دليلك السريع إلى مايو كلينيك النظام الغذائي

تأكد من اتباع النسخة المشروعة من النظام الغذائي للبقاء في صحة جيدة

هل تفكر في مايو كلينيك الدايت لانقاص وزنه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر. هناك إصدارات مختلفة من هذه الحمية الغذائية المتوفرة على الإنترنت وبعض نصائح فقدان الوزن زائفة. قبل البدء في أي خطة لتقليص حجمها ، تأكد من الحصول على مشورة الخبراء الصحية والصحية على حد سواء.

و (مزيفة) مايو النظام الغذائي

هناك "مايو كلينك دايت" متوفر عبر الإنترنت ولا يوصى به أو يعتمده من قبل مايو كلينك الفعلي ولا يعتبر خبيراً من الناحية الغذائية من قبل الخبراء.

هذا الإصدار المزيّف من نظام مايو كلينيك الغذائي كان موجودًا منذ حوالي 30 عامًا وكان مشتركًا في الأصل من خلال البريد غير المرغوب فيه والكلام الشفهي ولوحات الإعلانات. الآن ، بفضل الإنترنت والبريد الإلكتروني ، وصل النظام الغذائي إلى عدد من الناس أكثر من أي وقت مضى.

يوجّهك النظام الغذائي (المزيف) في مايو كلينيك إلى تناول ثلاث إلى سبع وجبات يومية عالية البروتين وعالية الدهون في اليوم. هناك العديد من الإصدارات المختلفة لهذه الخطة التي تدور حولها ، كل منها يحتوي على أطعمة مختلفة مدرجة في الخطة.

تقترح جميع إصدارات هذا النظام الغذائي تقريبًا تناول كميات غير محدودة من الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول. كل الإصدارات تحد بشكل كبير من عدد الخضروات التي يمكنك تناولها. الجزء الأكثر غرابة من الخطة هو أنك مطالب بتناول الكثير من الجريب فروت والبيض. تدعي الخطة أن تناول الجريب فروت يحرق الدهون.

يعدك نظام مايو كلينيك الزائف بأنك قد تفقد ما يصل إلى 52 رطلاً خلال شهرين فقط إذا اتبعت الخطة بشكل مثالي.

يجب أن يرسل هذا البيان أجراس التحذير إلى أي مستهلك ذكي. وفقدان الوزن بهذا المعدل غير ممكن عمومًا وعادة ما يكون غير آمن. حاول أخصائيو التغذية في مايو كلينيك ، وأخصائيو التغذية ، والأفراد الإعلاميون إعلام الجمهور بأن هذا النظام الغذائي ليس ، ولم يكن أبدا ، تابعًا للمنظمات الطبية.

و (ريال) مايو كلينيك النظام الغذائي

في عام 2006 ، طورت مايو كلينيك The Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid ، الذي يقدم توصيات صحية لتناول الطعام ، ولكنها لا تشبه بأي حال خطة النظام الغذائي التي كانت تستخدم اسم العيادة زوراً طوال هذه السنوات. كما توفر المنظمة برنامجًا عبر الإنترنت لأخصائيي الحميات الذين يرغبون في اتباع نهج صحي لفقدان الوزن. هناك أيضا كتاب مايو كلينك الدايت متاح للشراء أيضا.

إذاً ، ما هو شكل حمية مايو كلينيك الحقيقية؟ إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن على الخطة ، يمكنك أن تتوقع اتباع نهج بطيء وثابت ومعقول لفقدان الوزن. وتستهلك النساء ما بين 1200 و 1600 سعر حراري في اليوم ، ويستهلك الرجال ما بين 1400 و 1800 في اليوم. يعزز النظام الغذائي الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. يتجنب الدايتيرس السكريات المضافة والدهون غير الصحية والعادات التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام .

تدعي "مايو كلينك دايت" أنه بإمكانك خسارة 6-10 جنيهات خلال الأسابيع القليلة الأولى من الخطة (مرحلة " إفقدها!" ) و 1-2 رطل أسبوعيًا في الأسابيع التي تليها (المرحلة الحية! ). كانت تقييمات الخبراء للنظام الغذائي إيجابية وكان العديد من خبراء التغذية يروجون للنظام الغذائي على أنه صحي ومغذ.

كيفية اكتشاف نظام غذائي البدعة

إن نظام "مايو كلينيك" الغذائي (المزيف) هو نظام غذائي بدعة - وهو نظام يعد بنتائج سريعة وغير صحية أو مغذية.

ولكن إذا كنت مثل العديد من أخصائيي الحميات ، تجد أنه من الصعب تمييز مزيفة من الصفقات الحقيقية - خاصة عندما يستخدم الحمية المزيفة اسمًا معروفًا مثل The Mayo Clinic.

وكقاعدة عامة ، فإن أي نظام غذائي يعد بإنقاص الوزن بشكل سريع وكبير من المرجح أن يكون مزيفًا. إذا كنت غير متأكد من صحة أو سلامة برنامج إنقاص الوزن ، تحقق مع طبيبك أو اطلب مدرب صحي معتمد أو مدرب شخصي. يمكنك أيضا استخدام هذا الدليل: كيفية بقعة احتيال لتخفيف الوزن

* حرره ماليا فراي