومات المقدمة لنا للمراجعة منظمة بشكل جميل ، وتسهل الأحكام الفعالة.

نحصل على لمحة عامة عن كل نظام غذائي ، بما في ذلك ليس فقط السمات البارزة ، ولكن أيضا أي البحوث والبيانات ذات الصلة. أوراق النتيجة هي أيضا سهلة الاستخدام ، مما يجعل من السهل على كل واحد منا أن يسجل كل نظام غذائي على نفس المقاييس ، لجميع الصفات نفسها.

التسوق وقفة واحدة. ما يهم أكثر ، بالطبع ، هو ما ستراه أنت ، أي القارئ ، في النهاية.

هناك ، أعتقد أن US News & World Report تقدم خدمة قيمة للغاية. بعد كل شيء ، مع أو بدون ترتيب موجز للحمية الغذائية ، فإن التسوق في النظام الغذائي سيحدث هذا الوقت من العام. يقول هذا التقرير السنوي بشكل أساسي: إذا كنت ستقوم بالتسوق للحصول على نظام غذائي هذا العام الجديد ، فابدأ من هنا واكتشف كيف يتعامل الجميع مع الخبراء في هذا المجال .

نظرًا لأن قائمة الأنظمة الغذائية التي تمت مراجعتها في هذا التقرير تتوسع كل عام ، فإنها توفر بالفعل فرصة للتسوق بنظام الحمية الواحدة للجميع. يمكن للقراء اختيار النظام الغذائي على أساس الصحة الشخصية أو هدف الوزن ، أو الاختيار من بين الوجبات التي كانت أفضل أداء بشكل عام. ولكن بما أنه تم تسجيل جميع الوجبات الغذائية لضمان السلامة والاكتمال الغذائي ، فإن اختيار نظام غذائي بالقرب من قمة أي من قوائم الترتيب يضمن اختيارًا معقولاً. جميع الأنظمة الغذائية التي تؤدي بشكل جيد في هذا التقرير معقولة بشكل أساسي.

تناسب ذوقك. أخيرا ، هذا التقرير يكرم حقيقتين أساسيتين عن النظام الغذائي. الأول هو أن الموضوع الأساسي للأكل من أجل صحة جيدة هو راسخ ، وليس للمناقشة. وهو نتاج دليل هائل لكل وصف ، وتوافق عالمي. من خلال تصنيف النظام الغذائي عبر فئات متعددة بما في ذلك اكتمالها ، وسلامتها ، وقدرتها على الوقاية من الأمراض ، يضع هذا التقرير في أعلى قائمة كل أنماط غذائية تلتزم بالموضوع.

والثاني هو أن النظام الغذائي يشترك في سمة مميزة مع ممارسة الرياضة: في بعض النواحي ، فإن "الأفضل" هو الذي ستفعله بالفعل! بغض النظر عن مدى جودة نمط الحمية الغذائية ، فلن يفيدك كثيراً إذا لم تتمكن من ابتلاعها. من خلال وضع قائمة من خيارات النظام الغذائي ، يمكّنك هذا التقرير من العثور على المتغير في موضوع تناول الطعام الأكثر احتمالا للعمل لك ولعائلتك. من الواضح أن المشروع له جاذبية جنسية شعبية ، ولكن من خلال توجيه الجمهور إلى متغيرات معقولة ومدروسة حول موضوع تناول الطعام بشكل جيد لتعزيز الصحة والسيطرة على الوزن على حد سواء ، فإنه يتمتع ببعض مزايا الصحة العامة الحقيقية أيضًا.

أسوأ تقرير عن الحمية الغذائية

هناك صورة وردية ، وهنا بعض الأشواك.

لا توجد إجابة جيدة على سؤال سيء. وبعبارة صريحة ، أعتقد أن "الحمية الغذائية" فكرة سيئة. تميل خطط الحمية من جميع الأنواع إلى أن تكون أشياء يمارسها الأشخاص أو خارجها. ونتيجة لذلك ، تنتهي جميع الحلول المؤقتة للمشكلة الدائمة لتناول الطعام بشكل جيد من أجل الصحة والوزن ، والسرور لهذه المسألة.

إذا اعترفنا بأن " أي نظام غذائي يجب أن أحاول هذا العام؟ "سؤال سيء ، ثم لا توجد إجابات جيدة ، بغض النظر عن مدى التجميع الدقيق والإعدام. يجب أن نعمل ، كأفراد وكثقافة ، نحو نمط غذائي يعزز الصحة مدى الحياة. هناك مساحة صغيرة في مثل هذا الجهد من أجل "اتباع نظام غذائي".

لا أحد هو جزيرة. يسألنا محررونا في US News & World Report عما إذا كانت هناك فئات إضافية نعتقد أنها ستضيف قيمة إلى عملية التسجيل ، وحتى الآن ، لم يأخذوني على أعلى مقترح لي: ملاءمة العائلة .

قضيت خمس سنوات في منصب رئيس تحرير المجلة التي تمت مراجعتها من قبل الزملاء مجلة الطفولة ، وبالتالي لدينا وجهة نظر أفضل من معظمها حول نطاق وباء البدانة في مرحلة الطفولة في بلدنا. وبناءً على ذلك ، لا أظن أنه من مسؤولية الوالدين أن "يواصلوا" الأنظمة الغذائية التي تترك أطفالهم وراءهم.

