أضواء على التغذية (لكل وجبة)
السعرات الحرارية - 173
الدهون - 5g
الكربوهيدرات - 25 جم
البروتين - 8g
الوقت الإجمالي 60 دقيقة
الاستعداد 10 دقيقة ، كوك 50 دقيقة
حصص 6 (حوالي 1/2 كوب لكل منهما)
هذه الوصفة الشواء "المخبوزة" هي صحية لأنها تستخدم صلصة باربيكيو منخفضة الكربوهيدرات لطعم رائع. هذه نسخة سريعة من الفاصوليا المخبوزة التقليدية ، خاصة إذا قمت بصنع صلصة الشواء مسبقاً (والتي تستغرق من 20 إلى 30 دقيقة) وتضعها في متناول اليد. لأنك تبدأ بالحبوب المعلبة والطبق يستغرق فقط 15 إلى 20 دقيقة من الغليان على أعلى الموقد ، سيكون هذا جاهزًا لكل ما يدور في ذهنك لمرافقته ، أو بمفرده مع خبز الذرة على الجانب .
مكونات
- 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 1 كوب
- DIY BBQ صلصة
- 15.5 أونصة يمكن الفاصوليا البيضاء
تجهيز
- يُقلى البصل المفروم في زيت الزيتون حتى يصبح طرياً. أضف الفاصوليا و 1 كوب من صلصة الشواء. ينضج 15 إلى 20 دقيقة.