فوائد الشاي الاخضر ملاحق

الفوائد الصحية ، والاستخدامات ، والآثار الجانبية ونصائح

غالباً ما توصف مكملات الشاي الأخضر كعلاج طبيعي لعدد من المشاكل الصحية. تحتوي المكملات الغذائية على خلاصة الشاي الأخضر ، وهي مادة تظهر أنها غنية بمضادات الأكسدة. وتشمل هذه المواد المضادة للاكسدة epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ، والتي تعتبر المكون النشط لمستخلص الشاي الأخضر. العديد من ملاحق الشاي الأخضر تحتوي أيضا على الثيانين ، وهو حمض أميني يعتقد أنه ينتج تأثير مهدئ.

يستخدم لمكملات الشاي الأخضر

يزعم مكملات الشاي الأخضر لتقديم عدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

• فقدان الوزن
• الوقاية من السرطان
• معالجة السرطان
• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
• خفض ضغط الدم

الفوائد الصحية للشاي الأخضر ملاحق

على الرغم من أن الأبحاث حول مكملات الشاي الأخضر محدودة ، تشير الدراسات إلى أن مكملات الشاي الأخضر قد تقدم الفوائد الصحية التالية:

1) سرطان سرطان البروستاتا

في دراسة أجريت عام 2009 على 26 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بسرطان البروستات ، كان لدى أولئك الذين تناولوا أربع كبسولات من مستخلص الشاي الأخضر يومياً انخفاضاً ملحوظاً في بعض العلامات التي تشير إلى تطور سرطان البروستات. كل جرعة أربع كبسولات تسليم ما يعادل حوالي 12 كوب من الشاي الأخضر المخمر. وتراوحت فترة العلاج من 12 يومًا إلى 73 يومًا ، مع متوسط ​​الوقت 34.5 يومًا.

تعرف على غيرها من العلاجات الطبيعية للوقاية من سرطان البروستاتا.

2) الوقاية من البرد والأنفلونزا

قد تساعد مكملات الشاي الأخضر في الوقاية من البرد والانفلونزا ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2007.

لمدة ثلاثة أشهر ، أخذت مجموعة من البالغين الأصحاء إما صيغة خاصة من مستخلص الشاي الأخضر أو ​​كبسولة بلاسيبو مرتين في اليوم. وبحلول نهاية الدراسة ، فإن أولئك الذين يتناولون مكملات الشاي الأخضر قد عانوا من أعراض البرد والانفلونزا أقل وأقل أيام المرض مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

انظر العلاجات الأخرى لنزلات البرد والانفلونزا.

3) خفض الكولسترول

تشير دراسة نشرت عام 2003 إلى أنه عند إقرانها بنظام غذائي منخفض الدهون المشبعة ، فإن استخدام مكملات الشاي الأخضر قد يساعد في إبقاء الكولسترول تحت السيطرة. اشتملت الدراسة على 240 شخصًا ، كلهم ​​كانوا معتدلين إلى مستويات مرتفعة من الكوليسترول في بداية الدراسة. وأظهرت نتائج الدراسة أن أولئك الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر في شكل كبسولة لمدة 12 أسبوعًا لديهم انخفاض أكبر في الكوليسترول LDL ("السيئ") من المشاركين الذين تناولوا كبسولة الدواء الوهمي لنفس المدة الزمنية.

تعرف على الاستراتيجيات الطبيعية الأخرى لخفض الكوليسترول.

تناول المكملات الغذائية مقابل شرب الشاي الأخضر

تتوفر الكبسولات والشاي الأخضر في شكل كبسولات أو سائل ، وكثيرا ما يتم تسويقها كوسيلة لزيادة كمية مضادات الأكسدة الخاصة بك دون الحاجة إلى شرب أكواب متعددة من الشاي الأخضر يوميا. ومع ذلك ، فقد ركزت معظم الدراسات العلمية حتى الآن على الآثار الصحية المترتبة على استهلاك الشاي الأخضر كمشروب (وليس في شكل ملحق).

المحاذير

حتى الآن ، لا يعرف الكثير عن الآثار الجانبية والمخاوف المتعلقة بالسلامة المرتبطة باستخدام المكملات الغذائية الخضراء. بما أن العديد من ملاحق الشاي الأخضر تحتوي على مادة الكافيين ، فمن المهم توخي الحذر إذا كنت قلقًا بشأن التأثيرات الجانبية المرتبطة بالكافيين (مثل القلق ، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، والدوخة ، والرنين في الأذنين ، وتفاقم أعراض القرحة) .

هناك بعض القلق من أن المكملات يمكن أن تقلل من امتصاص أو الحديد ، وتؤدي إلى تفاقم الجلوكوما ، وحتى تؤدي إلى تلف الكبد أو ربما الموت.

من المهم أيضا أن نلاحظ أن الزبالين المتطرفين (مضادات الأكسدة) غير مرحب بهم أثناء العلاج الكيميائي ، حيث أنهم - من الناحية النظرية - قد يقللون من نشاط الأدوية.

لم يتم اختبار الملاحق للأمان ولأن الملاحق الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، قد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد على ملصق المنتج. ضع في اعتبارك أيضا أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم تأسيسها.

يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا.

باستخدام ملاحق الشاي الأخضر

يختلف مقدار مستخلص الشاي الأخضر في الكبسولة من الملحق إلى الملحق. ومع ذلك ، لا توجد جرعة موصى بها الموصى بها لمستخلص الشاي الأخضر. إذا كنت تفكر في استخدام مكملات الشاي الأخضر ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أولاً. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.

> المصادر:

> Maron DJ، Lu GP، Cai NS، Wu ZG، Li YH، Chen H، Zhu JQ، Jin XJ، Wouters BC، Zhao J. "Cholesterol-droing effect of a theaflavin-greened tea tea extract: a randomized controlled trial. " القوس المتدرب ميد. 2003 23 ؛ 163 (12): 1448-53.

> McLarty J، Bigelow RL، Smith M، Elmajian D، Ankem M، Cardelli JA. "بوليفينول الشاي خفض مستويات المصل من مستضد البروستات محددة ، وعامل نمو خلايا الكبد ، وعامل نمو بطانة الأوعية الدموية في مرضى سرطان البروستاتا ويمنع إنتاج عامل نمو خلايا الكبد وعامل نمو بطانة الأوعية الدموية في المختبر." السرطان السابق Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.

> Rowe CA، Nantz MP، Bukowski JF، Percival SS. "صياغة محددة من الكاميليا سينينسيس يمنع أعراض البرد والانفلونزا ويعزز غاما ، دلتا خلية تي وظيفة: دراسة عشوائية ، مزدوجة التعمية ، بالغفل." J Am Coll Nutr. أكتوبر 2007 ؛ 26 (5): 445-52.