لكن الحجة قوية بنفس القدر في الاتجاه الآخر. هناك قوة في الوحدة التي لم نحصل عليها لوحدنا. محاولة اتباع نظام غذائي بينما يأكل عائلتك لا ينجح أبداً. يمكن للأسر التي تعمل معاً أن تأكل بشكل أفضل أن تعزز بعضها البعض ، وتغير "ثقافة" الأسرة ، وتحقق تحسينات دائمة ، هكذا يقول هذا الأب لخمسة أطفال! لقد ذهبت إلى حد كتابة أن "الحمية الغذائية" يجب أن تموت ، لأنها تميل إلى أن تعني نشاطًا منفردًا في منطقة تتطلب منا اهتماما مسؤولًا بصحة الأطفال ، وتتطلب منا القوة للذهاب المسافة المولودة فقط من الوحدة.

الذهاب على أي حال. أخيراً ، ليس من قبيل الصدفة أن يخرج هذا التقرير في بداية العام. إنها تلعب مع روح العصر الدائم والفكرة القائلة بأن هذا هو الوقت المناسب لإجراء تغييرات. تغيير النظام الغذائي ، عموما لفقدان الوزن ، يتصدر دائما قائمة قرارات السنة الجديدة.

لدي مشكلة في ذلك ، لأن التغيير الدائم للسلوك لا يعمل ببساطة بهذه الطريقة. قرارات السنة الجديدة هي من النوع " go، anyway، if or ready and set ". تغيير السلوك الدائم يشمل التحضير. إلى أي مدى يجب أن تسبق "اذهب". إلى أي مدى يشجع هذا التقرير عقلية "الذهاب ، على أي حال" ، فإنه يعد من بين الأسباب العديدة التي تجعل جميع الأشخاص الذين يقومون بالتسوق للحميات الغذائية هذا العام يقومون بذلك مرة أخرى في عام 2018.

كيفية الاستخدام الأفضل تقرير أفضل الحمية

كيف ، إذن ، للاستفادة من أفضل تقرير حمية وتجنب أي مخاطر في أسوأ ما في الأمر؟

احتضان موضوع الأكل بشكل جيد. إن أساسيات النمط الغذائي الذي يفضّل رفاهية الإنسان ، كالتحكم في الوزن والصحة الجيدة ، وطول العمر والحيوية ، هي في الواقع راسخة. لا تتسوق أبدًا لنظام غذائي يتباعد عن هذا الموضوع ، مع تركيزه على الخضار المجهزة بأقل قدر ممكن ، والفواكه ، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا ، والعدس ، والمكسرات ، والبذور ، والماء بشكل تفضيلي للعطش. هذا الموضوع يفضي إلى أنظمة غذائية متنوعة ومتعة الطعام الرائع ، ومن حسن الحظ أنه مفيد للكوكب أيضًا . بما أننا يمكن أن نختار الطعام الذي يحبنا ، وعائلاتنا ، وأذواقنا ، وخصورنا ، وصحتنا ، والكرة الأرضية ، لماذا لا؟

احصل على استعداد وتعيين قبل أن تذهب. احتمال كونك مستعدًا لإجراء تغيير دائم في نمط الحياة لمجرد أنه يناير هو بعيد تمامًا. لا تذهب إلى تغيير النظام الغذائي ما لم تكن مستعدًا فعلًا وتخطط للقيام بذلك.

هل فكرت في إيجاد وتحديد المزيد من الطعام المغذي ، وإعطائه ، وإعداده؟ هل فكرت في إدارة الوقت ، التحديات الاجتماعية ، رد فعل عائلتك؟ هل لديك المهارات التي تحتاجها ، من محو الأمية تسمية المواد الغذائية إلى الطهي؟ إن الحل للاستعداد والإعداد لتغيير النظام الغذائي سيكون استخدامًا مثمرًا لإلهام السنة الجديدة ، ولكنك ستذهب فقط عندما تكون مستعدًا حقًا. خلاف ذلك ، أنت ، مثل العديد من الآخرين ، من المحتمل أن تسقط من العربة قبل ظهور الزعفران ، وسوف تكون عالقة تحمل وزن "فشل" واحد آخر لم يكن خطأك في المقام الأول في الواقع. لا تفعل ذلك لنفسك. النظام الغذائي ، مثل ثروة ، ويفضل استعداد.

تذكر السلحفاة والأرنب. أنا متأكد من أننا قد قرأنا جميع قصص إيسوب (أو ، إذا كنت فرنسي مثل زوجتي ، لافونتين) ، بما في ذلك ، الشهيرة عن السلحفاة والأرنب. بطريقة ما ، على الرغم من ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالنظم الغذائية ، والسنة الجديدة ، ننسى جميعًا من الذي يفوز بهذا العرق!

تتقدم السلحفاة ببطء ، ومنهجية ، بلا هوادة نحو خط النهاية وتكسب السباق. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والصحة ، يمكنك الفوز أيضاً إذا ركزت على الصحة وليس على الوزن فقط. عائلتك ، ليس فقط نفسك ؛ قوة المهارة ، وليس مجرد قوة الإرادة ؛ على المدى الطويل بدلا من حل سريع. وفرصة الجمع بين ملذات الطعام الجيد والصحة الجيدة ، وحب الطعام الذي يحبك مرة أخرى مدى الحياة. احتفظ بهذه الصورة الكبيرة في العرض ، والعرق ملكك.

نظرة عامة على أفضل الحمية السنوية من US News & World Report جيدة جدا. إنه مكان رائع للتسوق إذا كنت تبحث عن نظام غذائي مدروس بعناية. ولكن كم سيكون أفضل إذا ، أتيت 2018 ، أنت خارج هذا السوق تمامًا!