أضواء على التغذية (لكل وجبة)
السعرات الحرارية - 58
الدهون - 0g
الكربوهيدرات - 15 جم
البروتين - 1 غرام
الوقت الإجمالي 10 دقيقة
تحضير 10 دقائق ، كوك 0 دقيقة
حصص 4 (1/2 كوب لكل منهما)
الذهاب الطبيعي عندما كنت تبحث لتلبية أسنانك الحلوة. هذه سلطة الفاكهة سهلة يجمع النكهات من الفاكهة المفضلة لديك. يربط صوص الحمضيات والنعناع ، المصنوع من الليمون والليمون الطازج ، الطبق بأكمله. ما هي الحلوى الأخرى التي يمكن أن تعطيك الكثير من الألياف التي تخفض نسبة الكوليسترول ، ومضادات الأكسدة ، والخير غير المحلى بالسكر؟
مكونات
- 2 كليمنتين ، مقشر وكل شريحة مقطعة إلى 3 قطع
- 1/2 كوب من الفراولة الطازجة ، مكعبات
- 1/4 كوب من العنب ، مقطعة إلى شرائح
- 1/2 كوب بابايا ، مكعبات
- 1/2 كوب أناناس ، مكعبات
- عصير 1 الليمون
- عصير 1 الجير
- 20 ورقة نعناع ، مفرومة
تجهيز
- تخلط جميع المكونات في وعاء كبير. البرد قبل التقديم.
تنويعات المكونات و البدائل
لا تحتوي هذه الوصفة على قواعد ، حيث يمكنك تبديل جميع الفواكه بكميات متساوية. استخدمي مذاقك المفضل أو استخدمي بقايا الطعام من ثلاجتك. تقدم كل فاكهة ملفها الخاص بمضادات الأكسدة والنكهات الفريدة. لن تبيع نفسك باختصار في التغذية إذا قمت بتبديل أي شيء.
نصائح الطبخ والخدمة
أفضل ما تقدمه سلطة الفواكه هذه هو البارد والطازج.
إذا لم تكن ستخدم الدفعة بأكملها ، ففكر في تقليل تجاهل بقايا الطعام.
الأمر متروك لك ما إذا كنت تريد أن تترك على جلد كليمين رقيقة قبل الخلط مع غيرها من الفاكهة. تقشير الأجزاء الفردية يستغرق وقتًا طويلاً ، لذلك لا داعي للقلق بشأن ترك المظاهر الفردية.