كيف تحافظ على المشي في البرد
يمكن أن يكون المشي في الهواء الطلق في الطقس البارد أكثر راحة إذا كنت تستعد مع الملابس والعتاد المناسب. ولكن هناك خدعة أكثر من مجرد وضع ما تعتقد أنه سيكون أكثر الملابس دفئاً. سوف تتحرك ، وتنتج حرارة الجسم ، وحتى التعرق. أنت في حاجة إلى حماية بشرتك من البرد والرطوبة بينما لا تزال تسمح بتهوية كافية حتى لا تسخن وتعرق لا يجعلك تثير الضجر والغضب.
طبقات الملابس لشتاء المشي
التصفيف هو تكتيك حقيقي ومُجرب للمتنزهين والأشخاص الذين ينشطون في الهواء الطلق. فيما يلي الأساسيات:
- بجانب الجلد: يجب أن تبطئ الطبقة الأساسية عرقًا بعيدًا عن جسمك للحفاظ على جفاف بشرتك. لا ينبغي استخدام القطن - احفظ القمصان القطنية الخاصة بك لأغراض أخرى. قطع ملابس داخلية طويلة جيدة مناسبة. اختر تلك المصنوعة من الأقمشة مثل Thermion أو polypropylene أو Thermax أو Thinsulate أو الحرير. تحت الدروع قاعدة طبقة الملابس: شراء من الامازون
- طبقة عازلة: هذه الطبقة تبقيك دافئا ، ولكنك قد لا تحتاج إليها بمجرد تسخينها. هذا هو السبب في أنها ذكية لارتداء سترة أو قميص كطبقة عازلة بدلا من ارتداء سترة المعزولة. يمكن أن تكون الطبقة العازلة مصنوعة من الصوف ، أو البوليستر ، أو الوبر ، أو الأسفل. يمكنك تغيير هذا من درجة الحرارة. سترات Microfleece: شراء من الأمازون
- الطبقة الخارجية: سترة واقية من الرياح ومقاومة للماء تحميك من الرياح والرطوبة الخفيفة. يجب أن ترتديه فضفاضة. إذا كنت تتوقع هطول المطر ، يجب عليك ارتداء سترة مضادة للماء وتنفس . ابحثي عن السترات الواقية من تنفس والتي تسمح لرطوبة جسمك بالتبخر ، لكن مع الاحتفاظ بالريح والأمطار.
- السراويل: إذا كان الطقس أقل من درجة التجمد ، فقد ترغب في ارتداء قيعان داخلية طويلة أو جوارب تحت سروال آخر. يجب تجنب القطن و الدنيم لأنه إذا أصبح الرطب ، فإن النسيج الرطب الثقيل سوف يلتصق بك و يكون غير مريح و يمكن حتى أن يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم. اختيار السراويل المشي / الركض أو الجوارب الجريئة مصنوعة من المواد التركيبية التي ترطب الرطوبة وتبقي لك أكثر راحة في الأمطار والثلوج.
- تغيير الملابس : احضر معك مجموعة من الملابس الدافئة والجافة لتنزلق مباشرة بعد المشي. هذا سوف يمنعك من الحصول على برودة من ملابس المشي الرطب.
اكسسوارات الطقس الباردة الطقس
إلى جانب الطبقات الثلاث ، ستحتاج إلى إحضار هذه الملحقات ذات الطقس البارد:
- Hat: قبعة المشي في فصل الشتاء ضرورية للحفاظ على حرارة الجسم من الهروب ، بالإضافة إلى سقوط المطر. قبعة القبعة الصوفية ذات غطاء الأذن هي غطاء رأس الشتاء المثالي عندما يكون أقل من درجة التجمد.
- فرقة الأذن: بالنسبة لأولئك الذين تصاب آذانهم بالبرد ، فإن عصابات الأذن وغيرها من أجهزة تدفئة الأذن هي الحل.
- القفازات أو القفازات: سوف تبقي القفازات يديك أكثر دفئًا حيث تعمل الأصابع معًا لتكوين الدفء. ابحث عن القفازات الواقية من الرياح: اشتري من Amazon.com
- زجاجة ماء: تحتاج إلى الماء في فصل الشتاء بقدر ما تحتاجه في الصيف ، وقد يتم إيقاف تشغيل نوافير الشرب. جلب الماء على طول للبقاء رطب وحملها في حزمة زجاجة واحدة .
- وشاح ، جورب عنق ، قناع تزلج: إن وجود وشاح أو مادة مشابهة على طول التفاف عنقك عندما تتحول الرياح إلى وحشية يمكن أن ينقذ راحة المشي. يمكن استخدام عنصر متعدد الاستخدامات يمكن ارتداؤه كغطاء أو قبعة أو غطاء وجه: Buff: الشراء من Amazon.com
- النظارات الشمسية : يمكن للوهج من الثلج أن يكون ثاقبًا بشكل خاص ويجب أن تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
- واقي الشمس والشفة: الأرض أقرب للشمس في ديسمبر حتى فبراير. لذلك تحتاج لحماية بشرتك. يمكن للشفاه والوجه الفصل بدون حماية.
- مظلة : البقاء على قيد الحياة أمر بالغ الأهمية لمنع نزلات البرد. في حين أن سترة مضادة للماء هي خط الدفاع الأول ، فإن المظلة تساعد أيضًا ، خاصة في هطول الأمطار. شراء مظلة خفيفة الوزن للغاية قابلة للطي لحملها في حالة الحاجة إليها فقط.
إبقاء قدميك سعيدة وجيدة على قدم المساواة
قدم البارد والرطبة تجعل المشي الخاص بك بائسة. استخدم نصائح للحفاظ على دفء قدميك :
- أحذية أو أحذية مضادة للماء : إذا كان طريق المشي رطبًا أو ثلجيًا ، فاستثمر في زوج من أحذية المشي أو المشي لمسافات طويلة للماء. العديد من شركات الأحذية والأحذية لديها أساليب خفيفة للحفاظ على جفاف. حذاء طلاء مع معالجة النسيج طارد المياه هو خيار آخر.
- الجوارب: قم بالتبديل إلى الجوارب الثقيلة أو ارتدي زوجين لمزيد من العزل. اختبر جواربك مع الأحذية التي اخترتها للتأكد من أنه لا يزال هناك مساحة لقدميك للتذبذب.
- الجر: لا ترتدي حذاءًا بارتداء الأحذية المكسوة بالألعاب إذا كان هناك رصيف رطب أو ثلجي. للظروف الجليدية ، استخدم معدات الثلج والثلج مثل Stabilicers ، YakTrax أو Ice Walker slip-on cleats.
- أقطاب المشي : في الظروف الزلقة ، يمكن أن يؤدي استخدام أعمدة السير أو المشي إلى زيادة الاستقرار والسلامة.
الإفصاح: محتوى التجارة الإلكترونية مستقل عن المحتوى التحريري وقد نتلقى تعويضًا فيما يتعلق بشراء المنتجات عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة.