يركز نظام غذاء الأطفال حول فكرة تناول أوعية صغيرة من طعام الأطفال كوسيلة للتحكم في السعرات الحرارية. يأكل بعض أخصائيو الحميات بضعة جرات من طعام الأطفال كل يوم كوجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، ويستخدم البعض الآخر أغذية الأطفال لتحل محل وجبة واحدة أو وجبتين في اليوم.
هل هو آمن؟ هل يعمل؟
طالما كنت تأخذ ما يكفي من السعرات الحرارية والمغذيات ، فمن المحتمل اتباع نظام غذائي آمن ، ولكن ربما ليس لكل وجبة.
إن تناول أوعية طعام الأطفال كوجبات خفيفة مثل استبدال وجبة عرضية أو وجبة خفيفة قد يكون أمرًا مقبولًا ، ولكنك لا تزال بحاجة إلى الحصول على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية في نظامك الغذائي ومن الصعب القيام بذلك إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الطعام.
لذا ، فإن حمية أغذية الأطفال هي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، تمامًا مثل أي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، طالما أنك تخفض عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ، فيجب عليك إنقاص وزنك. ولكن لا يوجد شيء مميز حول المكونات - حقيقة أن تناول طعام الأطفال بدلاً من تناول كميات صغيرة من طعام الكبار لا يحدث أي فرق.
السبب الرئيسي وراء نجاح هذا النظام الغذائي هو أن عبوات طعام الأطفال الصغيرة والطرود صغيرة ، لذا فهم يساعدونك تلقائيًا على التحكم في الأجزاء. كما قد يكون من الملائم حملها معك بدلاً من الفواكه والخضروات الطازجة الضخمة القابلة للتلف ، أو غيرها من الوجبات الخفيفة الصحية.
تميل أغذية الأطفال إلى أن تكون منخفضة في الدهون وقد تكون منخفضة في السكر ، لكن تناول هذه الطريقة مكلف لأنك تدفع مقابل كل قليل.
وعندما تنتهي من ذلك ، لديك الكثير من الجرار الزجاجية أو الحاويات البلاستيكية للتخلص منها أو إعادة تدويرها.
يعتقد بعض أتباع نظام غذاء الأطفال أن أغذية الأطفال صحية لأنها لا تحتوي على إضافات غذائية. لكن هذا ليس صحيحًا لسببين. أولاً ، في حين أن بعض أغذية الأطفال تكون عضوية ، فإن العديد منها يحتوي على إضافات غذائية أو يصنع من الأطعمة المزروعة تقليديًا.
والأطعمة العضوية ليست أكثر مغذية من الأطعمة المزروعة بشكل تقليدي ولا تحدث فرقا بقدر فقدان الوزن.
لكني أرغب في تجربة حمية طعام الأطفال
نحن نتذكر أن تغذية طعام الأطفال لأطفالنا عندما كانوا صغارًا ، وبصراحة ، تلك الأشياء ليست جذابة على الإطلاق - بالإضافة إلى ذلك ، من السهل كبح شهيتك بالفاكهة والخضار الطازجة الغنية بالألياف. ولكن إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لك ، فإليك بعض الأفكار التي يجب وضعها في الاعتبار:
- تحدث دائما إلى مقدم الرعاية الصحية قبل الذهاب إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- اقرأ الملصقات الخاصة بعدد السعرات الحرارية والمحتوى الغذائي للتأكد من حصولك على العدد الصحيح من السعرات الحرارية.
- تناول وجبة واحدة على الأقل - ويفضل تناولها بين البالغين في كل يوم.
- اختر مجموعة متنوعة من أغذية الأطفال للحصول على المزيد من الفواكه والخضراوات والبروتين.
يمكنك عمل نسختك الخاصة من حمية طعام الأطفال (وتوفير المال) عن طريق الطهي وصقل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة وتوصيلها إلى حاويات صغيرة. يمكنك تجميد الهريس في صينية مكعبات الثلج ونقلها إلى أكياس الفريزر الصغيرة للتخزين على المدى الطويل. ولكن ربما لن تحتاج إلى إبقائها طوال هذه المدة.
من المحتمل أن يكون حمية أغذية الأطفال حمية غذائية قصيرة الأمد ، ومهما كان الوزن الذي ستفقده ، فمن المرجح أن يعود عندما تعود إلى عادات الأكل المعتادة.
أفضل طريقة لتحقيق والحفاظ على وزن صحي هو عن طريق تناول نظام غذائي متوازن مع الكم المناسب من السعرات الحرارية ، وليس عن طريق اتباع أي نظام غذائي بدعة.