للذهاب في نزهة على الأقدام ، كل ما تحتاجه هو وضع قدم واحدة أمام الآخر. لكن يمكن لعدد من الأشياء الأخرى أن تجعله تجربة أكثر متعة. وتتصدر الملابس ذات الطبقات قائمة من الضروريات التي لا ينبغي على المشاة مغادرة المنزل بدونها . يمكنك فقط أن تخرج من الباب وهو يرتدي أي شيء لن يعتقلك ، ولكن أن تمشي بشكل مريح يجب أن تتعلم كيفية وضع ملابسك.
ثلاث طبقات من الملابس لراحة المشي
الطبقة الأساسية: الطبقة الأساسية موجودة بجوار الجلد ويجب أن تكون من نسيج يزيل العرق من الجلد. هذا يسمح لها أن تتبخر وتبرد لك دون أن تشعر بالرطوبة والصخب.
- يجب تجنب القطن لأنه يحتفظ بعرقك ولا يطلقه ليتبخر.
- في الطقس البارد ، ابحث عن البولي بروبلين (كابيلين ، ثيرموني ، ثيرماكس ، وثورستات) أو فانيلة الحرير وطويلة جونز.
- للطقس الحار ، ابحث عن CoolMax ، أو Supplex ، أو ستوكات البوليستر.
- الصوف الخفيف هو خيار آخر ، لديه خصائص إدارة الرطوبة لكلا الطقس البارد والدافئ. ابحث عن الأنماط الرياضية.
طبقة عازلة: في الطقس البارد ، تضيف هذه الطبقة الدفء وتتيح لك خيار إزالته أثناء الإحماء.
- يمكن أن تكون هذه الطبقة عبارة عن قميص أو سترة من الصوف أو الصوف البوليستر أو الوبر أو الأسفل.
- لا تفرط في ذلك - سوف ترتفع درجة حرارتك أثناء المشي ، لذلك احفظي الصدرة المنخفضة لأيام باردة حقاً.
الطبقة الخارجية: تحميك هذه الطبقة من العناصر ، ويمكن أيضًا إزالتها أثناء الإحماء.
- تعتبر سترة واقية من الرياح ومقاومة للماء فضفاضة وغير جيدة طبقة خارجية جيدة.
- لمعدات المطر ، ابحث عن معالجات النسيج التي لا تزال تسمح لبشرتك بالتنفس ، مثل Goretex أو Ultrex. هذه الأغلى من أغلال المطر ، ولكن عند المشي سوف تكتشف أنك مبتل من عرقك الخاص من المطر ما لم يتنفس ثيابك الخارجية. تسمح السترة المسامية للعرق بالتبخر والحفاظ على المطر من خلال الجاكيت.
كيفية ارتداء الملابس ذات الطبقات للمشي التدريبات
عن طريق التصفيف ، فأنت مطمئن إلى وجود ما يكفي من الملابس ولكن ليس أكثر من اللازم. اختيار الأقمشة التي هي تنفس وفتل ، يمكنك السماح لجسمك لإلقاء الحرارة الزائدة والعرق أثناء الشعور بالجفاف.
- يجب أن تبدأ مسيرتك بشعور رائع ولكن ليس باردًا. إذا كنت دافئًا أكثر من كونه باردًا ، انزع طبقة أو غيّر إلى طبقة أخف.
- أثناء الاحماء ، قم بإزالة الطبقة العازلة. غالباً ما تكون الطبقة الخارجية المقاومة للريح كافية لمنعك من الشعور بالبرودة.
- هل مازلت دافئا جدا؟ أزل الطبقة الخارجية.
- قد تشعر بالبرودة بعد التوقف عن الماء أو الاستراحة. هذا هو السبب في أنك ترتدي طبقات. الآن يمكنك وضع الطبقة الخارجية أو الطبقة العازلة مرة أخرى.
خرد طبقاتك أثناء المشي
ولكن ماذا تفعل بالطبقات بمجرد تسخينها؟
- إذا كنت تحمل حقيبة ظهر خفيفة الوزن أو حزمة الخصر ، يمكنك خدش سترة أو سترة في ذلك أو إرفاقه بالخارج مع حبل بنجي. تحتوي العديد من تصميمات العبوات على حبال بنجي مدمجة لهذا الغرض ، أو يمكنك شراء حبال لاستخدامها. في قرصة ، يمكن أن الفرقة الموسيقية الكبيرة المرفقة مع عقدة رأس القبرة لحزمة تفعل الخدعة.
- بالنسبة للسترات والطبقات ذات الأكمام ، يمكنك ربطها حول خصرك بأكمامها.
- يمكنك تخطيط مسارك باستخدام استرجاع خلف منزلك أو مكتبك أو سيارتك للتوصيل والتقاط الطبقات الإضافية.