1 - ما هو المشي على مدار السنة؟
عندما تبحث عن طريق مشي رائع في منطقتك ، أو جولة مشي للاستمتاع بها في رحلة ليوم واحد أو إجازة طويلة ، يكون أفضل رهان لك هو مسارات المشي التي تصل إلى 1800+ التي أنشأتها نوادي فولكسسبورت في الولايات المتحدة وكندا ، ومعظمها متاح مجانًا للعامة.
جمعية فولكسسبورت الأمريكية والاتحاد الكندي فولكسسبورت هي أكبر منظمات نوادي المشي في أمريكا. تستضيف هذه النوادي الـ 600 مسيرات غير تنافسية مفتوحة للجمهور. يتوفر أكثر من 1800 مسار للمشي ذاتي التوجيه للاستمتاع بها في أي يوم.
يمكنك التخطيط لقضاء إجازة في المشي أو العثور على طرق رائعة للاستمتاع بالقرب من منزلك. يبلغ طول كل درب 10 كيلو متر (6 أميال) وقد يكون في أي نوع من التضاريس - مدينة ، ضاحية ، حدائق ، غابات ، ريف.
سنوضح لك كيفية العثور على هذه المشايات والاستمتاع بها.
2 - كيف تجد مسيرة على مدار العام
ابحث في قوائم جولات المشي على مدار العام في الولايات المتحدة: يسرد موقع AVA على الويب تفاصيل كل حدث من أحداث العام على مدار العام. استخدم هذا النموذج للبحث حسب الولاية.
المشي على مدار السنة الكندية
قبل أن تذهب ، من الحكمة الاتصال بالنادي حيث يمكن أن تكون هناك تغييرات لم يتم سردها بعد. على سبيل المثال ، ربما تكون نقطة البداية قد انتقلت أو تم إغلاق الحدث عندما كانت نقطة البدء (في الغالب متجرًا أو مطعمًا أو فندقًا أو مستشفى) قد تغيرت من حيث الملكية.
نقطة البداية: دليل AVA السنوي للأحداث على مدار السنة
يحتوي هذا الكتاب السنوي على اتجاهات لكل حدث في الولايات المتحدة الأمريكية ، وأكثر من 1800 مسار.
قبل أن تذهب : للسير في الطريق ، ستحتاج إلى قراءة الخريطة والاتجاهات ، لذا يرجى التأكد من أن شخصًا ما في حفلةك قد أحضر معك نظارة القراءة.
3 - التسجيل للمشي
جولات المشي على مدار السنة لديها نقاط تسجيل في مجموعة متنوعة من الأماكن. يمكن استخدام المستشفيات والفنادق والمتاجر والمحلات التجارية وحتى المنازل الخاصة.
يتم الاحتفاظ ببعض المسارات في أماكن بعيدة عن نقطة التسجيل ، وبعضها لديه تسجيل بريد حتى تتمكن من استلام الخريطة والتعليمات قبل الذهاب للمشي. هذا ينطبق بشكل خاص على المشي في مناطق مثل جراند كانيون وبرايس كانيون وأماكن أخرى بعيدة عن نادي الاستضافة. إذا كنت تخطط لقضاء إجازة في المشي لتشمل مثل هذه المسارات ، فابحث في وقت مبكر للعثور على أي تفاصيل تسجيل خاصة.
عند الاتصال بالنادي لمعرفة الاتجاهات ، تأكد من أن تسأل عن ما تبحث عنه من أجل التسجيل في المسيرة ، وفي المكان المحدد للعثور عليه. صندوق الملفات المحمول هو مربع تسجيل شائع للغاية ، أو قد يكون خزانة ملفات صغيرة.
إذا لم يكن مرئيًا على الفور ، فاطلب من الموظفين "مربع تسجيل السير".
داخل مربع التسجيل ، سجل في سجل البدء باسمك وعنوانك وقم بالتوقيع مع توقيعك على أنك توافق على التنازل عن المسئولية. خذ الخريطة وبطاقة البدء / المغلف.
ملء بطاقة البدء ودفع الرسوم المناسبة.
- تسمح لك العديد من الأحداث بالمشي مجانًا.
- بعضها لديها رسوم دخول صغيرة لجميع المشاة.
- قد تتوفر جوائز الحدث - تصحيح أو ميدالية أو دبوس أو غيرها من العناصر لمكافأتك على المشاركة. هذه متاحة مقابل رسوم رمزية.
اقرأ الإرشادات لتحديد وقت وكيفية الدفع للمشي والحصول على الجائزة الاختيارية.
4 - اختيار المسار وبدء المشي
حدد ممرًا والمسافة: غالبًا ما يكون هناك أكثر من اختيار درب من نقطة التسجيل. في بعض الحالات ، سيتوجب عليك القيادة إلى المكان الذي تبدأ فيه فعليًا في المشي.
المسافات: طول المسار القياسي هو 10 كيلومترات (6.2 ميل) ، ويسمح لك بإكماله مرتين في يوم واحد على نفس بطاقة البدء.
تصنيفات الممرات : يتم تصنيف الممرات من 1-5 للتلال والميل ، حيث يكون 1 هو الأسهل ، و AE لصعوبة سطح الأرض والتضاريس. سيكون A عبارة عن سطح أملس مرصوف ، بينما يكون C سطحًا طبيعيًا في الغالب.
المراحيض والماء : تحقق من الخريطة والاتجاهات للحصول على معلومات مفيدة مثل أماكن الاستراحة والمياه على طول الطريق حتى تتمكن من التخطيط وفقًا لذلك. من الحكمة حمل زجاجة ماء على هذه المسارات.
قراءة الخريطة والتوجيهات: تأكد من أن شخصًا واحدًا على الأقل في حزبك يحتوي على نظارات القراءة عند الحاجة ، حيث ستحتاج إلى قراءة الخريطة والاتجاهات أثناء المشي.
الحصول على درب: يوفر النادي خريطة واتجاهات ؛ عادة لا يتم وضع علامة درب.
5 - السير على الأقدام على مدار العام: السرعة والمسافة
المشي في سرعتك الخاصة: اذهب بالسرعة أو بالبطء الذي تريده.
تشغيل أو powerwalk إذا كنت تريد أن تذهب الهوائية.
نزهة إذا كنت ترغب في ذلك.
توقف عن النزهة أو التسوق أو مشاهدة المعالم السياحية إذا كنت ترغب في ذلك.
فقط تأكد من أنه بإمكانك إكمال المسار بوقت الانتهاء الرسمي - والذي عادة ما يكون داكنًا أو عند إغلاق نقطة البداية لليوم.
كم من الوقت يستغرق إكمال درب 10 كيلومتر؟ بوتيرة سهلة للغاية ، يستغرق الأمر معظم الأشخاص ساعتين. إذا كنت تمشي السلطة ، سوف تنتهي في ساعة ونصف الساعة أو أقل. مسارات أكثر صعوبة يستغرق وقتا أطول.
6 - نقاط التفتيش على المشي على مدار السنة
نقاط التفتيش: يجب أن يكون هناك نقطة تفتيش واحدة أو أكثر على طول الطريق. قد يتم تزويدهم بالموظفين ، مثل عداد الوجبات الخفيفة ، أو قد يكونون سؤالًا يجب عليك الإجابة عنه والكتابة على بطاقة البدء الخاصة بك ، لإثبات أنك بقيت على الطريق الرسمي وأكملت معظمها.
المياه: تحقق من توافر نوافير المياه على طول الطريق قبل البدء. إنها لفكرة جيدة أن تحضر معك زجاجة مياه مملوءة لضمان عدم العطش على طول الطريق.
الوجبات الخفيفة: تقوم بعض نقاط التفتيش ونقاط البدء أيضًا ببيع الطعام. أحضر وجبات خفيفة إذا كنت تعتقد أنك ستصاب بالجوع. إذا كان لديك أي مشاكل صحية ، استشر طبيبك لتحديد كيف يجب أن تستعد لمدة ساعتين سيرا على الأقدام.
دورات المياه : يجب عليك أن تسأل عن توافر دورات المياه على طول درب قبل البدء. تحقق من الخريطة والاتجاهات.
العتاد: ارتد أحذية مشي مريحة قد تكون مكسورة فيها. الطبقات هي دائمًا فكرة جيدة - ربما ستدفء مرة واحدة على درب ولكن قد تحتاج إلى سترة أو مظلة.
7 - الانتهاء من المشي على مدار السنة
إنهاء: قم بتحويل بطاقتك في صندوق التسجيل ، حتى إذا كنت تسير مجاناً.
اجمع جائزتك: الآن تحصل على ميدالية أو رقعة أو جوائز أخرى إذا كنت مسجلاً لها في البداية. إذا لم تفعل ذلك وتريد الآن ، فقط قم بترقية ودفع الرسوم ، وقم بتغيير إدخال السجل الخاص بك.
IVV Record Record Stamping: هذا هو المكان الذي سوف ختم كتب سجل IVV الخاص بك إذا قمت بالتسجيل للحصول على الجائزة أو للحصول على الائتمان.
برامج الجوائز الخاصة : ضع أهدافًا مرحة وتوصل مشايتك بالتوصل إلى واحدة من أكثر من 12 برنامجًا خاصًا أو عرضت على مستوى الدولة أو داخل الولاية. تتمتع هذه البرامج بموضوعات محددة للمشي - مثل الولايات والعواصم ، أو الحصون ، أو المسارات الأمريكية. هناك رسوم رمزية لسجل قياسي لكل برنامج ، والذي يمكنك استبداله بعد الحصول على رقعة أو جائزة أخرى بمجرد إكمالها.
8 - حول سجلات تسجيل IVV
برنامج جائزة IVV للإنجاز: كسب جوائز عن طريق المشي الأحداث والمسافة في الأحداث volkssport في جميع أنحاء العالم. استرد كتب IVV Record الخاصة بك في الأحداث الهامة مثل 10 أحداث ، و 30 حدثًا ، و 500 كيلومترًا ، و 1000 كيلومتر للحصول على شهادة ، ورقاقة ، و hatpin لعرض إنجازك.
كتب تسجيل IVV: تباع الكتب من قبل الأندية في كل حدث ، في الولايات المتحدة الأمريكية ، 5 $ لكل كتاب وهي جيدة في جميع أنحاء العالم. هناك حافز للمشاة الجدد لشراء باقة Walkers الجديدة والحصول على المجموعة الأولى من IVV Record Books بخصم كبير. يمكنك الحصول على كلٍّ من سجل أحداث الحدث وكتاب سجل عن بُعد بمبلغ إجمالي قدره 5 دولارات.
أنواع دفتر السجلات
كتب سجل الأحداث: تم ختمها مرة واحدة لكل حدث (بغض النظر عن عدد المرات التي أكملت فيها مسافة الدرب). الاسترداد في المعالم: 10 أحداث و 30 حدثًا و 50 حدثًا و 75 حدثًا وما إلى ذلك.
سجل الكتب عن بعد: تم ختمها مرة واحدة لكل إنجاز من الدرب مع المسافة المسجلة. استبدل نقاط الإنطلاق بـ 500 كيلومتر ، 1000 كيلومتر ، 1500 كيلومتر ، إلخ.
في كل مناسبة ، عن طريق دفع رسوم ائتمان واحدة أو شراء جائزة الحدث ، تحصل على ختم كل الكتب.
إكمال دفتر السجلات: عندما يكون الكتاب ممتلئًا ، أنشئ نسخة لسجلاتك وأرسل الكتاب إلى العنوان المدرج في المقدمة (إلى AVA for USA walkers) تأكد من شراء مجموعة جديدة من الكتب في الحدث التالي استمر في العمل بينما يعالج AVA كتبك ويرسل لك جائزة الإنجاز الخاصة بك. عنوان AVA: 1001 Pat Booker Rd. Suite 101، Universal City، TX 78148.